宝宝营养别乱补，3 岁内的补剂一次说清！（微信文章未删减版）

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0~3 岁是宝宝生长发育的黄金期，家长们经常会看到不给孩子补足钙、铁、锌、维生素 ABCDE、DHA、益生菌，孩子就会怎样怎样的信息。难免会陷入养育焦虑......

那到底要不要给孩子吃一些营养补充剂呢？

别着急！为了帮大家一次性弄清 3 岁前宝宝的营养补充问题，我们精心整理了 1 份《 0~3 岁宝宝营养补充指南》。指南将最受关注的维生素 D、钙、铁、锌、DHA 和益生菌等的补充原则、不同月龄的补充剂量及方法都汇总好了。

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「 0~3岁宝宝营养补充指南」

宝宝 3 岁前

要补充哪些营养呢？

宝宝 3 岁前，我们会推荐家长重点关注维生素 D、钙、铁、锌、DHA、益生菌等的合理补充。而哪些必须通过额外服用补剂？哪些通过奶或辅食就可以？哪些只需在特定情况下才补充呢？我们来细细了解下。

维生素 D

维生素 D 能促进钙的吸收，促进骨组织成熟，对孩子身高十分重要。健康的足月宝宝，从出生后两周起，就建议每日补充 400 IU 的维 D。

不管是纯母乳喂养，还是配方奶，或添加了辅食，甚至和大人一起吃饭的宝宝，都要保证每天 400 IU 维生素 D 的摄入。有个别的情况，比如早产儿，维 D 补充剂最高可增加到每天 800～1000 IU。

1. 喝母乳的宝宝：必须额外补充

母乳中维生素 D 含量极少，1 升母乳，就是两个矿泉水瓶那么多的母乳，只有约 20 IU 维生素 D。所以，纯母乳喂养的宝宝，必须额外补充维生素 D。

2. 喝配方奶的宝宝：每天不够 1 升就要考虑补充

按照我国《婴儿配方食品》规定，配方奶维生素 D （D3）的含量范围是 40～100 IU/100 kcal。配方奶的热量基本在 60～70 kcal/100 mL，换算一下，宝宝每天喝够 1 升配方奶，大致能满足每天所需的维生素 D 摄入量。实际上，绝大部分宝宝是喝不够 1 升奶的，因此依然需要酌情补充。

3. 添加辅食的宝宝：需要额外补充

天然食物中，维生素 D 的含量可不算多。补充 16 个鸡蛋、或 1 斤鸡肝、或 1 整个沙丁鱼罐头（大概 200 克）、或一整个奶酪（大概 135 克）……才能保证 400 IU 维生素 D 的推荐摄入量。显然，单靠日常饮食是满足不了的。辅食期的宝宝，依然需要额外补充维生素 D。

4. 和大人一起吃饭的宝宝：需要额外补充

1 岁后虽然能摄入的食物已经多样，但天然食物中维生素 D 含量还是太少，就算每天给孩子喝强化维生素 D 的配方奶或纯牛奶，也无法满足 1 岁后孩子的维生素 D 需求。所以，还是得补充维生素D。

我们把 3 岁前宝宝要补充的营养补剂、补充方法及剂量等都整理在了《 0~3 岁宝宝营养补充指南》。你可以扫码加小助手入群，直接免费领取。

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「 0~3岁宝宝营养补充指南」

益生菌

益生菌，顾名思义就是一类有益的细菌。常和益生菌一起出现的另一个词「益生元」，可以把它理解为益生菌的「食物」。益生元是天然食物中不易被消化的多糖成分，它可以促进肠道中益生菌的活力和增殖。

不同的益生菌菌种、菌株的作用并不相同。即使同一种益生菌，用量不同作用也是不一样的。所以，可别看到益生菌三个字就以为都是一样的，结果让宝宝吃错了东西。

对于健康宝宝来说，一般是不需要额外补充的，尤其是顺产及母乳喂养的宝宝。从目前的研究结果来看，只在以下两种情况时，宝宝才需要吃益生菌。

1. 辅助缓解病毒性腹泻

宝宝腹泻时，肠道内原有的益生菌会随粪便大量排出，此时补充益生菌可以帮助肠道更快建立起正常菌群环境，助力胃肠道功能更快正常运行。

至于具体要补充什么菌种、补多久，建议先咨询专业人士。一般来说，在病毒性腹泻早期，宝宝可以吃鼠李乳杆菌或布拉酵母菌来辅助缓解。

这里特别说下是辅助，不能完全依赖益生菌。宝宝腹泻最重要的是，及时补充电解质和水分，避免电解质紊乱和脱水。

2. 使用抗生素后平衡肠道菌群

在应对细菌感染引发的疾病时，通常会用到抗生素。抗生素一旦进入人体，会把致病菌和益生菌一起杀灭，导致肠道菌群紊乱，引起腹泻。

为了补充抗生素杀灭的有益菌，可服用特定的益生菌补充剂（如布拉酵母菌），帮助肠道菌群尽快回归平衡，防患于未然。但家长需要注意，益生菌和抗生素不要同时服用，使用需以专业医学人士的指导建议为准。

除了这两种情况外，如宝宝发生生理性黄疸或功能性便秘时，可以在专业人士指导下使用特定益生菌，但不建议擅自给宝宝服用。在缓解宝宝肠绞痛、湿疹以及促进免疫能力方面，目前尚无足够证据证明益生菌切实有用。

更多营养素及补剂的添加原则及方法，都汇总在了《 0~3 岁宝宝营养补充指南》中。扫码加小助手入群，就能直接免费领取。

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「 0~3岁宝宝营养补充指南」

0~3 岁是宝宝的发育黄金期，父母除了要关注营养的全面补充，还需特别关注宝宝的辅食、喂养、睡眠、母乳、营养、疫苗、早教等各种各样的问题。难免会由于缺乏育儿实战经验，一不小心就踩坑。费钱费时不说，宝宝和大人也一起跟着多受罪。

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