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Momself 大表姐：
最近几天的新闻热搜频繁被负面的关系占据，比如孕妇跟老公在泰国游玩，被推落悬崖；章莹颖被残忍杀害的细节披露，还有时不时被报道的家暴，都让人在议论的同时有点害怕。
如果我们从小就受过关于不健康关系的教育，是不是这样的事情就会越来越少？尤其是对我们孩子来说，告诉她什么是健康的爱、什么是不健康的爱，什么是关系中好和不好的标准，什么时候该表达感受，这都是让她拥有健康关系的前提。
今天向大家推荐的TED演讲，作者是关系研究的专家，她说虽然自己有时候也不能避免做一些对关系不利的举动，但她坚信用更好的方式去爱，是每个人都可以学会的能力。
演讲还没有翻译字幕，所以我们把全文贴在后面，可以看得更明白。
记得看完告诉你的孩子这些不健康的爱的征兆。
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当你想到孩子、 亲密好友或伴侣时， 脑中可能会浮现「爱」这个字。
其他的情绪也马上随之而来：喜悦、希望、兴奋、信任和安全感，是的，有时还有悲伤和失望。 在字典中可能没有其他的字词比「爱」能让更多人有所连结。
虽然爱在我们的生命中有这么高的重要性， 我们却从来没有被明确教导过要如何去爱。
这不是很有趣吗？我们建立友谊，在早期的爱情关系当中探索，结婚成家，把小孩从医院带回家，期望我们能够想通爱是什么。
但真相是，我们通常会伤害、不尊重我们所爱的人。
有可能是小事，比如利用罪恶感让朋友花时间陪伴你，或偷看伴侣的信息，或因为孩子在学校不够努力就羞辱他。
我们所有人都会接收到不健康的关系的行为，我们所有人也都会做出不健康的事。这是身为人的一部分。
我们对于所爱的人施加的伤害，最糟糕的形式就是「虐待」和「暴力」。关系中的虐待很常见，三分之一的女性和四分之一的男性在一生中都会经历到。
和大部分人一样，你听到那些统计数字时，你会说：「喔，那不会发生在我身上。」 我们的本能是会远离 「虐待」和「暴力」这些词， 认为那只会发生在其他地方，发生在别人身上。但真相是，我们身边处处都是不健康的关系和虐待。我们只是给了它们不同的称呼，并忽略它们的关联性。
「虐待」会伪装成不健康的爱来偷袭我们。
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我为「One Love」这个组织工作，创办这个组织的家庭成员中，他们的女儿雅尔德莉被前男友杀害了。没有人预料到会发生这种悲剧，但当他们回头看时，他们发现早就有警示了，只是当时并不知道他们看见的是什么。
他的行为举止被称为「疯狂」、「戏剧化」或喝太多酒，没有人了解那些行为举止的真正意义是什么，尽管它们其实是危险的明显征兆。
雅尔德莉的家人了解到，如果有人接受过关于这些征兆的教育，就可以避免她的死亡。所以现在，我们的使命是要确保其他人能够得到雅尔德莉和她的朋友当时没有得到的信息。
我们的组织有三项主要目标：
给大家一种语言，用来谈论很尴尬、让人不舒服的主题；
赋权给整个前线，也就是朋友，来提供协助；
并在过程中，改善人们的所有能力，用更好的方式来爱。
要做到这些，很重要的是一开始就要清楚说明我们通常会忽略的不健康的征兆是什么，而我们工作的重点放在创造内容，并开始和年轻人对谈。
跟你们预期的一样，我们的内容大多非常严肃，毕竟我们手上的题材就很硬，但今天我要用比较轻松愉快但仍然发人深省的作品《对句》，来说明不健康的爱有哪五项指标。
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第一项是强烈感情。
（影片）
蓝：我几天没见到你了。我很想你。
橘：我也想你。（#那就是爱）
蓝：我五分钟没见到你了。 感觉好像一辈子那么久。 没有我的这五分钟，你在做什么？
橘：才过了三分钟。（#那不是爱）
有人认得这种情境吗？我就认得。虐待关系一开始并没有虐待，它们一开始都很让人兴奋，振奋感和情绪的强度都很高，甚至会大量激增。
这种感觉非常好，你会觉得好幸运啊，就像中乐透一样。 但在不健康的爱当中，这些感觉会随时间转变，从兴奋变成难以招架，也许还会变得有点让人窒息。
你从骨子里就可以感觉到：也许是当你的新男友或女友在你还没准备好时就说出「我爱你」，或开始出现在每个你去的地方，一天到晚发消息打电话。
也许当你没有马上回应，他/她就会不耐烦，即使他们知道你那天还有别的事要忙。很重要的是要记住，要紧的不是关系怎么开始，而是它怎么演变。
在一段新关系的初期，要多留意你的感觉。你对于亲密的步调感到舒服吗？你觉得你有可以呼吸的空间吗？还有一点也很重要，就是要开始练习用你的声音来谈论你自己的需求。你的要求是否有被尊重？
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第二项标志是孤立。
橘 2：想出去吗？
橘 1：我和我男友的星期一总是快乐星期一。
橘 2：想出去吗？
橘 1：我和我男友的星期一总是快乐星期一。
我认为不健康的爱的征兆中，最常被忽略且误解的就是孤立。为什么？因为每一段关系，最初都会有这种强烈的欲望：想花时间在一起。但我们也很容易就忽略掉这种欲望会发生转变。
孤立偷偷潜入的时候，就是你的新男友或女友开始把你拉离你的朋友和家人，即你的支助系统， 让你跟新男友或女友绑得更紧。他们可能会用这样的话来说你最好的朋友：「你为什么跟他们混在一起？ 他们尽是些失败者。」 或用这样的话来说你的家人：「他们想要我们分手，他们完全反对我们在一起。」
