两年，花了 38830 元，她决定告诉你关于“开口”的秘密（微信文章未删减版）

主要观点总结

本文讲述了一位姑娘在南京花了两年时间、总计学费三万八千元学习演讲和表达的经历。她参加了九门课程，并对每门课程的优缺点进行了评价。文章还涉及了她的心理历程以及她对自信表达的理解。最后，她推荐了一个线下工作坊，强调心理建设和表达力训练的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 演讲学习经历概述

姑娘在南京花费大量时间和金钱学习演讲和表达，参加了九门课程，包括当众讲话、人际沟通、演讲艺术、心理素质、形象礼仪、科学发声等。

关键观点2: 课程评价

姑娘对每门课程进行了详细评价，包括优点和缺点，以及是否推荐。她对一些课程如心理素质、科学发声等持否定态度，认为这些课程理论多于实践，效果有限。

关键观点3: 心理历程和自信表达的理解

姑娘讲述了自己因为高中时期发言受到嘲笑而引发的心理阴影，以及她对自信表达的重要性理解。她强调了心理建设在表达力训练中的重要性。

关键观点4: 线下工作坊的推荐

姑娘推荐了一个线下工作坊，该工作坊注重心理建设和表达力训练，包括心力建设、发言技巧训练、形象改造等内容。作者还提到了自己举办的工作坊的具体内容安排，并鼓励大家参加。

正文

彬彬姐前言

彬彬帮有个姑娘，在南京花了4万块、两年，学习演讲和表达，一共上了九门课。

我让这个姑娘把具体每门课学了啥，优缺点是什么，值不值得推荐都写出来了，很细。

下面是她的自述，建议每一个表达力不足的人都来看看，对你会很有帮助，也能帮你省钱。

回家翻收据，学习费用17830+10000+11000=38830元，两年时间。

从收据中可以回忆起来，经典课程一卡通（17832元），可以选择学习6科：当众讲话、人际沟通、演讲艺术、心理素质、形象礼仪、科学发声，学习时间是一年期。

一年期快要到期的时候，授课老师找到我，总共小课是有9门课，我报了6门，还有3门可以报，正好他冲业绩，然后我花了10000元，报了高效记忆和思维导图，附加再多一年的复训时间。

上面都是小课，还有大课，类似于生命的绽放、影响力导师班、领导力口才。。。然后我花了11000元报了一门大课，叫：亲密关系科学，附送了我一门新开发的小课，DISC性格沟通科学。

整体的消费路程就是这样。

首先，讲一下我为什么要学演讲？

起因：

高中时候，老师讲课让上课发言，我想搞笑一下，后来慢慢的，大家反而嘲笑我，我就开始自闭，不愿意讲话，开始在意别人的眼光和评价，内心开始自卑。

后来逐渐演变成，讲话的时候大家一嘲笑，我的发言声音就会发抖，就更不敢讲话了，导致我和我爸妈讲话都偶尔会出现声音发抖的状况，可是我爸妈认为，那是因为我高中学业紧张导致的。

倾诉无果之后，我就开始自我消化，内耗。学习成绩也开始一般般，内心也想学好，但是发言，害怕嘲笑，花费了我太多的时间和精力，学习成绩就一直处在中等偏下水平。

高中毕业以后，我上大学了，我以为换个环境，换个新同学和地方，情况就会有所缓解，可是并没有。我的这种内心状况，已经内化成一种自卑还是什么，不管外界是什么，症状没办法缓解。

在大学毕业即将开始工作之际，我这情况急需要缓解，因为要工作，要赚钱，脱离父母要自己养活自己，首先要先通过面试这一关。

我在长春上的大学，在我大四实习期间我没有去实习，正好有时间，我去报名长春的一所培训机构，在四个维度提升口才，至于哪四个维度我已经记不清了，当时学费好像是4千多，因为是学生，可以打半折，只要花费2千多，虽然我是学生，没有多少零用钱，但我还是毫不犹豫的报名。

进去学习之后，发现有这方面问题的人还是挺多的，当时有大概20人左右的小班级，还有一个同学每周从沈阳坐火车来长春学习，就是为了改变自己的口才，上完课再坐火车当天回去。

