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能够好好生气，也是一种重要的能力

科普中国  · 科学  · 2 天前

主要观点总结

本文批评了忽视负面情绪的做法，认为对负面情绪的压抑和阻断可能导致更大的心理问题。心理学指出负面情绪有提示内在需求的功能。面对负面情绪，可以采取识别、耐受和它待一会儿以及跟它聊聊的方法。但本文提到的方法仅针对一般程度的负面感受，对于无法承受和处理的情况，建议寻求专业帮助。

关键观点总结

关键观点1: 负面情绪的功能

负面情绪具有提示内在需求的功能，能够反映个人的内在需要、重视的事物以及人生价值排序。

关键观点2: 处理负面情绪的方法

面对负面情绪，可以采取识别、耐受住和它待一会儿以及跟它聊聊的方法。

关键观点3: 负面情绪的处理原则

对于一般程度的负面感受，可以采取适当的方式处理，但如果无法承受和处理负面情绪，应及时寻求专业帮助。


正文

很多所谓的“情绪管理技巧”教人不动怒、不纠缠，也就是回避负面情绪，强行让人保持平静，假装什么也没发生。


其实，对负面情绪的压抑和阻断，会导致更大的心理问题。


心理学常说的一句话是，负面情绪是一组回旋镖。被压抑的情绪，往往会变成更可怕的样子卷土重来，然后回来消耗你的内在能量。选择性的忽视负面情绪并不利于身心健康。甚至可能导致高血压、免疫力下降、焦虑和抑郁。


负面情绪存在一个很重要的功能：提示我们内在的需要是什么，提示你重视什么、关心什么、你的人生价值排序是什么。简单来说，它用一种不太舒服的方式告诉我们关于自己的真相。


面对负面情绪，我们有 3 件事可做：

1、识别它是谁

2、耐受住、和它待一会儿

3、跟它聊聊


当然，本文提示的方法只针对一般程度的负面感受。如果你感到无法承受和处理负面情绪，也请及时寻求专业帮助。


祝你无论开心还是难过，都别苛待自己。


策划制作
来源｜央视网（ID：cctvcomweixin）
责编｜王梦如
审校丨徐来 林林

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