人间最美四月天，时节正清明。
古籍说：“万物生长此时，皆清洁而明净。”这是一年中最清净明洁的一天，天晴气朗，山青柳翠，空气中草木馨香，无论是体感还是身心都美好宜人的时节。
此时节的养生，亦重在把握“清”与“明”二字：
饮食要青，作息要明，心境要宁。
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清明，一个草木青青的节气。此时在中国不少地方喜欢吃青青绿绿的“青团”。
有用艾草做的，四月的艾嫩，发着少阳之气。到野地里一蓬蓬刈下来，细细切碎，用葛布滤出青绿的草汁来，和上筛得细细的糯米粉，便揉出一团春天最浓烈透彻的香。
再装上咸香的鸭蛋肉松馅或沙甜的红豆馅，虽然甜腻，但因为被清甜软糯的艾草面皮包裹着，只觉得清香宜人地饱腹。
有些地方爱用鼠曲草，在我们老家叫绵青，同样清香又悠长。每一年这绿油油的团子一上线，就觉得日子可爱不少。
清明时节肝气比较旺盛，容易肝火旺。大地又适时地长出来了许多野菜，这些青色的食物不仅养眼，还可以帮助疏通肝气，进而健脾，拥有好胃口。
清明养生，饮食要青。
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现代人的作息是一笔糊涂账，白天起不来，晚上睡不着，日夜颠倒。作为自然里的一份子，人的生命系统也需遵循自然规律。
《黄帝内经》记载：“
夜卧早起，广步于庭......春气之应，养生之道也。”
晚上11点，宜入睡。因为此时胆经当令，作为过滤脏气浊气的器官，此时好好休息，它才能好好工作，有利于第二天恢复精气神。
清明时节天清地明，不仅仅指的是空气，也提醒着我们要好好利用天时，保持好的作息，使得身体的内环境同样清明。
自然对习惯了晚睡的人来说，这不容易做到，但一个新习惯的养成，往往只需要走出一步。只要你曾享受过这种随着太阳起身，发觉头脑清醒，有一个呼吸着清净空气的清晨，你便会爱上它。
没有人不会喜欢一个清明的自己。
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中国传统养生中有一门“导引术”，诸如八段锦、五禽戏等，此外还有一门《二十四气导引坐功》。
来源自陈抟老祖的养生治病图，即从立春到最后一个节气大寒，每一个节气都有不同的功法，根据寒暑、阴阳变化，设置不同的动作。
这时节的功法叫“清明式”。寻一清静处，盘腿而坐，双手向左或者向右前方，做出如同挽弓一样的动作。每一边各做五十六次。
“每日丑、寅时，正坐定，换手左右，如引硬弓各七八度，扣齿，纳清吐浊咽液各三。”
据说有缓解颈、手肘、手臂疼痛，活络筋骨，疏通气血之功效。
一念烦恼生，一静智慧起。
即使不是为了要达到某种养生之效果，静坐、运气，也可以使我们在容易伤春的季节里，获得安宁。
人世间的喧闹，如同春花一样争前恐后，人心也变得惶惶且浮躁。
饶是如此，我们更需要保持一颗清明、宁静的心。
