“精细动作控制”，指的是一些需要眼睛和小肌肉（通常是手部肌肉）配合的、细小而精确的动作，像从地上捡起一根针、剥开橘子皮等。精细动作控制和我们的认知能力息息相关、相互影响。
想拯救注意力和记忆力，最好的办法就是：多动手！
01
用你不常用的手刷牙。训练非惯用手比训练惯用手会产生相对较大的大脑活动。
02
拼图或玩乐高。拼图的过程，需要动用多个视觉空间认知能力，与我们的感知、短期记忆、反应速度、灵活性都高度相关。
03
做手工。对于不同材质的物品的处理，能够很快带我们达到沉浸、专注的状态中。
04
演奏乐器。演奏乐器的好处，似乎不需要多说——对手来说，它确实够复杂；对脑来说，它对视觉、触觉、听力、反应能力、信息处理能力等，都有不小的挑战。
此外，让手变灵活的“小动作清单”还能继续列很长：
修指甲；写手账；临摹字帖；做咖啡；自己给手机贴膜；转笔；玩魔方；绣十字绣；叠千纸鹤；给水果削皮；整理电影票；给猫猫狗狗梳毛、剪指甲；修补衣服；买花，修剪，插瓶；学做手指操；弹拇指琴；剥花生、瓜子、松子吃；每周整理一个抽屉……
资料来源：《青年文摘》2024年第13期
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