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亲测有效:夏天穿长袖,比短袖更凉快!

丁香医生  · 养生  · 1 月前



最近,全国开始逐渐变成了一个🔥🔥🔥大火炉!


盯着大太阳出去呼吸一会儿,鼻毛都感觉要燃烧了起来。简直就是出门十分钟,汗滴禾下土。



很多人犹豫要不要穿长袖挡挡紫外线,但是又觉得穿衣服太热了。




为了解答大家的疑问,我们在烈日下做了一系列试验发现:穿长袖长裤,可能比赤膊还要凉快!





烈日当空

穿比不穿凉快



烈日当空,不少北方的城市已经是 36℃+ 的大热天。

 

我们胁迫诚意邀请了一名同事作为我们的试验对象,做了一次人体试验。



你看她笑得多开心


在阴凉的室内,两只手的表面温度都在 36.6℃ ,嗯,正常体温。

 

然后工具人带着装备:左手覆盖上了她日常用的防晒袖子,而右手则啥都不穿。她大中午走出了办公室,准备接受烈日的考验。



走在烈日当空的路上(不出汗那种),工具人右手感受到阵阵热浪,但左手似乎没有什么感觉。


5 分钟后,立马测试了一下两边手臂的温度。



左手:穿了衣服只升温了 0.1℃ ,几乎没有变化;

右手:裸露在外,竟然高了 0.7℃ 。


好家伙!同一个人同一环境下的两只胳膊,温差竟然有 0.6℃ !


难道我们日常的生活经验——「穿得少更凉快」是错的?


确实不完全对。


「穿得少更凉快」是有条件的:外界温度比较低,太阳没这么毒。


我们先了解一下为啥会有「穿得少凉快」的感觉:


➊ 外面温度比体温低,少穿或不穿更利于皮肤接触到外面的凉快温度,更好散热;


➋ 汗液蒸发带走热量,不穿的部位能顺利将汗蒸发出去,衣服会阻挡蒸发;


➌ 没啥太阳光直接照射到身体上;


如果是 30℃ 左右的气温,短袖短裤确实凉快不少。但如果气温高到接近 40℃ ,太阳大到能把鸡蛋煎熟。在这种情况下,相比起不穿少穿直面阳光和高温,穿着衣服能帮我们更好挡住热,反而更凉快。


曾有研究做过实验。在太阳底下,人偶穿着衣服吸收到的辐射最多能降低 60% 。如果穿着合适的衣服,甚至能隔绝 80% 的外界温度。



白色点代表裸露的人偶,蓝色点代表穿衣服的人偶



而另一个真人研究也发现,高温情况下,不穿衣服会因为体温太高而导致体力劳动能力低,而穿着衣服的体力劳动能力则更高。


所以啊,劝大家上下班走在火辣辣的路上,如果想通勤更凉快(也更防晒),还是应该——


穿件长袖啊!


但是问题又来了,长袖的衣服这么多,不同款式、材质似乎差别非常大。


那到底在这么热的天气,怎么穿长袖才能更凉快呢?


别急,我们又去亲自测试了一下!





高温 + 烈日

穿什么长袖更凉快?



又一个晴空万里的烈日。


在室外  37.3℃ 的高温下,我们再次逼迫邀请了这位同学作为试验对象。


你看她还是笑得多开心


在对比各种长袖衣服之前,我们先测试了一下裸露手臂穿短袖白 T 走在烈日下的温度:


手臂皮肤表面从 36.5℃ 飙升到 38.1℃ ,上升了 1.6℃ !把体温计都吓了一跳,直接红色警告⚠️



温度计:「爆表了姐妹!」 



黑 vs 白:黑色真的热太多!


先测量一下两只手表面的起始温度,都在 36.5℃。然后,左右两边分别穿戴上同一材质、同一大小,但颜色不同(一黑一白)的袖套,右白左黑。


穿完后,工具人用正常的步速(不出汗那种)迎着太阳🌞走 5 分钟。


左滑可看工具人测试过程


5 分钟刚到,试验人员就立马跑到室内吐槽:「左手黑色袖套简直太太太太热了!」


体温计测出来的皮肤温度,应证了工具人的感受:


相同环境下,黑色衣服比白色衣服温度高出了 0.9 ℃ 。黑色袖套下体温高达 38 ℃,比最开始的手臂表面温度高出了 1.5℃ 。


可以说,穿黑色衣服和露出来晒太阳,几乎一样烫。




朋友们,大热天的,强烈不推荐大家穿黑色的衣服走在大街上!


黑白的差别这么多,主要是因为颜色越深,吸收辐射的能力就越强。在物理上,热量传递的其中一种形式就是热辐射


黑色衣服会吸收更多辐射导致更热,而白色则比较凉快。(但对于防晒效果来说,同一材质反而黑色的最佳。防晒或防热,二选一吧。至于为啥就不展开了,评论区可以蹲一个物理大神解答一下~)



宽松 vs 紧身:宽松的更好!


