睡不好的人，试试在床头放这种水果

天都新闻 · 生活健康 · 20 小时前

主要观点总结

文章讨论了在床头放置苹果等柑橘类水果是否可以帮助改善睡眠质量的问题。提到苹果和柑橘类水果散发的芳香气味有放松身心的作用，有助于减轻疲劳及压力。专家表示，这些水果中含有特定的成分，如苹果的'芳樟醇'和柑橘类水果中的'苧烯'，能够刺激大脑产生放松的α脑电波，有助于睡眠。

这些水果散发的芳香气味有放松身心、减轻疲劳和压力的作用。

'芳樟醇'有助于放松神经，缓解压力，从而促进良好的睡眠。

柑橘类水果如橘子、柠檬等散发的清新酸味能够刺激大脑产生放松的α脑电波，有助于入眠。

经常睡不好的人应该如何调理？近期热播剧中的一个片段，为大家提供了思路：在床头放个苹果。

话题“床头放苹果助眠”登上热搜后，网友纷纷效仿，也有人质疑：床前放水果真能助眠吗？

苹果属于蔷薇科植物，其散发的芳香气味有放松身心的作用，有助减轻疲劳及压力。

武汉市东湖医院睡眠医学科副主任医师付海丹在接受媒体采访时表示，床头放苹果助眠的方法，有一定的科学道理。“因为苹果中含有‘芳樟醇’的成分，有助于大脑镇静神经、缓解心理压力。”

除了苹果，床头放一些柑橘类水果，比如橘子、柠檬等，也有相似的效果。

哈尔滨医科大学附属第四医院中医科专家于景献说：

现代医学研究证实，柑橘类水果中含有一种叫“苧烯”的化合物，一般存在于橘树的香精油、松叶油和樟脑油中，具柠檬香，是一种清爽酸味，能刺激大脑产生α脑电波，使人更放松、有助入眠。

睡不好的人，不妨睡前将一个橘子剥开放在床头，让香气伴随入眠。如果想让水果味道挥发得更好些，可以试着多放几个橘子。

常见的柑橘类水果包括橙子、蜜橘、金桔、柠檬、柚子等。

来源：生命时报

推荐文章