前段时间,95后小花赵露思在拍戏过程中突发疾病,入院抢救,引发大量关注。此时大家才知道,这个看似开朗活泼的小姑娘,其实罹患抑郁症已久,并且已出现躯体化症状。之后,赵露思发表了一篇声明,细看你会发现,声明中充斥着“特别能忍”“别小题大做”“觉得自己太矫情太敏感”等内容。C型性格又叫癌症(Cancer)性格,作家毕淑敏总结了10条C型性格的特征——C型性格就是很多人口中那个一直保持“情绪稳定”的性格。但这“情绪稳定”可不是什么好事儿,国外有研究认为,C型性格的人,免疫系统会受影响,所以比较容易得癌症。《自然》杂志旗下期刊《转化精神病》上有项研究发现,压力水平越高的人,衰老标志物的增加(DNA甲基化)会更明显,人的精神面貌便显得颓靡。因为项目涉及金额巨大,我每日每夜都处在一种紧张的状态之中。我的嗓子突然哑了,每天都非常疼,说话都困难,见到人连打招呼的气力都没有。我觉得很奇怪,过去我是出了名的大嗓门,参加过很多歌唱比赛,好嗓子是出了名的,到底怎么回事?结果到医院一查,原来是严重的胃酸返流刺激咽喉导致失声。当时医生告诉我:“这就是精神紧张和情绪不好导致的。”负面情绪绝对不仅仅是心理问题,如果你不重视它、直面它,下一步,它就会侵蚀你的身体,给你造成巨大伤害。偏偏很多C型性格的人,却喜欢压抑住自己的负面情绪,喜怒不溢于言表,结果导致情绪的反噬更加严重。我的前同事Jackey,平日里不苟言笑,任何委屈都是打碎了往肚子里咽,再生气也不发作。一度,我非常佩服他,觉得他承受能力太强了,打工人就该像他这么情绪稳定。结果一位前辈告诉我,这是典型的“C型性格”,难受的在后头呢。果然,一年多后Jackey确诊了肝炎,不得不离职休养。很多时候,你压抑住负面情绪,情绪只是隐藏了起来,它并不会消失。而是藏进你的身体里,变成蛀虫,开始啃食你的身体,腐蚀你的健康。情绪的好坏也决定了一个人运气的好坏,想要好运傍身,先要调整情绪。随机招募了一批人,让他们评估自己运气的好坏,再分为2组去咖啡馆买咖啡。结果,自认运气差的那批人,几乎没人发现钱,更没人找商人搭讪。而自认运气好的那批人,几乎都捡到了钱,还在等咖啡时与商人愉快地攀谈。积极乐观的情绪,能让人拥有更为开放丰富的感知,对外界更为敏感,更能看见世界美好的那一面。因为他们强大的自我压抑能力,把负面情绪给“锁”在了身体里。情绪没有得到转化、没有得到调整,运势自然无法随之改变。国外某大厂招推销人员,培训的第一条就是要求他们每天上岗之前必须把负面情绪都清空,甚至为此批了一笔经费。你可以拿着钱去大吃一顿,去买点东西,或者去喝两杯。总之,上岗之前必须搞定你的情绪,绝对不能压抑住,而让客户发觉。因为这项规定,该大厂推销员的能力,业内一直交口称赞。A(Activating Event)触发事件:可以理解为生活中我们碰到的各种事情或情境。B(Beliefs)信念:我们对这些事情的看法和判断,包括合理的与不合理的信念。C(Consequence)后果:基于我们的信念,产生的情绪反应和行为结果,包括争取的和错误的反应。简单解释一下,一件事(A)发生后,我们会根据自己的看法(B)表现出某些情绪和行为(C)。换句话说,事件只是客观的存在,影响我们情绪的不是事件本身,而是自己的看法。有一次,美国总统富兰克林·罗斯福家中失窃,他的朋友纷纷写信安慰他,结果富兰克林在回信中写道——亲爱的朋友,谢谢你的安慰,我现在一切都好,也依然幸福,因为:不仅没有被负面情绪入侵,反而还多了一丝丝的幸运感。这其实就是认知的力量,当你改变了认知,很多东西都会随之而变。当初的史铁生在青春年华之际,双腿瘫痪,大好前途被腰斩。那时的他厌恶过母亲脸上偶尔流露出的惋惜神情,憎恨外界投来的异样眼光,甚至想抱着炸药包去跟那些人同归于尽。后来,他发现,愤怒和抱怨除了徒增烦恼,并不会让生活有任何改变。于是自己给了自己一个漂亮的回答——在哪里跌倒,不妨就坐下来,欣赏哪里的风景。他发现感官因为行动受限反而变得敏锐起来,能够捕捉到以前忽略的风景。不久之后,史铁生走进了那个影响了他一生的地坛公园。在这个荒废的园子里,看到了完全不同的景色,意识到了生命的鲜活灵动。后来他在给余华的一封信里写道:“我是世界上最幸运的人。”而当我们懂得及时调整自己的情绪,恼人的“C型性格”也便无法再控制和伤害我们。在这个时代,情绪稳定似乎成为了某种恒定的“正确选项”。我们总会用一个人情绪的稳定程度,来评价他的成熟与否。我们终其一生的课题,是如何与情绪相处,而不是如何消灭情绪。当我们放下消灭情绪的执念,也就走出了“C型性格”的困局。作者:有书苏师傅
来源:有书(id:youshucc)
图源:unsplash
每一种情绪都值得被看见,长期压抑情绪会对我们的身心健康造成负面影响。
如果你也总是习惯性压抑自己的情绪,想学会用正确的方式释放、表达负面情绪,不妨加入【壹心理疗愈互助群 —— 情绪加油站】。
在这里,你可以与群友温暖互助,找到情绪的宣泄口;可以免费学习《470 个心理学疗愈小妙招》,改变思维认识,掌握科学的情绪管理方法;还可以免费观看心理咨询师干货直播课,获得专业心理指导,学会与情绪共处。
立即点击下方海报,免费进群👇🏻