+音 | 2025年，为自己充电的最好方式来了

2025年，我们需要主动寻找那些能让我们重新充满能量的方式，让自己以更好的状态面对生活的挑战与美好。

如何给自己充电？这四种方式不妨试一试。

当你打游戏、刷视频、看小说时，大脑皮层就会分泌多巴胺能带来短暂愉悦。 

很多人觉得多巴胺是廉价的毒药，它让我们毫不费力地沉溺在一些“垃圾快乐”里，消磨了意志，也荒废了时间。

然而，人不是永动机，不能时刻保持高强度的运转。正如余华所说，要允许自己偶尔“堕落”一下。总是以高要求逼迫自己前进，最终只会让身心俱疲。

忙碌了一整天后，在游戏中尽情激战一番，释放压力；出差归来，与朋友聚在一起打打牌，放松心情；疲惫不堪时，追一追轻松的无脑短剧，让大脑放空；心情低落时，享受一顿高热量的美食，治愈自己的心灵。不要总是紧绷着神经，那些看似简单的快乐，也能为我们的前行提供能量。

人这一辈子，要学会怎么去追逐，更要学会怎么去休息。 在新的一年里，无论日子多忙，请容许自己有消磨的时间，那些再简单的快乐都能给到前行的能量。 

内啡肽，有着“愉快的荷尔蒙”称号，当你熬过痛苦时期，坚持完成任务后，就会收获巨大的满足感。奋斗之后的快乐，自律后的愉悦，都是内啡肽在起作用。

当我们培养一个习惯、追逐一个目标时，可能过程是痛苦的，但是坚持下来，那种内心自然而然产生的快乐是悠长的。 

新的一年，可以为自己设定一些目标，比如计划在一个月内读完一本有深度的书，每天坚持阅读几十页，当读完最后一页时，内心会充满成就感；或者想要锻炼身体，从每天做10个俯卧撑开始，坚持一段时间后，你会为自己的坚持而骄傲。

你多克服一个困难，多完成一个目标，内心就多一分喜悦，生活就多一点姿彩。 

英国综合心理治疗师乔纳森・霍班发现，在布置单调的咨询室中，来访者会感到不适。而 “散步疗法”，即让来访者在自然中散步，却能在治疗焦虑、抑郁等问题上取得显著效果。

大自然之所以能疗愈身心，是因为我们与大自然互动时，会提高血清素释放的水平。当我们置身于大自然里，闻着花草的清香，听着鸟儿的啼叫，心情自然就会变好。

新的一年里，请别再把自己闷在家里。 郁郁寡欢时，可以去听虫鸣鸟叫，去看一朵花的绽放；迷茫无助时，可以在草原上奔跑，可以在海边赏日出日落。 自然里的能量会冲刷你心中的郁气，让你觉得一切皆是小事，生活可期待。

你知道小孩子为什么会喜欢抱抱吗？ 因为孩子在获得拥抱时，大脑会分泌大量的催产素，给他带来幸福。

催产素又被称为爱的激素，当我们感到与人接近时就会释放出来，让人感到持久的平静和安全感。 

你很累很痛苦时，不妨跟父母谈谈心，他们永远是你的后盾；你陷入迷惘时，可以跟朋友们聊聊天，也许他们的只言片语可以为你解惑。 

人与人之间的温度，永远是最好的止疼药。人生，是关系的交响。没有人是一座孤岛，每一个人会在舒服的关系里得到治愈、得到成长。

新的一年里，别再孤军奋战了。这世上，在乎你的人有很多，当你开口倾诉时，他们一定会理解你、包容你、守护你、成就你。

2025年，请不要忘记给自己充电，主动去寻找能量、去补充能量。