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情绪不稳定的我，该怎么办？

武志红  · 心理学  · 昨天

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你是否也有这样的经历?


  • 明明想心平气和，却对孩子忍不住发火
  • 心里憋着情绪说不出口，突然某一天爆发
  • 越是告诉自己要冷静，反而越焦虑

如果你回顾一下自己的成长经历和家庭氛围，你会发现：你现在处理情绪的方式，可能是从父母、长辈对待情绪的态度中习得的。


比如，那些在成长过程中，遭遇养育者情绪忽视的人，长大后往往很难自如地表达情绪，和正确地处理负面情绪。


面对情绪，他们更习惯用压抑、回避、忍耐、忽视等方式，强行切断情绪的抒发。这是原生家庭，给一个人留下的“情绪阴影”。



也许曾经试图调节自己的情绪，但总是无济于事。


这是因为你的情绪模式早已固化，但好在当你能够察觉到自己情绪处理方式的问题，并找到它的来源时，依然可以改变自己的情绪表达模式，重新调节自己的情绪，远离情绪阴影。


现在，看见心理团队推出了「情绪阴影评估」，邀请你免费测评。本测评以基本情绪理论和戈特曼情绪沟通理论为依据，结合关于情绪的研究成果，并根据调研的实际情况研发而成。


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