在南京找到工作后，我又报名了南京的口才演讲的课，当时学费就是上面罗列的3.8万元。

下面我就具体的讲讲课程的优缺点，以及是否推荐，不推荐是否有替代的解决方案，还有可以避免的一些“坑”，可以省下来的一些开支。

01/课程1：当众讲话

优点：

可以提供一个练习场所，大家都是想要提升口才水平的，是一个包容的，积极向上的能量场，老师会教一些表达技巧。

比方说：讲故事（时间、地点、人物、起因、事件、结果、观点/总结）、想要讲得更丰富，可以在讲故事的基础上，加上五觉（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉），利用老师每天讲的内容，每个人2分钟讲一个故事，每天晚上有2次发言的机会，每个人都要讲到，讲完下课。

缺点：

如果离培训机构比较远的话，就像我每天下班去上课，一来一回2小时，上课3小时，除去上班时间，每天为了学习演讲花费5小时，很累，我坚持了一年半左右的时间，时间占比较大。

是否推荐：

推荐。每天有发言的机会，从不敢讲到可以讲两分钟，不说讲的多好，对我来说是一个蜕变。

02/课程2：人际沟通

优点：

了解人际沟通是满足需求，没有人希望被改变，只能被影响，类似于这样的金句，会学习很多：我为结果负责任；谁强大谁调整。。。大概的课程内容就是：尊重、真诚、赞美、谦虚。

缺点：

讲的内容没有啥实质性的，大概就是教保持优良品德，人性不喜欢批评指责，避免这些。

是否推荐：不推荐

03/课程3：演讲艺术

优点：

上完这节课，最后的结果，需要大家写一篇演讲稿并进行演讲。

会学习到如何写一篇演讲稿（确定主题、目的分析、内容），重点学习内容的部分，有个万能公式：凤头（小而精巧）、猪肚（内容详实、排列有序）、豹尾（首位呼应、震撼有力）。

毕竟是演讲艺术，比当众讲话高一级，就是假装你当众讲话已经没有问题了，上升到眼神肢体动作，是否具有影响力，号召力了。

缺点：

只针对我个人，我演讲的机会不多，实际操作用不到，用到的可以学。

是否推荐：

推荐，对写一篇演讲稿的内容怎么写稍微会有一点概念。

04/课程4：心理素质

优点：

讲了CBT的原理，事件A，信念B，结果C，不同的结果是因为有不同的信念，事件是不可控的，信念是可控的。

缺点：

理论是理论，回归到现实，自己是否能够识别自己的信念，并改正是另一回事，并不一定能够做到，上这节课的大家都抱着特别期待的心情去上的，毕竟大家害怕演讲，都有一些心理素质不够强的问题，想要上这节课就解决了，情况是还需要自己多练。

是否推荐：

不推荐，有心理素质问题的人不是上一节课就能解决的，还是要靠日常的训练，如果只是想要知道CBT的原理，可以看彬彬帮心理学课程讲CBT的郭召良老师的书《认知行为疗法》。

05/课程5：形象礼仪

优点：

讲了一些基础礼仪：乘车靠右下车、握手、介绍给长者。。。

缺点：

如果素质好一点，道德水平高一点，公众场合注意一点的话，类似就是讲的这些礼貌性的问题。

是否推荐：

不推荐，彬彬帮有课程：田朴珺的女神进化论

06/课程6：科学发声

优点：

讲了胸式呼吸和腹式呼吸的区别，练平翘舌

缺点：

我上了这节课，反正我是没有学会怎么腹式呼吸，关键可能还是靠练吧，就是这节课和心理素质那个课一样，听起来很重要，很关键，就是靠练，长时间的练习才能掌握

是否推荐：

不推荐，大家可以去跑步，经常跑步的人，我们上课的时候，他的肺活量最强。

07/课程7：高效记忆

优点：

会举例怎么记住，教一些方法，比方说：图像记忆法（文字转画面）、联想法（文字一个字一个字拆开组词去联想）

缺点：

反正我是日常生活中用不上，1记忆成蜡烛，2记忆成鹅、、、我其他的都记不住，还要记住这些类似于英语语法一样的东西，根本可行度不高。

是否推荐：

不推荐，早睡早起可能对脑子好一点

08/课程8：思维导图

优点：

学习工作的好工具，看完一本书，要是想要整理成思维导图，那得可能花双倍的看书时间才能整理完成，同时是复习的效果翻倍，做的过程当中可以帮助理清思绪，然后后续不用看整本书，直接看思维导图，更快更清晰地了解内容。

