主要观点总结
文章主要围绕瑜伽的公益课程展开，同时探讨了关于《哪吒2》中的角色申公豹的亲情与孤独、《百年孤独》中关于人生本质的理解以及瑜伽修行过程中的心灵成长等内容。通过一系列的话题阐述，引导读者对自我修炼、自我成长有所感悟，鼓励读者在瑜伽中寻找内心平静，享受独处时光。
关键观点总结
关键观点1: 瑜伽公益课程的开设
作者开设了公益瑜伽课程，鼓励大家通过直播进行练习。这是帮助人们寻找自我、享受独处的一种方式。
关键观点2: 申公豹的孤独与亲情
文章通过《哪吒2》中的申公豹角色，探讨了人的孤独感和亲情的重要性。家人是内心的动力，而当家人不在时，人会产生孤独感。
关键观点3: 人生的孤独与自我成长
文章指出人生注定是孤独的，我们需要面对并接受这一事实。通过瑜伽等自我修炼，可以寻找内心的平静和满足，享受独处时光。
关键观点4: 瑜伽练习中的注意事项
文章给出了一些瑜伽练习的建议和注意事项，包括重视基础体式、注意身体感受、注意呼吸以及如何应用瑜伽于日常生活中。
关键观点5: 瑜伽带来的变化
文章描述了瑜伽带来的身心变化，包括饮食习惯、生活方式、内心环境等方面的改变。
正文
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《哪吒2》中，堪称“小镇做题家”代表的申公豹,一开始看着很坏，可到了最后发现也是一个可怜人。
申公豹出身妖族，勤学苦练，一路精进进入仙班，争夺12金仙，这一切都是为了光宗耀祖，成为家里人的骄傲和榜样。自己舍不得吃的金丹，都给了弟弟申小豹，让带回家分给家人吃。“我现在只剩一个人了，无牵无挂了，没有什么可留恋的了。”而在去年的春晚上，王菲身穿白衣唱了首《世界赠予我的》。其实我们每一个人都必然会面对这样的情景，不管是申公豹还是王菲，还是身边中的每一个普通人，我终将要面对，也终将要接受孤独。都要经历一个人与生活搏斗的孤独。“人生的本质就是一个人活着，不要对别人心存太多期待，我们总是想要找到，能为自己分担痛苦和悲伤的人。”是啊，人生注定是孤独的，能真正懂我们的人，只有我们自己，甚至有时候，我们自己都不懂自己。很多事，我们都得一个人独自面对。万般皆苦，唯有自渡。“喜乐来自长期艰苦的习练，这种习练最终导致苦难的终结。”长期的自我习练，最终都会有种喜乐之情，当我们铺开垫子，诚实的面对自己的内心，专注的面对自己。内心会升起满足愉悦的感觉来，这时候孤独就离我们远去了。
历尽千帆，我们最终会发现，与其将时间和经历用在一段段的关系里，倒不如将所有的精力都专注在自己的身上。
做自己热爱的事情，瑜伽就是一项非常值得作为长期坚持的一件事，投入时间精力去学习去练习去成长。
当我们不再用力的走向任何人，学会享受孤独，享受和自己待在一起的时光，活出自己丰盈，当走向自己时，所到之处皆是旷野。
瑜伽的习练一开始也是孤独的，很多人慢慢受不了这种孤独后放弃了练习，这是非常可惜的。学着去把瑜伽当做一种享受，而不是一种任务，感受呼吸，感受身体的伸展和放松，专注于身体的感觉，当我们全身心的投入到瑜伽中，孤独感自然会跟着消失。
这里瑜伽君介绍一些坚持瑜伽的小方法，帮助克服瑜伽习练过程的孤独。
可以在练习时播放一些瑜伽音乐，先营造出一种瑜伽的氛围，令心更容易进入到瑜伽状态，减少孤独感。当然瑜伽君不建议一直播放着音乐，放一会儿进入了状态就可以关掉音乐了。
