我离婚前夫给了我80万，回娘家妈妈问我存款，我说8万，晚上听我妈对我弟说：只有8万，不够你买房子啊！

练瑜伽 · 健身 · 1 周前

主要观点总结

文章主要讲述了一个女主在离婚后遭受家人嫌弃的故事，引发了对女性成长、家庭关系、自我关注与瑜伽练习的思考。文章还分享了关注自己的小方法，包括保持对身体和情绪的觉知、冥想和瑜伽等，同时探讨了瑜伽练习中的专注力问题，如如何使用辅具、调整练习环境和选择合适的练习方式等。

关键观点总结

关键观点1: 故事梗概

女主离婚后遭遇家人嫌弃，最终选择离开家庭，开始新的生活。

关键观点2: 女性成长问题

许多女性面临重男轻女的家庭问题，需要关注自己的成长，重视自我价值。

关键观点3: 自我关注与瑜伽练习

通过瑜伽练习关注自己的身体和情绪，提升内在力量，改变人生轨迹。

关键观点4: 瑜伽专注力的培养

在瑜伽体式练习中将注意力集中在特定区域，通过调整环境、使用辅具等方式提高专注力。

正文

author ：瑜伽君

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瑜伽君最近听八卦听到这样一个故事！

女主在经历了和前夫的无数争吵后，终于还是选择结束了长达10年的婚姻，在民政局办完手续后，前夫给了她一张80万的银行卡，声音带着一丝沙哑说道：“这些年你为这个家付出很多，也不容易，这笔钱你拿着，以后一定要好好过。”

女主拿到这笔钱后回到娘家，可万万没想到的是，这笔钱却成了女主心里的一根刺。

当晚一家人坐在一起看电视，妈妈随口问了一句：“你离婚了，手里头还剩多少钱啊？”

女主感受到气氛的压抑，小声的说：“8万。” 而妈妈听后，笑容立刻消失，转而变成了失望的表情，用满是嫌弃和不满的语气说道：“才8万？你这婚离得有什么意义？你看看你，这么多年都干了些什么？”

弟弟也在那一刻抬起头不屑的看了她一眼，还露出嘲讽的笑。

女主内心充满委屈和无奈，刚刚经受离婚之痛，没在得到家人半句安慰，反而是这样的嫌弃。

晚上，女主辗转无法睡着，心里作痛，忽听到隔壁房的说话声，于是轻手轻脚的走出房门，贴着耳朵听，她妈刻意压低的声音清晰地传来："你姐就带了8万回来，这点钱连你买房的首付都不够，唉......"

"那怎么办？"我弟的声音里满是焦躁，"我女朋友家说了，没房不结婚！这都拖了多久了？"

"别急别急，"我妈赶紧哄他，语气里透着讨好，"妈再想想办法。实在不行......让你姐再出去打工，多攒点。她这些年不都是这样过来的吗？"

女主听到这里都呆住了，全身血液凝固，原来，在妈妈和弟弟的眼中，自己不过是弟弟的血包罢了。

回到床上，想起以前的一幕幕，从小时候起，家里的鸡蛋，鸡腿，新文具等都只有弟弟的份，好不容易高考完，爸爸说："女孩子读那么多书没用，早点出去赚钱帮衬家里。"

