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每个网红都“受邀”去联合国，都吹嘘自己去联合国开会、发表演讲、领奖等，个个都是人中龙凤，可真是把人看得一愣一愣的！
去联合国开个会、开完会享用午餐，然后再出席比尔盖茨的晚宴，近距离观看NBA比赛。这 几 个 ，用 钱 买 就 行 ！
而且，去联合国开会的价格比想象中的要便宜、亲民得多，“门票钱”从儿童到成人单人费用15-26美元不等。还有贴心的导游，带你参观讲解。专门给你留出时间，在黄金位置拍照打卡。
那么对于网红假名媛硬凹“精英人设”的做法，您怎么看？
其实，“名媛”一词，最早见于明代小说《两晋秘史》之《汉王以沈婢为后》一回：“主承宗庙，母临天下，后土执馈，皇后必择世德名媛。幽娴淑善，副四海之望。”这里的“名媛”之“名”可理解为“有名望的”，加上“媛”的含义，我们可以将古代的“名媛”通俗理解为“有名的美女”。
但是在清代，如果仅凭名气和颜值，是不足以成为“名媛”的。晚清女诗人沈善宝编著的《名媛诗话》一书中，出现了“名媛”词义的演变。沈善宝认为，名媛可以没有家世和背景的局限，但是一定要“有才有品”。清代此类女性也因之有“才媛”之美称。
所以要想成为真正的名媛，还是要多读书，真正的饱读诗书才行，这样才能对社会有所贡献，另外气质方面，一定要端庄优雅，这样才能称之为名媛吧。
另外，别说和以前的名媛比有才有品了，就是仪态可能都跟以前的真名媛也没法比，多少假名媛摆拍后，都是低头刷手机，从而导致肩膀脖子疼疼疼的。
行吧，这些肩膀脖子疼疼疼的看过来了，有很多瑜伽姿势是可以缓解的哦。
当你的脊椎处于中立位置，头放在脖子上时，你的头重9-11斤。我们的脊椎设计用于承受这种重量，没有问题。每向前弯曲10度，你的脖子就会受到更多的重量。在60度的角度，你的头部会对颈椎施加54斤的力。随着时间的推移，恒定的重量对脆弱的颈椎的影响会使颈椎的弯曲逆转，导致疼痛和椎间盘功能障碍。
因为脖子和肩膀是紧密相连的，所以你脖子上的54斤力也会影响你的肩膀。
玩手机可以，但是要让身体保持愉悦哦
有了意识，我们可以预防与头向前、肩膀下垂姿势相关的一些问题。当我使用智能手机时，我会把它举得足够高，这样我就可以直视前方。这可能看起来有点傻，但它给了我的脖子和肩膀更多的运动选择。当然，从长远来看，这是不可持续的，因为我的手臂很累。所以最好的办法还是少看。
有很多瑜伽姿势可以缓解肩膀和脖子的疼痛。以下列表包括侧向伸展和扭转，因为这些是胸椎容易移动的方式。（从这些姿势开始，也可以调动你的脊椎进行背部弯曲。）以下是一些治疗肩膀疼痛的瑜伽姿势。
4个瑜伽姿势缓解肩膀酸痛
1、伸展式
站立山式（Tadasana），双脚与臀部分开。
将手臂举过头顶。你可以用右手扣住左手腕，也可以用瑜伽带连接双手。
将躯干横向向右弯曲。从横向伸展开始，然后自由探索其他脊柱运动，比如在手臂举过头顶时扭转和后弯。
回到中心，松开你的手臂。花点时间感受一下这个姿势的效果。
再次将手臂举过头顶，在另一侧重复。
2.鹰式手臂
站立山式，双脚与臀部同宽。
将你的右上臂交叉在你的左臂上。然后，弯曲肘部，使前臂垂直。将左手的手指与右手的手掌连接起来。
如果将左手的手指放在右手掌上不起作用，请使用瑜伽带连接双手。
双臂伸直，深呼吸肩胛骨之间的空间。此外，试着用你的手臂做大而缓慢的圆圈，以调动你的肩膀。顺时针和逆时针转动你的手臂。
松开你的手臂，让它们垂下几次呼吸。调整你肩膀上的感觉。
将左臂交叉在右臂上，练习另一侧。
3.旋转弓步姿势
以山式姿势开始，双脚与臀部同宽。
从髋关节向前折叠成站立前弯姿势（Uttanasana）。让膝盖充分弯曲，使骨盆向前倾斜。在这里做几次深呼吸，让你的身体放松。
弯曲膝盖，这样你就可以把手放在脚两侧的地板上。
