最近北京天气冷的不行，气温断崖式下跌，看来又是一个寒冬。
一些气血不足的人最近可能会觉得不太舒服，比如手脚冰凉、头晕乏力、面色暗淡等。后台很多姐妹也在问如何能吃的暖暖的？如何补气血？
分享一些小技巧，有助于提升体温，改善体质。
1.选择吃一些温补食材，比如经典的补气血食材红枣，枸杞、黑豆与黑芝麻，龙眼以及生姜、姜黄粉之类，尤其适合素食者的冬天，当然也要分清楚自己的体质，如果是内热很严重，还是要慎重。2.均衡营养，注意补充铁和B12。气血不足往往与营养不均衡有关，尤其是铁和维生素B12的缺乏在素食者中较为常见。铁元素：素食来源可以从豆类、深绿色蔬菜以及全谷物等食物中摄取，建议搭配维生素C的水果（如橙子、猕猴桃、冬枣等）来帮助吸收铁。维生素冬天需要特别注意：尤其是北方，最好能补充维生素D，维生素B12则需要长期补充。3.还是要运动~适当的运动可以促进血液循环，增强体质，提升身体的温暖度，比如瑜伽、八段锦与快走或慢跑等。另外，冬天是“藏”的季节，定时的睡眠可以帮助恢复身体和调节气血，提升抗寒能力，不要再熬夜啦~还有一点非常重要，可以多练习感恩，甚至可以写感恩日记，强烈推荐！有一颗感恩的心，心里暖暖的，身体也会更温暖呢~好了，今天的暖身小建议分享完了，以下是星球这次双11部分好物分享，都是星球编辑部非常喜爱的，又有活动，很划算，大家如果感兴趣可以看看。外面买的包子有动物油，添加剂？买点健康大馅料的包子吧！热气腾腾的包子、烧麦，各种口味，做早餐，当午餐，都是超棒的选择！甚至出去郊游也可以带一些包子。尤其要提的是他们家的松子烧麦，滋味香醇，糯米皮薄厚适中，馅料满满的都是糯米，油料适中，不油腻。还有深受大家欢迎的港式叉烧包也十分可口，喜欢甜味包的小伙伴不容错过。充分发酵的外皮包裹着大粒大粒的素叉烧，还有被汤汁浸润的面皮可口而又有弹性，素叉烧包真的是鲜甜可口回味无穷。纳豆可以补充营养、促进消化、增加饱腹感，并且含有多种营养成分，如维生素、矿物质等。纳豆中的酶类有助于提高蛋白质的消化率，调整肠功能等等好处。星球这款纳豆是黑色纳豆，非常少见，而且是非转基因青仁黑豆，生态种植无农残，黑豆纳豆有一点发酵味道，不像传统纳豆味道太重，很多人会不喜欢。正宗来自东北的稻花香，一年只有一季，米粒颗颗晶莹剔透，入口香甜软弹有回甘，煮起粥来米油浓厚、绵密稠滑。来自星球的老朋友谦益，是东北火山岩石板生态大米，生于火山脚下，形成含有丰富的矿物质、微量元素、有机质的土质。禁用农药、化肥、除草剂，食品检测193项药残、农残未检出，镜泊湖水灌溉，腐殖黑土滋养。小编非常推荐全谷物，但是全谷物并非适合所有人。尤其是脾胃虚弱的人，还是需要适当搭配一些大米，可以掺和一起吃。推荐两款星球伙伴都超爱的古法秘制酱料—熊抱大地麻油姜泥和油泼辣子。麻油姜泥拌饭酱 — 采用传统小火炒制，融合老姜的辛辣与黑芝麻油的醇厚，搭配五行蔬菜粉，每一口都是香浓滋味，祛寒开胃，食欲大增！油泼辣子 —精选大红袍与青花椒，搭配白芝麻油，香而不辣，椒麻恰到好处。无论是拌饭、拌面还是炒菜，都是一绝。点击下图一键购买![]()
黑芝麻丸的超强补益作用很多姐妹都了解，本草纲目记载“服黑芝麻百日…服用一年皮肤光泽，二年白发反黑，三年齿落更生，久服长寿”。星球这款芝麻丸，真是人见人夸，星球内部人员喜欢，顾客们对这款芝麻丸也是十分喜爱，翻开星球的后台能看到足足290多条评论，全看完小编花了十多分钟。现在进入隆冬，身体正式转为闭藏，需要的朋友们要做好准备了。九蒸九晒芝麻丸温暖福袋实惠装，快来囤货，大家一起补起来。黄精黑芝麻丸比较特别。黄精中药“黄金”，可以滋阴补气，黑芝麻可平抑肝阳，防止肝风内动，有助于安宁心神。黄精还可补各种虚，气血虚脏腑虚，填精补髓，恢复元气。黄精与黑芝麻都经过严格的古法九蒸九晒，1+1 ＞2，效果更好。配料表只有黑芝麻、黄精和低聚果糖（黑芝麻黄精比例7:3），口感香浓纯净，不腻不齁甜。2022年版的《中国居民膳食指南》中写道：“素食人群容易出现缺乏的营养素主要有Ω-3多不饱和脂肪酸、维生素B12、维生素D”等。为什么呢？因为这些营养素在日常饮食里，主要存在于动物性食品当中，在植物中的含量较少，很难为身体所吸收和利用。因此维生素B12、维生素D和多不饱和脂肪酸，又被称为“素食三要素”，是素食者需要格外注意补充的营养。食素日课的羽衣甘蓝营养小绿粉，专为素食人群设计，丰富的膳食纤维、维生素B12、维生素D和多不饱和脂肪酸，一袋轻松集齐“素食三要素”。无糖、无香精、无色素和防腐剂，干干净净的配料表，每天吃都安心。无论你是刚尝试素食的新朋友，还是生活忙碌较难兼顾均衡饮食，都不妨试试这袋羽衣甘蓝小绿粉，为生活注入绿色新活力～“我买了O2泡，洗白衣服特别好。对于植想说的玻色因面霜也特别心动，植物护肤品更加纯净，玻色因也是抗老届的扛把子。”小编碎碎念：O2泡也是小编家里必囤，用普通洗衣液怎么也洗不干净的衣服，泡一泡竟然光亮如新~O2泡是由高级工程师——钟存仁，带领博士团队，历经15年研发和反复测试，最终成功研制而出的免搓洗、适合懒人的洗衣品。食物污渍、汗液、皮脂、空气中的湿气……让隐藏在内衣上的细菌吃喝不愁。每次碰到这种贴身小衣脏了，洗又洗不干净，穿在身上十分的膈应，扔了又可惜。而O2泡活性氧自带杀菌功效，能穿透细菌细胞壁抑制细菌，抑菌率高达99.9%。现在的洗发产品原料上多用化学合成的添加剂、防腐剂和香精，头皮没有在吸收营养，反倒每天被化学成分堵得喘不过气，健康秀发从何谈起？洄·雪域植物洗发液，主打一个不过度添加，为头皮减负。内含天山雪莲和虎杖根的提取物，《本草纲目拾遗》称：“雪中有莲，以产天山峰顶者为优”。来自武夷山脉的虎杖根，亦为常用中药，可与当归、乳香、三七等配用。进口癸基葡萄甘/月桂酰肌氨酸钠原料为主表活，安全无刺激，敏感人群也可以安心使用。洄·雪域植物洗发液，让洗发不止于清洁，把洗头变成每天值得期待的事。和我们建立链接之后，微信就会优先给你推送我们的文章哦！
