今天10时33分，德州正式进入……（微信文章未删减版）

主要观点总结

文章介绍了小寒节气的特点、气候、习俗和养生方法。小寒是一年中最寒冷的时期，但同时也是春天脚步慢慢靠近的时候。文章提到了小寒的三候，即雁北乡、鹊始巢、雉始雊，并强调了养肾防寒的重要性，包括饮食调养、保暖措施和保持良好的作息与心态。

关键观点总结

关键观点1: 小寒节气的特点与气候

小寒是一年中最冷的时期，天地阴寒盛极，但大雁已感天地气息变化之先，开始了北飞的旅程。小寒连大吕，虽然仍是严寒，但已能感到阳气之动。

关键观点2: 小寒节气的习俗

小寒时节人们开始忙年，办年货、制腊肉、剪窗花、写春联等迎接新春的忙碌与喜庆活动，更重要的是一切都指向最温暖的‘家’，积累着迎接亲人回家的满室温情。

关键观点3: 小寒节气的养生方法

冬季养生的重点是养肾防寒，要注意日常饮食中的温热食物摄入。同时要做好保暖措施，尤其是头颈、背、手等易受凉的部位。此外，要早睡晚起，保证充足的睡眠，心要静，避免情绪波动大对身体健康的危害。

正文

今天10时33分

我们迎来24节气中倒数第2个节气

小寒

节

气

中国传统节气

虽然名称中有一个“小”字

但其实一年中最寒冷的日子

已经到来

此时临近三九

流水冰封，土壤冻结

屋檐下的冰凌迅速生长

清晨的窗户已凝起了冰花

因而有“小寒胜大寒”的说法

在严寒气息下

春天的脚步也在慢慢靠近

节

气

小寒初候｜雁北乡

这时正是“三九”严寒天。天地间仍然阴寒盛极，但大雁已感天地气息变化之先，开始了飞往北方家乡的旅程。

节

气

小寒二候｜鹊始巢

小寒时节的天地，是至寒至冷的，可这样的至寒至冷并不让人感到压抑，而是充满了清朗之气。“小寒连大吕，欢鹊垒新巢。”唐人元稹的《咏廿四气诗·小寒十二月节》开宗明义便如是吟诵。大吕是农历十二月的别称。尽管还是数九严寒，已经感受到阳气之动的喜鹊，开始忙着为新年垒新巢啦！

节

气

小寒三候｜雉始雊

（雉zhì，通称“野鸡”；雊gòu，雊鸣，野鸡鸣叫）

就在这令人备受煎熬的寒凉之中，雉鸟也开始鸣唱了。这样的鸣唱，是在提醒人们，莫畏严寒，勿失耐心，难挨的冬日就快过去了。

小寒·养生

养好肾

冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物，如辣椒、肉桂、桂圆、姜、羊肉、猪肚、南瓜、大枣等，以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

护好头

小寒时节着衣应以保暖为第一要务。尤其是头颈、背、手等易受凉的部位要倍加呵护。在寒冷时，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去，而冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。

暖好脚

除了头部，脚也是冬季保暖必不可少的部位。每晚坚持用温热水泡脚，可以很好地缓解冬季脚部冰凉的情况，此外还可以按摩和刺激双脚穴位，既温肾补阳，又促进全身血液循环。

睡好觉

早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。冬日适当早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

心要静

在精神、心绪上宜静神少虑、畅达乐观，情绪波动大，会对身体健康产生很大的危害。做到不为琐事劳神，心态平和，才能为生活增添乐趣。

寒冬腊月盼新年

小寒，正是冬与春交替、寒冷与温暖重叠的关键时节。冬的凝重中，萌生着春的明快。

“寒冬腊月盼新年。”在腊月里，人们开始忙年了。“小寒大寒，杀猪过年”“小寒忙买办，大寒贺新年”。办年货，制腊肉，剪窗花，写春联，买年画，大扫除，备新衣……要做的事太多，迎接新春到来的忙碌与喜庆荡涤了冬日的严寒与沉郁。更重要的是，一切都指向那个最温暖的“家”。

无数的人都在准备着归乡的行囊，积累着迎接亲人回家的满室温情。回荡着归家的心曲，这最严寒的时节便成了通向温暖、希望与寄托的时光隧道。

德州日报新媒体出品

综合央视新闻等编辑|高红岩
审核|张晓航终审|朱代军