在瑜伽练习中，尝试进行想象和冥想。想象自己身处于一个宁静，美丽的环境中，或者冥想一些积极，愉快的事情。这些想象和冥想可以帮助你保持内心的平静，减少孤独感，记录练习感受。
每次练习后，记录下你的感受和体验。这不仅可以帮助你回顾自己的进步，还可以让你感受到自己的成长和变化。当你看到自己的进步时，孤独感也会逐渐减少。
虽然我们是在自我练习，但也可以加入一些线上线下课程，这些课程都可以让我们有交流，分享感受，减少孤独感。
练瑜伽的人很多，但是真正从瑜伽中向内走，享受到瑜伽带来的丰盈的人却很少。瑜伽需要不间断的保持练习才会带来质变，而从老师那里学来的东西也可能需要很长的时间才能忽然领悟到。
不间断的练习会迎来质变，包括身体感受，力量，觉知，柔韧性等。精神，情绪，内心和行为也会发生变化。
“从灵魂到皮肤，从皮肤到灵魂都有所联结，若是身体细胞与灵魂细胞之间有强大的交流，那就是整体或整合的修炼，因为人全部的系统已经整合成单一体，身心智，意识和灵魂都会合二为一。。”当然瑜伽带给你的变化是一点点慢慢而来的，不是一下子就达到身心灵合一的，在坚持的过程中，也要去发现自己的变化，当你发现如下变化时，就是瑜伽发挥作用的时候。01饮食方面会不由自主地避免吃一些不好消化的食物，不需要立flag，因为我们感受到清淡的饮食能够让心更加清明，让你在练习中拥有更深刻的觉察力。
02会主动极简掉一些无用的物品，无效的社交，因为他们占据我们太多时间，而你只想好好的跟自己相处，你周边的环境也跟着发生了变化，整洁的空间和一颗洁净的心灵是最好的归属。
03对于自己需要的东西非常清楚明了，不会那么容易被别人营销，购物车里除了一次又一次复购生活用品外，好像很少再买其他东西，因为目前所拥有的一句够多。
04体式那些花式多样，颜色艳丽的瑜伽服好像越来越无感，如果是居家练习，身着家居服是最舒服的状态。
05当感官由外向内收缩，回到自己身上，人生的方方面面都受到影响。明白瑜伽体式只是用来强健身体，过多练习而导致伤害是与瑜伽背道而驰的路。
用呼吸来连接和影响心，跟着心走，才能找到更好的自己，当一个人明白了自己，也就能享受孤独。《瑜伽经》中第一句话是：“瑜伽是停止内心的波动。”在忙碌的生活中，我们的内心的念头此起彼伏，没有停歇，我们的内心时常处于忙乱中，感受不到放松和平静。基础才是最经典的，永远不去小瞧任何一个基础体式，因为恰巧是每一个基础体式堆砌得到了高难度体式。而根基是稳定性来源，做好根基，尤其是腿部要多增强力量。
每一个人的身体情况不同，练习的感受和进步也不一样的，不要和别人攀比，有些人三天就可以做到头倒立，而有些人却需要三年。做好自己就好。
在瑜伽中，呼吸是连接身体和心的桥梁，我们要学会如果通过呼吸来平静内心，在压力中找回平静，多去感受呼吸，感受当下每一刻的美好。
当我们练习一个小时瑜伽后，日常生活有更长的时间，所以在日常生活保持正确的体态也非常重要，我们可以应用瑜伽学会的方法来保持体态，在日常坐卧行走中保持瑜伽的状态。都说瑜伽是一种修行，而修行会让我们越来越喜欢独处，我们不再事事向外寻求，而是更在乎内心的平和和幸福的，内心世界也会越来越丰富圆满，享受独处时光。修行到一定程度，表面上是独处，其实是和一切在一起，会有一种感觉到当下一切的存在，一切都和我们待在一起，开始享受独处。
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