孩子肥胖、龋齿，罪魁祸首竟是水果？！专家：这么吃=直接吃糖！（微信文章未删减版）

主要观点总结

文章主要讨论了果汁对孩子的健康影响，提醒家长注意果汁与水果的区别，不要过度给孩子喝果汁。文章还提到了不同年龄孩子喝果汁的注意事项，以及果汁与其他饮品对孩子的健康影响。

关键观点总结

关键观点1: 果汁与水果的区别

水果榨成汁后，会损失大量纤维素、部分维生素和矿物质，只剩下能被身体快速吸收的游离糖。喝果汁跟吃水果完全是两码事。

关键观点2: 孩子喝果汁的注意事项

家长不应给1岁以下的孩子饮用果汁。对于大一点的孩子，喝果汁也要控制好量。避免使用吸管或奶瓶，以免引发龋齿。不要在生病时给孩子喝果汁，因为果汁可能会减弱药品效果，产生有害物质。

关键观点3: 果汁与其他饮品的健康影响

果汁、奶茶等饮品摄入过量会对孩子的健康造成影响。家长应尽力阻止长辈给孩子煮水果汤喝，因为水果汤主要是糖水，没有营养价值。

关键观点4: 如何引导孩子养成健康的饮食习惯

家长可以通过制作果泥、让孩子参与水果的清洗和切块过程等方式，培养孩子对水果的兴趣。在培养孩子生活习惯上，要慢慢来，不要急于求成。

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有一种东西，老人爱买，孩子爱喝，但它却是龋齿、肥胖的重要源头！

你猜到是啥了吗？

图片来源：科学家庭育儿原创

没错！就是果汁！

对孩子来说，果汁的甜蜜，喝过一次就再也不能忘记；对部分家长来说，果汁就是哄娃神器：

孩子不爱吃水果，来一口；

孩子不爱喝水，用果汁代替吧；

孩子又哭又闹，用果汁安抚下吧……

看起来很省事，但却为孩子埋下了健康的隐患！

很多家长觉得，果汁是水果榨的，维生素和纤维素的含量肯定跟水果差不多。

给孩子喝这个，即解决了孩子不爱吃水果的问题，也解决了喝水少的难题，可谓是省事营养，一举两得。

但事实上，喝果汁跟吃水果完全是两码事！

水果在榨成汁的过程中，会损失掉大量的纤维素、部分维生素和矿物质，造成营养流失。

留在果汁中的，只剩下能被身体快速吸收的游离糖。

图片来源：科学家庭育儿原创

可以说，这一杯果汁下去，人体的含糖量将火速增加！

小朋友过早摄入果汁，会导致：

图片来源：科学家庭育儿原创

这些还都是较轻的表现，有些长期喝果汁的宝宝，还会喝出高尿酸，导致痛风！

图片来源：科学家庭育儿原创

更严重的还会喝出糖尿病！

图片来源：科学家庭育儿原创

美国儿科学会（AAP）也发表声明，不建议1岁以下的孩子饮用果汁。

如果孩子不爱吃水果：

✦ 大家可以把水果做成果泥，这样口感更好，营养成分也不会流失太多。

✦ 只是单纯不吃诸如苹果香蕉的话，就不用强求，吃其他水果也是一样的。

✦ 平常可以让孩子帮忙洗水果，或者在你切块的时候，让孩子打下手，参与感也会让孩子对水果产生兴趣。

如果孩子不爱喝水：

图片来源：科学家庭育儿原创

这世上没有一劳永逸的方法，在培养孩子生活习惯上，只能慢慢来。

科大大知道，看到这篇文章的时候，可能部分家长已经给孩子喝过不少果汁了，先别急着自责。

谁也不是天生就会带娃，以后改正就是了。

而且这辈子一点果汁都不让孩子喝，也不现实。

所以咱们尽量遵循：

孩子喝果汁的快乐，其实就跟咱们喝奶茶一样，本质上都是摄入糖分，产生多巴胺。

一旦体验过一次，就会产生依赖性，无法自拔。

所以不要让孩子过早摄入果汁，没见识过这种东西，就不会总惦记它的好。

即便孩子1岁后能喝点果汁了，也要控制好量：

图片来源：科学家庭育儿原创

在喝果汁的时候，不要给孩子使用吸管、奶瓶。

避免孩子喝太多，引发龋齿，用普通杯子就可以了。

除此之外，大家也要尽力阻止长辈给孩子煮水果汤喝。

水果汤除了把水果里的糖分煮出来，其他啥也没有，妥妥的一碗糖水。

奶茶也一样，谨慎给孩子喝。

在科大大以往接触的案例中，不少家长会在孩子生病的时候，来点果汁，作为身体虚弱的补偿。

l 如果是扁桃体发炎，可以来点；

l 如果是腹泻，不可以，果汁会加重孩子的腹泻情况；

其他生病吃药，均不推荐喝果汁。

一方面果汁会减弱某些药品的效果，另一方面果汁跟药中某些物质结合，可能会产生有害物质。

生病的时候还是乖乖喝水吧。

这些年，因为各式各样饮料摄入过量送医的新闻，不在少数。

果汁\奶茶虽然好喝，但千万不要贪杯哦。不要拿此刻的快乐，透支明天的健康。

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#你家宝宝从啥时候开始喝果汁的？#

#你知道果汁≠水果吗？#

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科大大碗都端好了，

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