主要观点总结
这篇文章介绍了五个对心脏友好的动作，包括踮脚、躺着勾脚尖、快步走、深蹲和拍手掌。这些动作可以促进全身血液循环，减轻心脏负荷，随时随地可以做。
关键观点总结
关键观点1: 踮脚有助于促进人体血液循环，尤其适合手脚冰凉的人。
做法是双脚并拢直立，两个脚后跟并紧后抬起脚后跟，重心放在脚掌尖，每次停留3~5秒，每天坚持做15分钟。
关键观点2: 躺着勾脚尖可以促进脚部血液循环，防止全身血液循环率下降。
做法是平躺在床上，放松身体，慢慢地把脚背钩往自己一侧勾，保持这个动作10秒钟再恢复到放松状态，每天做6次。
关键观点3: 快步走有助于减轻心脏负担，促进血液循环。
做法是在走路时抬头挺胸，摆动手臂，每天走30分钟以上，长期坚持下去。
关键观点4: 深蹲可以锻炼身体下肢肌肉，促进下肢血液循环。
做法是身体站立，张开双腿与肩同宽，背、腰、臀、腿同时发力下蹲，膝盖不超过脚尖，每天做3~5组。
关键观点5: 拍手掌可以畅通经络，使心血充盈。
做法是伸出双手，将掌心相对，互相对击手掌，直至手掌微微发红、发热为止。
正文
早晨或傍晚做一些放松的运动，能促进全身血液循环，减轻心脏负荷。以下这五个动作，对于心脏都很友好，而且随时随地都可以做哦。
踮脚可以促进人体血液循环，有利于气血运行。这个动作尤其适合手脚冰凉的人。
做法：双脚并拢，保持直立；两个脚后跟并紧，同时慢慢抬起脚后跟，重心放在脚掌尖，保持身体平衡；每次停留3~5秒，每天坚持做15分钟即可。
脚也是心脏供血的末端，这里的血液流动、传递是比较困难的。如果这里的血液循环不畅通，很容易导致全身血液循环率下降。
做法：平躺在床上，放松身体；慢慢地把脚背钩往自己一侧勾，直到它不能动为止；保持这个动作10秒钟再恢复到放松状态，每天做6次即可。
在医学界，小腿被称为“第二颗心脏”，减轻了心脏的负担。当我们在走路时，小腿上的血管通过不断的扩张与收缩，促进血液循环。
做法：走路时，要抬头挺胸，尽量走成直线，同时摆动手臂；每天走30分钟以上，长期坚持下去，对心脏大有裨益。
这个动作可锻炼身体下肢肌肉，同时促进下肢血液循环，对心脏有帮助。
做法：身体站立，张开双腿，与肩同宽；背、腰、臀、腿同时发力，身体下蹲，膝盖不超过脚尖；5个深蹲为一组，每天做3~5组。
手掌上有心包经和心经通过，还有少冲、少府、中冲、劳宫四大穴位。常拍手掌使经络畅通，心血充盈。
做法：伸出双手，将掌心相对，互相对击手掌，直至手掌微微发红、发热为止。
