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高圆圆最新生图大翻车？怎么做到又像大婶又像大学生的…

氧叔本叔  · 时尚  · 1 月前
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今天的四条来自一姐：

仙女萌晚上好，一姐来咯~

童年女神高圆圆这是颜值大崩塌了！？？

怎么不少网友都说她老了变婶子了👇




话说前段时间，有网友晒出了45岁高圆圆参加电影《走走停停》的宣发现场生图。




可能是因为光线和角度的问题，过重的阴影使高圆圆疲态尽显👇




这把一姐惊到了，感觉确实好久没看到高圆圆出来营业了。

但一姐搜了下近况，却被她的美丽和灵动一顿暴击哇！




这张脸，再战20年都完全没问题，哪里老了🥺

不少网友在评论区直呼，“明明已经当妈的人了，可生图依旧抗打，身材和20岁出头的没区别好吧”👇




在最近的节目《喜人奇妙夜》里，高圆圆言之有物的表达了自己作为女性的观点。

不仅外表美，内在也这么优秀，一举打破过去花瓶的传言👇




U1S1，要说谁能够统一男女的审美，高圆圆肯定在名单里。

温柔似水的女性美，温润甜美的长相，当年的周芷若俘获了多少男女老少的心。




赵又廷天天被拉出来单挑也不冤！




说到女性美，一姐在冲浪的时候，刷到了这么一个观点👇

「降雄饮食1年，被美貌带来的情绪价值震撼！」


△图片来源@是coco了。


有姐妹使用降雄饮食一年，皮肤更好了，光滑细腻，不再冒油起痘👇




气色也变好了，素颜真的很能打👇


△图片来源@NIY。


还有附带效果，瘦了40多斤👇




但也有姐妹依旧表示迷茫，不知道怎么办👇




那到底什么是降雄饮食？降雄饮食靠谱吗？如何科学地降雄让自己颜值提升一个level？

今天一姐一篇给姐妹们讲清楚！！

首先，雄激素不是男性专属，我们女生的卵巢和肾上腺也会合成和分泌小部分雄激素。

适量的雄激素对身体也有益处。




但体内的雄激素过多，一系列的烦恼也会随之而来。

比如体毛问题，在嘴唇、胸口、背部、下颚周围、小肚子等地方，会出现粗粗密密的毛毛，看起来脏脏的。

头发也可能遭殃，直溜溜的头发开始变得细软，出现掉发，甚至逐渐秃顶、发缝变宽。

月经紊乱，大姨妈乱来，几个月不来，有时候来了不走。


△图片来源@大聪明。


还有痤疮，在下巴、颚线等地方像「雨后春笋」般冒出来。

雄激素持续增多，刺激皮脂腺疯狂分泌，皮肤泛油、痘痘更加猖獗。

皮肤变得暗沉、粗糙，颜值不知不觉就下跌了…


△图片来源@安徒生的梦。


还可能长出胡子、喉咙、变声，越来越男相，花季少女变成「女汉子」。

体内激素失衡，代谢紊乱，就会施展「变胖」魔法，刺激皮下脂肪囤积。

这种脂肪最常囤积在腹部和臀部。

所以小肚子圆滚滚的，怎么减也下不来的姐妹，要注意了。


△图片来源@不穿裤子的小猪。


不清楚是否雄激素过高的姐妹，可以根据上面这些表现，对号入座自测一下。

不过一姐建议去正规的三甲医院做一个激素六项检查，这是比较准确的测试方法～

那我们女性为什么会出现雄激素高这种情况呢？

一姐也翻了资料，总结出下面几个原因👇




第一个就是熬夜、作息不规律，雄激素就会偷偷升高，内分泌严重失调！

还有高糖、多雄激素饮食也得为这事背锅。

经常吃一些富含雄激素的食物，如动物内脏、海鲜与贝壳类等。

也不进行控糖，导致胰岛素抵抗，分泌大量胰岛素，刺激雄激素生成。


△图片来源@珍珠妈妈来啦。


其次就是本身疾病，如多囊、库欣综合征、药物性高雄激素血症等。

其特征之一就是雄激素水平升高。

另外，超重或者过胖都可能引起雄激素过高！




相信看到这里的姐妹都明白，保持体内的激素平衡很重要。