接下来,我们选择了材质和颜色均相似,但款式不同的服装(一边紧身一边宽松),试试谁更凉快一点。


同样的,穿戴前测量了一下两只手表面的起始温度是 36.7℃ 。


穿上衣服后,还是用正常的步速(不出汗那种)迎着太阳🌞走 5 分钟。


左滑可看工具人测试过程


这一次,试验人员似乎心情平和了许多:「好像差不多,左手似乎走路的时候带点风感觉凉快一点。」


测温仪表示:不错,这工具人感觉挺准。


这一次,白色的紧身和宽松的衣服都还算给力,温度上升都在 1 ℃ 内。但宽松的衣服确实略微更凉快一点( 0.3 ℃ )。


宽松和紧身的衣服实际上区别就是:有没有流动的空气。物理上,热量传递的另一种形式就是热对流


宽松的衣服能在走的过程中带动空气,从而导致身体上的热能可以通过循环流动传播出去,确实可能会更凉快。


排汗 vs 不排汗:看你在烈日下走多久


最后,我们决定看下材质对体温的影响。


我们挑了白色袖套和一款宣称速干排汗的防晒衣作为对比,两者款式相似颜色相近。


在穿戴前测量了一下两只手表面的起始温度右手(穿袖套)是 36.4℃ ,左手(穿速干排汗衣服)是 36.5℃ 。


穿完后,依然用正常的步速(不出汗那种)走了 5 分钟。


左滑可看工具人测试过程


5 分钟后,试验人员说:「感觉差不多,没啥区别,就是这么走在路上有点蠢 😅」


在试验的环境下,不同材质的衣服在升温上几乎没有区别 。



难道衣服的材质对身体升温没有影响?


通过查阅资料和咨询专家后,我们获得了答案:衣服材质,对人体的蒸发排汗影响非常大。只是我们的试验,过程中没有高强度运动,处在烈日下的时间也不长,还没有看到区别就结束了。


专家老师提供了一个试验方案:穿着不同材质的衣服跑去赶公交,应该就能体会到差异了(工具人对此表示感谢,然后拒绝了该方案)。


我们全身各处皮肤的真皮中都分布着汗腺,我们身体上包含了约 200~500 万个汗腺。汗腺时刻在分泌汗液,这是身体调节体温的一种方式。


图片来源:VCG/图虫创意


而一旦穿上衣服,蒸发就可能会被阻碍。


在长时间高温情况下,衣服透气能让人汗液顺利蒸发,对人的体温调节来说就显得尤为重要



图片来源:站酷海洛



至于衣服的材质怎么选,我们特别请来了纺织品专家姚老师给我们排了个序。


一般来说,衣服的透气与否和两个因素有关——「吸湿」和「速干」



吸湿性排序👇

再生纤维素包括竹纤维、莫代尔、莱赛尔等


速干性排序👇



如果还是觉得很复杂,那......


不如看看宣传语中有没有提到「速干」「吸汗」「透气」「冰感」等字眼吧,多数情况下买回来的衣服会相对比较凉快。



好了,今日的对抗夏季高温小课堂就到这里了,最后帮大家画一下重点:


走在火辣辣的烈日下,我们应该穿浅色的、宽松的、材质透气的长袖。





当然,也有一些机智的同学甚至已经超纲想到了更牛逼的衣服——自制风扇长袖防晒凉快服。


深谙物理学热传递之道


是不是很厉害!


今天的你有木有也学到了一些有用的小知识,记得点赞分享给更多的人呀!



专家说

虽然有点唠叨,但还是再说一遍:如无必要,就别走在烈日下了!


这并不只是你感觉上会难受这么简单,高温下真的会「热死」的。热射病的死亡率能够达到 70%~80%。


高温会使人体的核心温度升高,造成对各器官系统的直接损害;高温还会引起热应激、内毒素血症,导致全身炎性反应综合征,免疫功能紊乱,造成多器官功能障碍。





文审核专家


姚蔚铭

纺织品化学工程师


参考文献


[1]Blazejczyk, Krzysztof. (2004). ASSESSMENT OF RADIATION BALANCE IN MAN IN VARIOUS METEOROLOGICAL AND GEOGRAPHICAL CONDITIONS. Geographia Polonica. 77. 63-76.

[2]Foster J, Smallcombe JW, Hodder S, Jay O, Flouris AD, Nybo L, Havenith G. Quantifying the impact of heat on human physical work capacity; part III: the impact of solar radiation varies with air temperature, humidity, and clothing coverage. Int J Biometeorol. 2022 Jan;66(1):175-188. doi: 10.1007/s00484-021-02205-x. Epub 2021 Oct 28. PMID: 34709466; PMCID: PMC8727397.


策划制作


策划:阿官  |    监制:Feidi

封面图来源:图虫创意


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