孤立的重点还在于播下怀疑的种子，让你怀疑这段关系面前遇到的每个人。
健康的爱包含独立性。
两个人很喜欢花时间在一起，但也会和他们以前关心的人和活动保持连结。虽然一开始你们会一天到晚黏在一起，但随着时间过去，保有独立性才是关键。保有独立性的方式是规划和朋友的活动，和他们在一起，并鼓励你的另一半也这么做。
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不健康的爱的第三项标志是极端的嫉妒。
（影片）
蓝 2：你在高兴什么？
蓝 1：她开始在 IG上追踪我了！（#那就是爱）
蓝 2：你在紧张什么？
蓝 1：她，她开始跟着我， 跟到任何地方。 （#那不是爱）
当蜜月期渐渐过去，极端的嫉妒可能会悄悄溜进来。你的另一半可能会想要更多，随时都要知道你在哪里、和谁在一起。或者他们会开始到处跟着你，不管是线上或现实中都是。
极端的嫉妒也会带着占有欲和不信任，常指控你和他人调情或欺骗，且当你叫他们不要担心，说你只爱他们时，他们会拒绝听你说。
任何人类关系中都会有嫉妒，但极端的嫉妒是不同的。它会带着威胁性、绝望和愤怒。爱的感觉不该是如此。
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第四项标志是轻视。
（影片）
蓝：想出去吗？
橘：我得读书。
蓝：反正你一定会得 A， A代表了不起（amazing）。（#那是爱）
蓝：想出去吗？
橘：我得读书。
蓝：反正你一定会得 F， F 代表，F 代表…… 笨。（#那不是爱）
在不健康的爱当中，言语被当成武器来使用。
以前轻松愉快的对谈会变得吝啬且让人尴尬。也许你的另一半会用伤人的方式开你玩笑，或者他们会把你当笑柄来说故事或讲笑话。当你试图解释你觉得很受伤时，他们不会让你开口，且会指控你反应过度：「你干嘛这敏感？ 你有什么毛病？你得了吧。」 这些话让你说不下去。
这点很明显，但还是说一下，你的另一半应该要支持你。他们说的话应该要鼓舞你，而不是击垮你；他们应该守住秘密并保持忠诚；他们应该让你更有信心，不是更没信心。
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最后，第五项标志：反覆无常。
（影片）
橘 1：如果我们分手，我会很伤心。
橘 2：我也会很伤心。（#那是爱）
橘 1：如果我们分手，我会很沮丧。我会去自杀。我真的会！不要试图阻止我！（#那不是爱）
常常分手又和好，高潮时非常高，低潮时非常低，随着紧绷度提升更是反覆无常；哭哭啼啼让人灰心的吵架之后，又是情绪化的和好；有恨意且伤人的评论，如 「你真不值得，我甚至不知道 我为什么跟你在一起！」 立即接着道歉，并保证不会再发生。
在这个时点，你会被这种云霄飞车般的关系给制约住，你可能不会发现你们的关系已经变得很不健康，甚至很危险。
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可能很难看出不健康的爱何时转变成虐待，但应该可以说，当你的关系有越多这些标志出现时，这段关系就变得越不健康，可能还越危险。
「如果你的直觉是要分手并离开，那就离开。」这是我们发现朋友身处在不健康的关系中时会给的建议，但它不见得一定是最好的建议。分手可能会触发暴力。如果你怕你正在朝向虐待前进或已经在被虐待，你得寻求专家的咨询，询问怎么离开才是安全的。
但重点不只是爱情关系，也不只是暴力。了解不健康的爱有什么征兆，能协助你审视和了解你人生中的大多数关系。
这可能会是你第一次了解到为什么某段友谊会让你感到失望，或为什么和某位家人的所有互动 都让你灰心、焦虑。你甚至可能会开始了解你自己的强烈感情和嫉妒会造成你和工作同事之间的问题。
改善的第一步是了解，虽然你无法把每一段不健康的关系变健康—— 我们得要放弃某些关系——但你仍然可以每天做好你能做的部分，让关系更好。
至少有个让人兴奋的消息：它并没有多困难。开发的沟通、相互的尊重、仁慈、耐心—— 我们每天都可以练习这些。
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虽然练习一定会让你更好，但我也保证练习不会让你完美。这是我维生的工作，每天我都在想、在谈健康的关系，而我仍然会做出不健康的事。
有一天，我在试着把我的四个孩子弄出门，当时大家对于早餐吵个不停、抱怨个不停，我完全失控了，带着刻意的怒火大叫：「大家通通闭嘴，照我说的做！你们最差劲了！我要取消看电视的时间和点心，还有你们人生中可以享受的所有一切事物！」
有人有过这种状况吗？ 反复无常、轻视。
我的长子转身看着我，说：「妈，那不是爱。」
他这样批评我的时候，让我在当下真想杀了他。我是说真的。但接着，我振作起来了。
知道吗，其实我很自豪。我很自豪他能用话语让我暂停。我希望我孩子都能了解他们该如何被对待的标准应该设在哪里，且在标准没达到时，他们要说话、要出声来表达，而不只是接受那个状况。
我们长久以来认为关系是个软性的主题，其实关系技巧是人生中最重要也最难建立的技巧之一。
了解不健康的关系的征兆，不仅可以协助你避开可能会导致不健康的爱的那些情况，了解和练习这种健康的艺术，还能改善人生中几乎每一个面向。
我坚信虽然爱是一种直觉、一种情绪，但用更好的方式去爱，是人人都可以学习的能力，而且是可以随时间改善的能力。
谢谢。
-END-
撰稿：Katie Hood from TED
版式：菜泡饭
配图：电影《戏梦巴黎》
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