早早的在服装厂打工，而妈妈也会准时在发工资那天打电话来要钱，这么些年，自己为家里贡献了自己所有一切的价值。家里人要的始终只是自己的钱。

第二天一早，女主收拾行李离开了，拉黑了家里所有人的联系方式。重新去过好自己的下半生。

这真是个令人压抑的故事，好在女主最后清醒了，希望她后面会有好运，找寻到属于自己的归宿。

其实像故事中这样的女性有很多，生长在重男轻女的家庭，从小不被家人重视，长大了被家里利用，被当血包。

有些女生最终清醒了过来，过上了自己想要的生活，有些一直在做自我牺牲，生活很不如意。

对这样的女性，瑜伽君只希望她们能够早日看到自己，多多考虑自己，多多爱自己，珍惜自己的小家庭。

自己的注意力才是最珍贵的，其他人和事都不如自己重要。

我们的注意力很容易被其他人和事情吸引，从而忽略了我们自身。

无论我们处于什么状态下，将我们所有的注意力集中在某一个领域，我们一定会有收获。

我们真的不需要关注太多的东西，每天花三小时娱乐游戏和每天花三小时的人，10年后肯定是不一样的。

想让自己越来越自信，我们应该屏蔽掉大部分的信息，不要让注意力被太多其他事情吸引。

管理好自己的注意力是顶级的认知，也是最能让自己快速发生改变的方式。是我们最大的财富。

当我们把所有注意力都集中在自己的身上，全然的去关注它，就会发现自己的内在越来越有力量了，人生也会开始变得不一样。

下面瑜伽君分享几点关注自己的小方法。

01保持对自己身体的觉知，身体传递累的信号，就好好休息，回应身体的反馈，你会发现当你这么做了，你的身体将给你更多的能量，因为你身体的每一个细胞都为你而活。

02保持对自己情绪的觉知，开心，兴奋，欢乐，不开心，沮丧，难过都要看见和接纳。

没有理由只允许开心的情绪一直存在，毕竟我们普通人没有谁可以一直开心。当你接纳了自己所有情绪，哪怕是悲伤的情绪，你都会获得满满能量。因为情绪需要的是被允许。

03经常的冥想和瑜伽，因为瑜伽和冥想就是要不断的将注意力放在自己的身上。

练习瑜伽就是和自己对话的过程。通过呼吸和体式让身体各个部分都参与进来，在体式的练习中找到肌肉正确的发力和骨骼原本的位置。

帕坦伽利在《瑜伽经》中说，瑜伽是止息心的波动。瑜伽是让心减少波动的，让它平静下来，心要平静就要将注意力回收回来。

《瑜伽经》第三章中的一条经文这样说，desa bandhah cittasya dharana，它的意思是，凝神就是将意识聚集在一物之上。专注于一个特定的区域，需要进行规律的训练。在这些体式中，身体，头脑和呼吸协调一致地工作，为了达到平衡，注意力必须更加专注，同时还要保持警觉和觉知。

瑜伽的专注能够显著改善大脑的可塑性，帮助人们重塑行为习惯和思维模式。

如何在瑜伽体式练习里专注于一个特定的区域呢？

我们以幻椅扭转为例。

在幻椅扭转式中，要专注于脚跟，大腿和胸背上，在保持体式里，注意力要不断的在这些区域流动，这样练习后。下一次可以将注意力放在大腿内侧，臀部手掌区域。后面练习的时候都可以换着区域去关注。

为什么要如此呢？

我们都知道瑜伽是平衡，身体各个部位都要均衡，所以我们不能只练习身体的某一个区域，但我们的能力只能专注于少数区域，那就每次练习的时候都换着来，这次练腿和背，下次练脚和手，等等，这样也可以让身体处于均衡状态。

如果练习瑜伽时分心了怎么办呢？

有很多小伙伴都经历过，有时候练习时注意力会不集中，注意力很容易飘走，这时候怎么调整呢？

01使用辅具

有时候，我们分心可能是因为某些瑜伽动作太难，身体不舒服，自然就难以集中注意力，这时候，瑜伽辅助工具就派上用场，比如瑜伽椅子，瑜伽砖，瑜伽带等，它们可以帮我们减轻压力，注意力更容易集中在身体上。

02调整练习环境

练习环境也很重要，选择一个安静，通风，舒适的地方练习瑜伽，这样的环境会让我们更安静，更容易专注，不容易分心。

03选择合适的练习方式

瑜伽体式基本都是一样的，但是我们可以选择自己当下想要的体式，比如身体劳累时可以选择一些轻松修复类的动作，这样身心容易专注。心比较乱的时候，可以练习节奏加快，不要停留，让自己的心忙起来，没有空闲的时候，可以让心逐渐专注起来。如果特别想安静的时候，可以选择平静的前屈体式或者冥想，让身体放松，内心平静，注意力也容易集中。

瑜伽练习的是一种当下的感受，所以要特别去关注自己的感受，如果身体明明非常累了还练习快节奏高难度的体式，那就是对身体使用暴力。

瑜伽能让我们内心恢复平静的原因是我们练习时不断的将注意力放在身体感受上，这种练习方式让我们身心连接在一起，恢复宁静。

所以如果练习时没有用心，注意力没有放在身体上，那就不是在练瑜伽，只是在做动作而已哦。

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编辑: niya

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