缺点：

整理的时候比较废纸，可能自己先要在草稿纸上罗列个大概，最后才是绘制成思维导图，因人而异，我还没能脱离草稿纸的初稿，但是有人可以直接做思维导图，一边做一边想，不用纸。

是否推荐：

推荐，以前我说话，讲不清楚，别人很多时候听不懂，多练后，现在能说的让人听懂，也是一个好处之一，锻炼思维。

09/课程9：DISC性格沟通科学

优点：

可以大致的识别人的性格，介绍了4种（红色：外向；绿色：温和；蓝色：思考；黄色：目标导向型），一个人可以是4种的不同比例的组合，哪个比重大性格就偏向于对应颜色的性格。

缺点：

把人性格分为4种，比较局限，一旦有这种定向思维，就容易给人贴上标签，人是不同阶段不断变化的，一旦思维定势了，很难改变对一个人的初始印象。

10/课程10：亲密关系科学（价值11000元）

优点：

上课很多金句，我现在还记得的，“谁强大谁改变”“出门赚钱，回家赚爱”“情感银行，定期要储蓄”，课程内容有介绍：男女性差异；DISC性格优劣势；能说和不能说的语句；家务分工等表格范本。

缺点：

1.1万的课程是周末两天的学习时间，一天5500元，想想自己一天赚多少钱，真的很费钱，讲课的时候还要花半天的课程去听授课老师秀恩爱，这样才能证明他自己先做到了，来讲这个课。

是否推荐：

不推荐，可以用几本书代替《爱的5种语言》《正面管教》《非暴力沟通》《谈钱不伤感情》《男人来自火星，女人来自金星》《亲密关系》，可以省下11000元。

彬彬姐总结

这个姑娘跟我见过的很多因为表达力吃亏的人一样，就是在小的时候，因为某次表达受挫甚至被学校同学耻笑导致有心理阴影，日后一直难于开口。

这类问题不是技巧问题，首先是心理问题。

不是不会表达，是不敢表达。

如果一味地只学技巧，上来就练，再次受挫，岂不是后半生都更不敢说话。

去年开始我做了一个线下工作坊，就是讲表达的，但是我做的是【自信表达】，首先要把大家的自信心调动起来。

所以，这个工作坊首先是个心力建设的工作坊，然后才是表达力训练的工作坊。

巧合的是，当时让这姑娘写的时候，我并没有对她提要求，就让她按自己的真实感悟和情况写，但她的总结跟我的工作坊内容安排不谋而合：

觉得当众发言和演讲有用，我们有三定法+发言训练和纠错；
觉得人际沟通课没实质内容，我们有社交实操场景演练；
觉得形象礼仪光讲课太虚，我直接带大家去美学空间做形象改造；
觉得心理素质要多练，我全程都会为大家做心力建设......

ps: 关于工作坊具体行程安排我们写过一篇文章介绍，点这儿看👉最怕你一直努力，却毁于“不会说话”

今年我打算定个规矩，每个学员进入学习空间后必须及时对看到的人表扬，大胆表扬，我要让每个成年人在这三天重新被关爱被赞美围绕淹没。

我要让每个学员升腾出 “我很棒”、“我值得被赞美” 的心理能量，然后再训练大家的表达技巧。

我六岁开始上台，百亿富豪、千人大场，轻松应对；央视、北京台、博鳌论坛、大佬饭局、酒局，我对所有的表达场域都太熟悉了。

三天时间，我们就训练大家几个常用的必用的自我介绍给人印象，说服别人拿到结果，线下见面获取机会，这三个就够了。

学了就练，化妆纠正、造型纠正，还带着大家去换装、拍大片。

要不要年底改头换面下？

赶紧报名，这个月在北京，27 28 29 号三天。

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