一喝水就想上厕所 VS 半天不去一次的人，哪个更健康？

很多人都有过这样的经历：

一喝水就想尿尿……

明明刚去过厕所，但坐下没一会儿又想去……

尤其是睡前，想喝水，又害怕躺下之后想上厕所……

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时不时就要给自己确诊一下「尿频」，进而忍不住想——我会不会前列腺/肾/整个人有问题啊？？

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看到另外一种人时，心中的疑虑就更深了——很少在厕所里见到 TA 们，回想一下，TA 们的屁股似乎也很少挪动一下……

不禁想问一句：大家都是水做的（人体含水量高达 70%）人，为啥尿量的区别会如此之大？

以及，尿得多和尿得少，哪个问题更大一些？

正常情况下，成年人一天要排出 1000～2000 毫升左右的尿液，次数大概是 4～6 次，在此范围内都正常。

这，是一个普通的 500 毫升瓶子

它的一半是 250 毫升，大概就是正常人一次的尿量

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而这，差不多就是正常人一天的尿量

（250 毫升 x 6 次 = 1500 毫升）

既然尿量有一个确定的正常标准，那自然无论是比它多，还是比它少，都属于异常情况。

鉴于平时身边抱怨尿多的人更多一些，我们先来讲一下「尿多」。

为了保证以下内容大家的理解一致，标准统一，我们要明确一件事：你是哪种「多」？

大家常说的「尿多」在医学上分为两种情况：「尿量增多」和「尿频」。

它们在表现上会有差异，对应的原因也不同。

请根据下方描述，仔细判断自己属于哪一种。

➊ 尿量增多 → 单次尿量不变，次数增多，整体尿量增多

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➋ 尿频 → 单次尿量减少，次数增多，整体尿量正常

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甚至每天……

有些「尿频」患者的单次尿量只有几毫升

（也就是一个瓶盖的量）

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分清楚了吗？那丁香医生就要请泌尿科的专家来开讲了。

先来看看第一种——

如果你的身体一切正常，每次尿出来的量也都正常，只是尿尿次数增多导致整体尿量增多，那可能首先要问问自己：是不是水喝多了？

人并不是一定要喝「八杯水」的。

按照国际上的标准，1 杯一般是指 250 ml，8 杯水也就是 2 升。但这个量对我们来说，是有点多了。

根据膳食指南推荐，成年男性每天需喝 1700 毫升水，成年女性需喝 1500 毫升。（包括稀饭、汤等食物来源的水分）

很多人一直囿于「一天要喝八杯水」、「水，喝得越多越好」等观念，一不小心就会喝多。

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多喝，当然就会多尿。如果你意识到自己是喝水过多导致的尿量增多，那就可以在自己身体舒服的前提下，适当少喝点了。

以及，咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮料喝多了，也会导致尿多。

殊不知，咖啡不止让人拉屎，也能让人尿尿

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除此之外，处于寒冷环境、处于疲劳状态、怀孕等情况，也会导致尿量增多，但都是暂时的。

尿量增多，也需要考虑疾病因素。可能有的情况包括：控制不佳的糖尿病、尿崩症、以及某些严重的肾病，比如急性肾功能损害等。

疾病因素的比例相对来说并不高，而且常常会伴有其他症状。如果只是总尿量增加，但没有其他症状，一般问题不大。

「尿频」在医学上的定义是：每 24 小时内的排尿次数达到 8 次及以上。而夜尿 2 次及以上，就是「夜尿增多」了。

刚才讲过，一般来说，与「总尿量增多」不同，「尿频」的重点是「单次尿量减少」。一个尿频的人，每次的尿量可能小于 100 毫升，严重时候每次尿量仅几毫升。

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也就是说，如果有「单次尿量减少」的情况，无论总尿量有没有增多，都有可能是疾病症状或异常情况。

那么，具体可能是哪些情况呢？

人体的正常排尿功能，主要需要有正常的膀胱（储尿，并提供足够的压力驱动尿液排出）和正常的尿道（通畅，且开关随意）。

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引发尿频的异常情况，也主要跟膀胱和尿道有关。（反倒跟肾的关系不大）

下面，是一些相对常见的原因：

➊ 膀胱相关疾病

膀胱本身的问题，可能导致膀胱储尿能力降低，常见的有膀胱结石、膀胱过度活动症、神经源性膀胱等。

➋ 前列腺相关疾病

前列腺问题，是每个男人逃不开的痛。前列腺炎、前列腺增生等疾病会刺激尿道，或者导致尿道梗阻，除尿频外，还可能有尿急、尿不尽感、排尿困难等症状。

➌ 尿路感染

常见于女性和儿童（尿路较短）。典型的症状就是尿频、尿急、尿痛。

➍ 妇科疾病

比如子宫肌瘤可能会压迫膀胱。此外还有阴道炎等情况。

➎ 精神紧张

焦虑或恐惧等情绪也有可能导致尿频。特点：白天尿频明显，夜间入睡后消失。

向猫猫学习！

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总体来说，「排尿反射」会涉及多器官且很灵敏，周围组织稍微有点风吹草动或异常情况，就可能刺激它们，让人频繁突发尿意……具体咋办，就要找专业医生来判断和对症下药了。

真·尿频问题的情况这么复杂，那尿少点的人是不是更健康？

其实各有各的毛病。非要比的话，实在太少可能问题更严重。

生活中，「尿少」的问题可能没有「尿多」常见，但也不是没有。

首先，既然尿多了可能是水喝多了，那尿少了自然有可能是水喝少了。

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如果你喝水正常，却没尿，那……事情可能有点大了。与「尿多」不同，「尿少」其实反而跟肾的关系更大。

比如急性肾损伤等疾病，会导致肾脏的过滤能力下降，从而引发无尿或少尿的情况。

另外，也有可能是膀胱和尿道的问题，比如膀胱不收缩了、尿道堵了（前列腺增生、狭窄等等）等。

喝了水却排不出来，那么尿就会存在膀胱里，引发一种麻烦的情况——尿潴留，可能得用导尿的方式来排出尿液。

当然，还有些时候，「尿少」不是一种症状，而是一种选择。

这些人，我们称之为「憋尿侠」。

坐了太久跟椅子连为一体，起身太麻烦懒得动；开会/上课时尿意来了，但不敢举手；打游戏太入迷，无暇顾及膀胱的呼唤……

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憋尿，偶尔为之还行，一旦成为习惯，真的坏处叠满，很多器官都要抱怨：比如，尿液长期滞留，膀胱会失去「弹性」或者敏感性改变；细菌入侵，造成尿路感染……

这种「尿少」是可以规避的， 不要憋尿就可以了！

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也别忘了把这篇文章转给你关心的朋友、家人（尤其是那些整天担心自己是不是尿频的人），让更多人可以解惑～

如果觉得自己的尿量异常问题比较严重，记得到医院泌尿外科找医生哦！

（如果难以衡量尿量多少，可以买个量杯，记录一下自己 24 小时中每次喝水和排尿的时间/量，也就是医生口中的排尿日记，对判断情况具有非常重要的参考价值。）