想要每天「拉屎自由」，一定要吃够它！

朋友，这一辈子，你有没有为哪件事拼尽全力？

恋爱？高考？工作？

不，对很多人来说，有一件经常要用尽全力的事——拉屎！💩💩💩

有的人「便便」天天见，丝滑到不得了；但有的人却只能日日苦盼，且见面就爱恨纠缠、刻骨铭心！

唉，拉不出的痛，只有经历过的人才懂！（比如你和我）

明明感觉已经到位了，但一坐到马桶上......努力挤半天，只有几颗大珠小珠落玉盘！

更别提一到假期旅行、出差，这屎就堵得更厉害了。有一种「独在异乡为异客，每逢出门必然堵」的执拗……

难道拉屎真的全靠缘分？不，其实吃对了也可以。

有一种「方便大家培养💩感情」的营养素，今儿必须要出场了，它就是——

膳食纤维

别看膳食纤维一直默默无闻，但它可算是咱们肠道的好朋友，而且本事可真不小！

一是帮助便便成形：促进肠道蠕动，同时吸水膨胀增加粪便体积。

说通俗点，就是原本在大肠里，像驴粪蛋一样干硬的便便，遇到膳食纤维后，可能会一起吸水，体积变大。便便成型且更湿润，也就更容易「滑出」来啦。

二是帮你增加饱腹感：它可以延缓葡萄糖的吸收，同时产生饱腹感。

好处就是能让你感觉不太饿，从而少吃一点。对于想控重或控糖的小伙伴，这可是必需品！

但这么宝贝的膳食纤维，很多人却都——没吃够！

中国营养学会建议：成年人每日摄入 25～30 g 的膳食纤维。

但根据中国居民营养与健康状况监测（2015-2017），我国居民平均每天膳食纤维摄入量仅为 10.4 g，甚至都没到建议值的一半！

如果你的饮食也不均衡，膳食纤维摄入不足，那就真心建议你，通过额外的方式进行补充。

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为了让补充膳食纤维变得简单、靠谱，咱们丁香医生特意研发出了一款好吃又营养的食品——赞活膳食纤维 · 嗯嗯软糖。

嗯，看这名字也知道了，每天 4～6 颗，补充每日所需膳食纤维，让你嗯嗯得更愉快。

甭管是 36 个月以上的小宝宝，还是 360 个月的大宝宝，全部都能吃！

当然，这次赶上丁香家开团，那绝对超超超划算！

日常要 75 元 / 瓶（60 颗），咱们这次买 1 瓶到手 59 元，2 瓶到手 108 元。

但这次，我强烈建议大家买 4 瓶

直降 40 元，到手仅需 196 元

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看出来了吧，是真的为咱们的拉屎操碎了心。别犹豫，手速要快，趁这次开团，赶紧给自己和家人囤起来！

1 瓶能补充膳食纤维的健康软糖，还不到 2 杯奶茶钱，还额外加送超值赠品，这次的价格真的很划算！

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来，作为咱们「嗯嗯」软糖，咱的看家本领必须给力！

每一颗软糖都添加了聚葡萄糖和低聚果糖，这是两种可溶性膳食纤维，遇水可以促进便便成形，所以非常建议大家吃软糖时可以多喝点水，同时可以适当运动。

ps：如果水喝太少，又运动太少，膳食纤维也有点难使上劲儿。

每天吃 4 颗软糖，摄入的膳食纤维就大约相当于吃了 1 个 400 克的火龙果，或 640 克芹菜（茎）^[1]。

这对于平时饮食不太均衡，经常蔬菜、水果等摄入不足的小伙伴来说，绝对是雪中送炭了！

不过，咱也得特意提醒下大家，它毕竟不是泻药，不能吃上就拉。

每天推荐 4～6 颗，是考虑咱还有些摄入的前提下，如果平时摄入过少，拉屎还是很痛苦，那也可以再多吃几颗。（中国居民膳食营养素参考摄入量推荐每天摄入 25～30 g，4～6 颗软糖补充约 6～9 g，所以也可以酌情多吃几颗。）

当你再次坐在马桶上，气沉丹田，菊花一开......朋友，你心里就一个字——爽！

每天就是一开盖，一张嘴的事儿，既解馋，又轻轻松松补充了膳食纤维，「嗯嗯」还更愉快了！

真的是一举三得，更何况这次还赶上了超值的丁香家开团活动！

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坦白吧，这口味才是让我天天惦记的真正原因！

咱们的嗯嗯软糖入口吃起来酸酸甜甜，嚼一下是软软的、糯糯的、弹弹的，小时候吃 QQ 糖的快乐又回来了。

令人心动的西柚茉莉味，一想到就忍不住流口水，嚼起来特别 Q，好吃到让人上头！

而且，软糖上还特地设计了不同表情的图案，每一颗都可可爱爱。每天随机拿取，就像抽盲盒一样，充满惊喜。

但是和很多糖果不同，咱们的嗯嗯软糖虽然名字有「糖」，但其实可以放心吃。

来，最最最重要的来了！

它的配料中没有添加蔗糖，甜味主要来自聚葡萄糖、低聚果糖（两种膳食纤维原料）以及木糖醇这样的代糖。

因此，不仅咱们打工人可以吃，还有控糖怕胖的人、孕妇、哺乳期妈妈、老人，也都可以放心补充。

咱们的热量也不大，每颗约 7 大卡，也就相当于 1 口苹果的热量^[1]，几乎没啥负担。（根据《中国食物成分表》，苹果的热量为 53 大卡 / 100 g。）

有了它，咱们完全不会忘记补充膳食纤维这件事！只会感叹每天为啥还要限制数量，然后眼巴巴地等待第二天的到来。

成年人的生活有点苦，但这颗小小的健康软糖，就能让我们快乐很久。

每次开团，都有很多小伙伴来问自己或家人能不能吃，所以这次，特意给大家写清楚：

3 岁以上的小宝宝们（* 3 岁以下不宜吃），300 个月的大宝宝们，正在孕期、哺乳期的小伙伴，还有需要控糖、怕胖的年轻朋友以及家里的老人，都可以放心吃！

这么优秀的嗯嗯软糖，日常 75 元 / 瓶（60 颗），赶上咱们丁香家开团，买 1 瓶 59 元，2 瓶到手 108 元。

但这次，我强烈建议大家直接买 4 瓶

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特地说一下，这次咱们赠送的益生元。

小小一条就含有丰富膳食纤维，方便携带，不管是放在家里、带去公司还是出差旅行，都能随时随地补充。

它吃法也很多样！

可以直接冲水喝，也可以用它来代替果酱、蜂蜜，冲泡咖啡、涂抹面包等，吃起来真的 YYDS。

还不用担心热量很高，特别适合减肥控重的朋友，以及咀嚼能力差一点的老人！

希望大家每天都能好好拉屎，毕竟以屎为镜，可以知健康！