终于，国家出手了...（微信文章未删减版）

主要观点总结

本文介绍了我国超重和肥胖率的现状，已成为公共卫生挑战。国家卫生健康委员会主任雷海潮表示将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。文章提到了体重异常带来的高血压、糖尿病等严重影响，以及启动“体重管理年”行动的重要性。同时提供了如何通过饮食管理、运动与作息等综合方式进行减肥的建议。

关键观点总结

关键观点1: 超重和肥胖率的现状

我国成年居民超重肥胖率已达50.7%，青少年肥胖率15年增长12倍，职场人群“过劳肥”现象突出，老年肥胖与慢性病叠加。

关键观点2: 体重异常带来的健康风险

体重异常可能导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，严重影响生活质量，给社会医疗资源带来负担。

关键观点3: 国家推进体重管理年行动

国家卫生健康委员会主任雷海潮宣布启动“体重管理年”行动，旨在引起每个个体、家庭、社会的高度重视。

关键观点4: 减肥的综合方式

减肥可以通过饮食管理、运动与作息等综合方式进行。包括定制分地区食谱，推荐全谷物主食、瘦肉等，控制盐、油、糖摄入；每周3-4次有氧运动，规律睡眠等。

正文

今天，分享一社会热点。

关乎屏幕前你我的健康。

过去几十年，随着经济快速发展、生活方式和饮食结构的变化，我国的超重和肥胖率显著上升，已成为一个公共卫生挑战。

据相关数据显示，我国成年居民超重肥胖率达 50.7%，每年因肥胖导致的直接医疗费用超过2400亿元。

青少年肥胖率 15 年增长 12 倍，职场人群 “过劳肥” 现象突出，老年肥胖与慢性病叠加。

体重异常带来的高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，严重影响着人们的生活质量，也给社会医疗资源带来了沉重负担。

“国家不同意你胖”，不再是一句玩笑话。

十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。

国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。

因此，国家卫生健康委员会主任雷海潮宣布启动 “体重管理年” 行动。

希望引起每个个体、家庭、社会的高度重视。

你，胖吗？

超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。

体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。

BMI=体重（kg）/身高（m）²
我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。
BMI在24至28之间被定义为超重。
达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。

别当“潜力股”了，减减肥吧！

怎么减？

通俗讲，是管住嘴，迈开腿。

此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥！

该指南还针对不同地区提供了特色食谱示范，比如东北春季食谱包含 “铁锅炖鱼” 和 “菜包饭”，西北地区推荐 “臊子面” 和 “油泼面” 等，确保食物摄入既富有地方特色又符合食养要求。

《指南》的大概内容是：

1. 核心减重原则：明确BMI正常范围18.5 - 24，≥28为肥胖；建议每月减重2 - 4公斤，强调长期综合管理。

2. 饮食管理：定制分地区食谱，推荐全谷物主食、瘦肉等，限制高能量食物；控制盐、油、糖摄入。

3. 进餐技巧：按“蔬菜→肉类→主食”顺序进餐，避免水果代主食、长期断碳、夜间进食。

4. 运动与作息：每周3 - 4次有氧运动，辅以局部塑形；避免久坐，规律睡眠。

5. 特殊人群：青少年调饮食增活动，上班族防压力进食；特定BMI人群可药物干预，警惕极端节食。

6. 政策支持：国家启动“体重管理年”行动，多地设减重门诊，推广科学减重理念。

帝哥写在最后的话：

1、重视体重管理，但别极端减肥。

2、科学饮食+运动减肥。

3、“牛马”的话，学会缓解工作压力，保证充足睡眠，这也很重要。

4、希望国家更加注重食品安全。

5、身体是革命的本钱，今天分享这些，比平时聊篮球严肃多了，只是是希望大家重视体重管理。