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一个人开始「走向疗愈」的10个表现

简单心理  · 心理学  · 1 周前

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心理咨询看上去神秘且未知,对于第一次接触它的人来说,甚至有些令人望而生畏。

在咨询中,到底会发生什么?仅仅是坐着,谈论自我,就可以发生改变吗?

人本主义心理学家卡尔·罗杰斯(Carl Rogers)在一项研究中对咨询过程的录音进行了分析,使我们首次了解到咨询室里到底发生了什么。

他观察到,来访者有一个常见的改变趋势,往往会向以下 10 个方向发生改变:

1. 来访者不再有逃跑的冲动和倾向。他们不再愿意上虚假的面具,而是以开放的态度去谈论自己,谈论自己的所思所想,自己的感受。

2. 不再被「我必须......」的信念所绑架。来访者不再受他人标准下「应当成为什么样的人」所困扰,取而代之的是,遵循内心、拥抱生活。
3. 不再愿意受他人的期望支配,逐渐摆脱那种受他人期待驱使的生活。

4. 不再花费时间取悦他人,而将宝贵的时间分配在取悦自己的事情上。

5. 来访者更加以自我为导向,开始自主地选择人生方向,设立生活目标。

6. 来访者开始意识到,自己无需总是墨守陈规。变化是永恒,而生命是一场冒险,在风起云涌的生活变动面前,我们永远是谦卑的学徒。

7. 来访者的眼界愈发开阔,开始接纳世界的复杂性,以及同属于这部分复杂中的自己。来访者不再满足于旧有的确定性,而是拥抱生活的丰富和充盈。

8. 来访者对未知的体验更加开放,寻求新知,享受挑战。

9. 来访者更加能够接纳他人。当内心对自我的束缚被打开,「他者」也能够顺利地进来。

10. 来访者更加信任自己。勇于接纳自己的感受,坚定对自我的看法,相信芸芸众生中,自己也应有一份属于自己的独特。

通过观察这些改变,罗杰斯认为,一段好的咨询是不断学习成长、改变人格的过程。这其中包括,让我们的感知不再僵化,对未知的体验更加开放,以及更加真诚地对待自己。而这些改变,正是源于我们在咨询中感到被接纳、被理解、被看到。

人们平常聊起心理咨询,好像总是期望在不改变自己的前提下让生活发生改变。然而,罗杰斯所描述的心理咨询,不仅仅是现实层面生活困扰的解决,更是对「我是谁」的重新审视。如果我们无法重新审视自我,就无法实现真正的改变。


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本文系编译,原文链接:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/what-doesnt-kill-us/202301/what-happens-in-thera
作者:Stephen Joseph
封面:《情书》
编译:C.C
编辑:四月
责编:鳥人


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