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最高气温35℃！北京高温黄色预警中，今天至18日持续高温。小亦连线同仁医院亦庄院区急诊科主任医师张敬，支招夏季防暑降温注意事项，助广大市民朋友防患未然，有备无“暑”。

张敬介绍，在夏季，气温过高、湿度大等条件下，非常容易引发中暑，近期高温天气主要表现为温度过高，闷热为主，医院已有中暑就诊的患者。从往年接诊情况看，每年7月开始，医院急诊科将陆续迎来夏季中暑就诊高峰。她介绍，中暑按轻重可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三种情况。

当长时间在高温、潮湿的环境中，如果出现口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱等症状，则可判断为先兆中暑，此时应引起重视，立即到阴凉处休息。

轻症中暑者可能出现恶心、呕吐、心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，以及体温升高等症状。
重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种，不同种类的中暑表现不同。热痉挛主要表现为肌肉痉挛。热射病是最严重的中暑类型，多发于高温酷暑时，多见于年老体弱者，表现大多有高热、皮肤干燥、意识模糊、惊厥，甚至昏迷，周围循环衰竭或休克，死亡率高达60%。劳力型热射病患者更易发生横纹肌溶解、急性肾衰竭、肝衰竭、弥散性血管内凝血或多器官功能衰竭，病死率更高。

她介绍，避免中暑的重要一步也是第一步，就是脱离中暑环境。一旦发现自己或有人中暑，应立即拨打“120”急救电话，然后进行力所能及的现场急救，第一时间迅速脱离高温、高湿环境，转移患者至通风阴凉处，尽快除去患者衣物。有条件的，可用冷水帮患者擦身并持续扇风，也可将冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。如果中暑者清醒，没有恶心呕吐，则可让其小口少量多次饮用淡盐水或者运动饮料，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中成药。若中暑者已出现意识障碍时，则切忌灌水，避免呛水。

日常生活中，张敬提示市民可采用以下方法来预防中暑：

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。
必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午出去，建议打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜等做好防晒措施，减少在太阳直射下的户外活动时间。外出时可随身携带运动饮料或淡盐水等，及时补充水分，包中常备风油精、清凉油等，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。
饮食方面，夏季宜食清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪饮食，注意不要吃得太油腻，平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。
日常饮水应以温水和凉白开为主，夏季每日饮水量保持在1500到2000毫升，喜欢冰镇饮料的年轻人要注意适度，饮用时不要喝得过猛、过快。
有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者，应特别注意增强防护意识，不宜从事高温作业。