左腿向后伸直。你的右膝应该成90度角，膝盖应该直接在脚踝上方。你的手应该放在右脚两侧的地板上。
左脚后跟向后伸展，激活左腿。
在这个姿势下做几次呼吸。确保激活双腿，这样你就不会瘫倒在手中。
现在，将左手按在地板上，将躯干向右腿方向旋转。你可以向上伸展右臂，也可以把右手放在臀部。
拉长你的脊椎，保持双腿活动，这样你就不会瘫倒在左手里。
呼吸到扭曲。
深呼吸5到10次后，将右手放回地板，回到中立的弓步。
左腿向前迈出，回到Uttanasana。
膝盖深深弯曲，向站立方向抬起。暂停几次呼吸，手肘放在大腿上。然后，回到山式。
在Tadasana做几次呼吸，以调整姿势。
4.支撑鱼姿势
对于这个姿势，你需要两个瑜伽块或一个靠垫，以及一两条结实的瑜伽毯。
将两块瑜伽垫首尾相连地放在瑜伽垫上，可以放在最低或中等高度。或者在垫子上纵向放一个长枕。
将折叠好的毯子放在离垫子头端最近的垫子上或靠垫头端。
坐在垫块或靠垫前，使臀大肌距离支撑物一些距离。
躺回你的积木或靠垫上，调整折叠的毯子以支撑你的头部和颈部。如果你的头向后倾斜，回到坐姿，再加一条折叠的毯子。
如果你使用积木，有时支撑肩膀的积木边缘会感到不舒服。如果是这样，你可以在方块上放一条毯子来软化边缘。
一旦你找到了一个舒适的姿势，躺在你的道具上，让你的手臂与你的身体成45到90度的角度休息。
放松，在这里呼吸5到10分钟或更长时间。
要离开这个姿势，请将手臂收起来，靠近身体两侧，然后将自己推到坐姿。
鱼式属于后弯体式。梵语为Matsyasana。“Matsya”在梵语中意为鱼。根据梵文，在水中练习鱼式可以让人在没有手脚帮助的情况下漂浮。在《瑜伽：自学》一书中认为，这种说法是有道理的。Matsyasana的胸部开放特性使重心向身体中部移动，高于骨盆中的传统座位，从而改善了肺部的通风。这种浮力版的Matsyasana要求你的腿处于莲花姿势，大概是为了让你的身体更紧凑。
鱼式传统上被用作Sarvangasana（肩立姿势）和Halasana（犁式姿势）的反体式，后者使颈部屈曲（向前弯曲）。在鱼式的完整版本中，当你向后弯曲脖子并将头顶放在地板上时，脖子会处于极度伸展的状态。我很少教这个姿势的完整版本。在我看来，大多数人很难安全地做到这一点。颈部极度伸展，加上颈椎顶部的压力，通常会导致头晕或恶心，在极端情况下可能会导致中风。
所以可以练习鱼式变体。
3种支撑鱼鱼式的变体
支撑鱼式的这三种变体解决了传统鱼式（Matsysana）的常见痛点，如颈部、肩部和下背部的紧张。
如果鱼式姿势对颈部施加压力或压迫，可以尝试支撑式姿势，将两个块放在头部和肩胛骨休息的长而窄的边缘。两个块的高度相同可以减少颈部的应变或过度拉伸。
从棍杖式开始，慢慢地降到积木上。确保挡块保持在肩胛骨下方，不要碰到肩胛骨下方的肋骨。当以这种方式支撑时，你可以让你的脚散开，双臂放在身体旁边，手掌朝上。让你的肩膀从积木上垂下来。放松你的脸、喉咙和下巴。
这是上面的支撑版本，但腿的位置不同。如果你的下背部感觉紧绷，或者你的臀部过度伸展，双腿伸直，试试这个。
弯曲膝盖，双脚放在地板上，离地比臀部宽一点。让脚趾稍微向内转动，膝盖并拢。这个姿势类似于建设性休息，有助于缓解骶骨的压力。你也可以在头下尝试不同的积木高度，将积木降低到最短的高度，以进行更多的颈部伸展和开胸。
如果你在传统的鱼式中感到肩胛骨之间拉伸过多，可以尝试这种不太剧烈的变化。
将毯子纵向对折，然后将折叠的一面卷起一两次。（你可以把毛巾卷起来用。）躺在毯子或毛巾上，把毛巾卷放在肩胛骨的下边缘。你的头可以靠在毯子展开的部分上。你将体验到不那么剧烈的胸部和肩部拉伸。放松时，让你的脚张开。你可以弯曲你的腿，特别是如果你有腰痛的倾向。
编辑：JOJO
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