贾玲“断碳水”、孙越“想变瘦”…那些年的春晚爆款，你还记得吗？（微信文章未删减版）

正文

本文 1543 字，阅读约需 3 分钟

除

夕

快

乐

朋友们，除夕快乐！

跟前几年一样，我在除夕守在电视屏幕前，一边看春晚，一边寻找能和大家聊的健康话题，可惜今年没什么有意思的。

那就回顾一下前几年我陪大家一起看过的除夕夜健康话题吧~

2023年

孙越：我想变瘦

岳云鹏：想变瘦？你觉得…实际吗？

还记得吗？在2023年春晚岳云鹏、孙悦的相声《我的变变变》里，小岳岳对着搭档孙越的一句“想变瘦，你觉得实际吗？”让无数朋友隔着屏幕笑出了声吧~

减肥，为什么就那么难呢？

视频版↓

文字详细版→岳云鹏：你想变瘦？你觉得这个愿望实际吗

瘦不下来，很多人会说，你肯定是意志力不够。

其实，真的没有这么简单，所谓意志力的背后，有很多机制和可以和它对抗，当你真的能量亏空，你身体也会进入一个补偿的机制。

一方面它是可能潜移默化地改变你的身体的代谢的影响，另外一方面，直接会影响你大脑中的决策的机制，包括你的奖赏，你的情绪，你的运动的状态，从而使得你不想动，吃得会比较多……

所以说，大家减肥不要着急，困难是正常的，有平台期也是正常的，体重管理是一个长期的事情。

还是建议大家采取比较健康的生活方式，去吃得更健康一些，慢慢地控制你的饮食，产生一定的能量亏空。

不要给自己设定一个难以实现的目标，还是一步一步健康地生活就好~

遇到平台期具体怎么做？

减下来后怎么防反弹？

可以看看我的这些内容↓

2022年

贾玲（的小品角色）：我最近在断碳水啊……

回到2022年，当时贾玲、张小斐等演员的春晚小品《喜上加喜》特别有趣，贾玲扮演的是一位胖婆婆，她在喜欢的人面前会装得小家碧玉， “大米饭是一粒一粒吃”，别人送她山东白面馒头，她说：“我最近在断碳水啊”，这句话也成了当夜爆款。

到底什么是碳水？断碳水好不好？

文字详细版看这里→贾玲：我最近在断碳水啊…… 春晚科普

简单来说，不建议断碳水！

虽然很多食物最终都可以分解葡萄糖并供能，但还是碳水化合物分解成葡萄糖的速度比较快。因此限制碳水化合物，短期之内的副作用就是你会感受到缺少能量，而且非常疲惫，出现低血糖、焦虑易怒、便秘、姨妈出走等等问题，甚至，研究发现碳水吃得过少的人，死亡风险升高……

主食，还是要吃的。

但当然，你要是顿顿只吃白米饭或者白粥、挂面，还不能每餐都保证瘦肉、鸡蛋和蔬菜，确实也比较容易让血糖快速上升。

相比之下，玉米、糙米、小米、紫米、薏米、燕麦、藜麦等等保留了麸皮和胚芽的全谷物，红豆、绿豆、鹰嘴豆等杂豆，都是比白米饭更好的选择，它们含有更多的蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸和B族维生素，一方面能延缓餐后血糖的上升，另一方面也会让营养更加均衡。

而说到贾玲这位春晚爆款频出的女演员，她成功减肥的事在今年让大家惊叹了很久，我也出了相关视频介绍减肥的原理（不是靠“断碳水”哦）↓

2021年

医生（小品角色）：阿姨，这是核桃，补脑，留着吃

再往前，2021年，春晚小品《一波三折》里，有一位医生拎着核桃上门送礼，说这个可以补脑。贾玲的角色还跟别人说多吃黑芝麻，能长黑头发……

真的吗？

视频版↓

文字详细版→核桃能补脑？多吃黑芝麻能长黑头发？

简单来说，核桃真的起不到多少补脑的作用，婴儿也没必要吃核桃油。

虽然核桃的Ω-3系脂肪酸含量在坚果中是高的，如果和吃鱼来比，吃核桃真的没有任何成分更有优势。

面对乌发，营养没办法。

头发变白的根本原因是毛囊黑色素减少，这可能与酪氨酸不足、酪氨酸酶活性降低、黑色素合成障碍等有关，某些疾病（白化病、白癜风、甲亢、脑垂体相关疾病等）、遗传、衰老、饮食、精神压力等因素都有可能造成白发。

如果是由疾病导致的白发，重点是找到病因，但是从饮食角度真的没有什么成分很有效，注意均衡饮食即可。

今年春晚

你有什么特别喜欢的节目/金句

又有什么想吐槽的？

快来评论区和大家一起聊聊吧！

再发图晒晒你的年夜饭~

编辑：小荟

关注我，

想看的营养科普都有↓