国家喊你减肥了！手把手教你科学变瘦（微信文章未删减版）

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近日，国家卫健委开展为期三年的“体重管理年”行动，同时发布了“地域特色版国家减肥指南”。

国家卫健委在文件中指出，超重和肥胖受遗传、饮食、生活习惯等多因素影响，BMI=体重(kg)/身高(m)²，健康成年人的BMI正常范围18.5-24，≥24为超重，≥28则为肥胖。

值友们是不是和小值一样，总是减重效果不佳。

每天早餐匆忙解决，午餐又点外卖，碎片化运动难以坚持，周末补觉又占用了运动时间。

今天小值为“体重超标”的值友们带来了科学减重的小知识，

包你越练越瘦，科学减重！⬇️⬇️⬇️

在家如何测试体重是否超标？‍‍‍‍

不过度节食，科学减重的方法有哪些？‍‍‍

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怎么样？有没有get到有用的减重知识？快把躺在收藏夹吃灰的运动视频抬出来吧！

另外，你又发现了什么「科学减重小妙招」呢？欢迎到评论区分享！

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