如果雄激素过多，雌激素过少，身体会出现加速衰老的现象。

逐渐侵蚀女性等美貌和健康，不断变丑。

因此，我们就需要降雄，来恢复本来的美貌。




不过想要降雄，并不是一件容易的事。

但好消息是，姐妹们还是可以通过一些方法来实现降雄增雌👇

比如一姐开头说的降雄饮食，强调多吃西兰花、羽衣甘蓝、卷心菜等。




一姐总结一下，就是多吃十字花科蔬菜！

这些食物都富含叶酸、维生素C和纤维素等。

叶酸中的镁离子，能提升代谢和皮肤修复能力，有祛痘、护肤的作用。

十字花科蔬菜还富含植物雌激素，以及其他的高水平植物化学物质。


△十字花科蔬菜一览表。


这些成分在调节雄激素水平，保持体内和谐方面有不错的效果。

可能有眼尖的姐妹发现了一个细节，上面推荐的西兰花、羽衣甘蓝等都是抗炎抗氧化的优质食材。

不仅能降雄，在抗炎减脂方面也是一把好手。

姐妹们不知道的是，我们体内的炎症反应也会影响皮肤胶原蛋白的修复过程👇




多吃抗炎食物，对皮肤弹性恢复有好处。

而且抗炎就是在抗衰。

身体内的炎症反应也是衰老的重要诱因！

一姐之前也出过抗炎食谱，并且一姐的抗炎食谱早就名声远洋了，之前就有很多姐妹打卡交作业，都说超有效！👇




但是一姐并不满足，于是查阅了国内外关于抗炎饮食的顶尖研究。

融合了哈佛大学的抗炎研究成果，为大家重新编排了一份最新的顶配版「抗炎食谱」！👇

不仅能瘦身，超40种食材搭配更丰富，同时对于抗炎抗氧化都有好处！

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但帖子里推荐通过豆浆来降雄，一姐并不是很建议。




很多姐妹可能认为，多喝豆浆，能增加雌激素，平衡雄激素。

实际上，豆浆成分主要是大豆，里面含有大豆异黄酮。

这种物质只能非常微弱地模拟雌激素的作用，仅仅相当于真正雌激素活性1/100~1/1000。




更别说豆浆中的大豆异黄酮含量不足100 μg/ml。

一杯200ml的豆浆，里面的大豆异黄酮都不足20mg。

就算一天把豆浆当水，吨吨吨地喝一升，大豆异黄酮摄取量也不过100 mg。

所以想通过豆浆来抵抗高雄，那就是挠痒痒，都不知道要喝到猴年马月了（豆浆能丰🐻也是谣言）。




还有随时喝的蜂蜜水，对于降雄的作用也不大。

因为它没有能增加雌激素活性的脂肪酸，而且还可能因为毫无限制的喝，导致糖分摄入过大。

肥胖问题更是难以解决，更可能加重高血糖、胰岛素抵抗！

不过被各大博主疯狂安利的降雄好物鱼油，一姐查了一下，还真不是智商税。





鱼油富含omega-3脂肪酸，对降低雄激素水平确实有作用。

一姐扒到一篇相关的文献👇




研究者们把78名患有多囊的女性分为两组，分别摄入omega-3补充剂或安慰剂。

8周的实验结束，结果显示👇

服用omega-3组的睾酮水平低于安慰剂组，且月经规律的可能性高于安慰剂组两倍多。

这说明，吃鱼油确实能降雄，但姐妹们记得擦亮眼睛，别被铺天盖地的广子迷了眼。




除了饮食，一些生活习惯对降雄也是有好处的。

比如老生常谈的早睡早起不熬夜，保持充足的睡眠。




还有做好情绪管理，体内的激素非常敏感，会时刻波动。

身体是自己的，无论生活还是工作，凡事看开点，不用纠结于一些小事。

不要被生活中的鸡毛蒜皮困扰，情绪稳定就是健康良药。


△图片来源@小青


另外就是运动，越规律运动，身体越年轻化。

如果能够常年坚持运动，不仅体内的激素趋向平衡，也能排出代谢废物，成功减脂。

让姐妹们始终保持满满活力，看起来比同龄人年轻很多。

这里一姐给姐妹们整理好了一个跟练视频，夏天在家就能瘦小肚子，练出马甲线👇



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