劝你春天多给娃吃枇杷，理由一个就够了（不是止咳

一提到枇杷，很多人第一反应都是可以止咳。

的确，枇杷水分含量充足、富含可溶性糖和有机酸，在孩子咳嗽时吃，确实能有一些润嗓和缓解咳嗽的效果。

但如果咳嗽的时候才想起来给孩子吃枇杷，那可就浪费了这种好水果。

枇杷的含水量高达  89.3%，吃下 100 g 枇杷，差不多 90 g 都是水分，还是酸甜爽口、有滋有味的汁液。

而且它富含钾（122 mg/100 g），同时钠含量（4 mg/100 g）较低，高钾低钠的配置，再加上钙、镁、铁等矿物质的加持，孩子吃点枇杷，不仅补水，还能补充矿物质，平衡体内电解质。

别看枇杷果肉细嫩绵软，它的膳食纤维含量也不低，有 1.7 g/100 g，其中大部分是可溶性膳食纤维，对肠道大有益处。

而且枇杷里还有不低的山梨糖醇含量，有些优质品种的含量可高达 783 mg/100 g^[1]。

富含水分、膳食纤维，再加上山梨糖醇，它们仨一起发力，可以很好的保障肠道内环境健康——

既能增加便便中的水分和体积，给肠壁压力感受以促成便意，同时减少其在肠道中的停留时间，有利于养成规律排便的好习惯。

对于爱便秘的宝宝来说，真的是不可错过！

橙红色的枇杷用漂亮的色泽彰显了它丰富的 β-胡萝卜素含量（798 μg/100 g），此外，它还富含类黄酮、绿原酸、熊果酸、槲皮素苷等生物活性成分^[3]，这些成分都具有很好的抗炎抗氧化作用，能减少促炎物质，增加抗炎因子，帮助孩子防病抗病。

枇杷有白肉、红肉两大类品种，有研究发现：两种颜色的 β-胡萝卜素含量差距能达 25 倍之多^[4]。如果从摄入更多胡萝卜素的角度，我们更推荐颜色较深的红肉类枇杷。

这么好的枇杷，正适合现在吃，春游、野餐带出去，一剥皮就能吃；小月龄的宝宝，剥好用勺子一压就成果泥了，也很方便吃。

而且它热量（41 kcal/100 g）和含糖量（约 10%）还都不高，孩子稍微多吃一点，家长也不用太担心。

那具体可以吃多少呢？

下面我们根据《中国居民膳食指南 2022》的建议，帮大家按照果实大小不同，算好了孩子一天吃的推荐量，方便家长们给孩子安排。

❗注意：以下添加量是按照全天水果量计算，如果宝宝还吃其他水果，需要减量哦！

除了食用量的问题，给娃吃枇杷的时候，还有两个提示给家长：

优质的品种能在很大程度上保障口感，我国作为枇杷的原产地，品种特别丰富。

不过不同品种的枇杷差别不是很大，如果没有特别标识，就不太容易分辨，选购的时候，家长们可以特别询问一下产地信息。

由于枇杷的不同品种，果肉颜色也不太一样，红肉枇杷普遍 β-胡萝卜素丰富一些，白肉枇杷口感更清甜。

为了方便大家参考，我们在文末列出了优质产区的枇杷，大家在购买时直接可以参考。

这里再给大家两个可以挑到新鲜枇杷的小技巧——

下面几种枇杷都是来自不同优质产地的出品，它们的上市时间也稍有不同，大家可以参考选择。

 要说有什么不给孩子吃枇杷的理由，那恐怕就是皮难剥了……不仅是操作麻烦，还附赠染色指甲一套。

⭐️下面分享一个小妙招给大家——

最后，吃剩下来的枇杷核也别急着扔，可以带着孩子试试种枇杷哦～

选光滑饱满的枇杷核，洗干净后在水里泡一两天催芽，然后移栽到装上土（还可以加营养土）的小盆里，过几天就可以观察枇杷苗出芽生长的过程啦。

虽然等着吃枇杷还早，但小朋友的盆栽绿植玩具立马搞定咯！