黄油年糕，我愿称之为最可怕的食物

最近，丁香的生活研究员小苏我爱上了一种小甜点——黄油年糕。

图片来源：自己拍的

黄油年糕，作为新晋的甜品顶流，火遍了大街小巷的面包点心店。

图片来源：小🍠截图

香甜的气味，外脆里糯的口感，都让人欲罢不能。

面对黄油年糕，很少有人能把持住自己……

图片来源：小🍠 @ 不知名大富婆

就在这几天，黄油年糕「暴雷」了，有医生紧急提醒它热量超高，这让我和一众爱吃的小伙伴非常痛心，决定亲自研究一下到底有没有冤枉它。

黄油年糕，听起来只是「黄油 + 年糕」两个平平无奇食材的组合。

如果只是年糕加上点黄油，并不会有多大的杀伤力，毕竟，江浙沪地区常常吃炒年糕、汤年糕。

普通的宁波水磨年糕的配料表和热量是下面这样的，算得上是干净碳水。

图片来源：电商 App 截图

但黄油年糕和水磨年糕基本上没什么关系了，我们去翻了网上复刻黄油年糕的配料——

糖 30 克、融化黄油 25 克、常温鸡蛋 1 个、温热牛奶 200 毫升、糯米粉 130 克

妥妥的糖油混合物，怎么可能不好吃，怎么可能有人能把持得住！

我把配方发进丁香生活研究的干饭群，热爱烘焙的小伙伴分享了自己的经验：好吃的烘焙品很难控制热量，自己做过一次小蛋糕小饼干就知道要放多少油和糖了。

然后她给热量爆表的黄油年糕，又添了一把火：

除了配方里的黄油，烤制的模具上也要涂上厚厚的黄油，可谓是油上加油。

图片来源：bilibili @ 元气八眉菌

正是这样，黄油年糕才拥有了酥脆的外皮和奶香奶香的味道。有网友测试过，多多的黄油让黄油年糕的奶香味更重。

图片来源：小🍠@ 红鼻子神经病

如果没有黄油，黄油年糕将失去灵魂。

图片来源：小🍠@ 辣土豆儿～

当然，糖也是黄油年糕里必不可少的配料。根据配方折算下来，一块小小的黄油年糕里面就会有 5～8 克糖。

吃两块，就来了一次血糖过山车。

图片来源：小🍠

再来算算热量，参考预包装黄油年糕的营养成分表，每 100 克的热量高达 304 千卡，和芝士蛋糕（每百克 339 千卡）差不多。

小小一块就有 91 千卡，吃两块，差不多就是一碗米饭的热量。

这里参考的还是有热量标识的黄油年糕，我们很难不怀疑点心店里那些更香的、不断吸引我们的，热量更高。

图片来源：自己拍的

有的朋友会觉得，黄油年糕小小的，下午茶吃一块，似乎还好。

能忍住的朋友，那确实不用慌。

但……谁忍得住只吃一块啊！

黄油年糕从不满足于让你只吃一块，在商家的团购里黄油年糕一份就有 4 个，甚至 6 个。

图片来源：团购 App 截图

放在袋子里，香甜的气味直往鼻子里钻，吃一个感觉不到满足，忍不住再来一个，再来一个！午饭前，吃一个垫垫肚子，下午茶吃两块配配咖啡，睡前饿了再吃一块……

图片来源：一次吃两个的丁香同事

黄油年糕，取代肉松小贝、取代脆皮泡芙等等，成为了新一代让人无法拒绝的长胖诱惑。

黄油年糕令人沉迷的，一是它的香甜，二是它糯叽叽的口感。

最近几年，像黄油年糕一样的糯叽叽甜品越来越多，我们面对的长胖陷阱也越来越多。

我们以为的糯叽叽是「糯米粉 + 水」，毕竟很多糯叽叽吃起来也不太甜，可软糯好吃的糯叽叽们，还需要糖和油的加成。

奶茶、甜品里的拉丝麻薯需要不少糖，甚至配料表第一位就是麦芽糖浆，热量有每百克 318 千卡。

图片来源：电商 App 截图

应季的青团，想要亮晶晶的外皮需要植物油或猪油的加成。

而糯叽叽的馅料里面也有之前震惊到我们的糖多多多多多芋泥……

美食能带给我们愉悦，吃当然还是要吃的（毕竟吃东西这事儿，获得快乐也很重要），但作为糯叽叽脑袋，我们要吃得明明白白，不能糊里糊涂就胖了。

整理了一些常见糯叽叽食物的热量，和我一样的糯叽叽脑袋们，要看好了，控制好量吃哦。

哪怕知道热量不低，软糯香甜的口感，拉丝的视觉诱惑，让我们难以拒绝各种糯叽叽。

有时，细细品味糯叽叽们，体验拉丝的过程，也是给我们做了一场心灵马杀鸡，是一种简单易得的快乐。

没什么不应该吃的，不过，我们可以稍微克制一下，做一些小小的平衡，比如——

1）真的只吃一个，多多和朋友同事分享，或者蹭一口；

2）如果吃了糯叽叽小甜品，就别配奶茶了，可以选不加糖的咖啡或者纯茶；

3）每周吃糯叽叽的次数尽量控制在一次。

最后，还要提醒一下，糯米粉之类的黏性比较大，如果消化功能比较弱，也记得不要多吃。

糯叽叽们悄悄让我们长胖，想要抵抗长胖、控血糖我推荐你试试——低 GI 食物。

或许你还想知道——

日常食物应该怎么吃，才低 GI 呢？

哪些食物高 GI，哪些低 GI？

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今天的内容来自「丁香生活研究」。

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