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主要观点总结

文章介绍了日常生活中伤害肝脏的十大“雷区”，包括摄入霉变食物、过量饮酒、滥用药物、吸烟、长期慢性压力、重口味饮食、腌制食品摄入过多、偏爱生冷食物、运动锻炼不足和熬夜等。这些日常习惯会在悄无声息中伤害肝脏，带来健康隐患。

关键观点总结

关键观点1: 肝脏的重要性及日常生活中伤肝的习惯

肝脏在日常人体代谢中扮演着重要角色，但一些日常习惯如摄入霉变食物、过量饮酒等会伤害肝脏。

关键观点2: 具体伤肝行为及后果

文中列举了十大伤肝行为，包括摄入霉变食物可能导致肝癌，过量饮酒会引发酒精性肝病，滥用药物会导致药物性肝损伤，吸烟会影响肝脏代谢功能，长期慢性压力会增大肝脏代谢压力等。

关键观点3: 预防肝脏疾病的重要性

守护肝脏健康需要从日常习惯做起，养成良好的生活习惯，避免伤肝行为，让肝脏远离疾病。


正文




3月18日是全国爱肝日

肝脏的重要性不言而喻

但我们在日常生活中一些看似平常的习惯

却在悄无声息地伤害肝脏

给身体健康带来隐患



今天

小东就带大家

一起来梳理伤肝的十大“雷区”

↓↓↓



摄入霉变食物

霉变的坚果和粮食含有强致癌物——黄曲霉毒素进入人体后，会严重破坏肝脏组织，还可能引发肝癌。


2

喝太多酒

酒精即乙醇，90%经肝脏代谢分解为乙醛。乙醛为一级致癌物，是造成酒精性肝病的主要原因。


3

滥用药物

滥用抗生素或各类保健品，都可能引发药物性肝损伤。


4

吸烟及被动吸烟

香烟燃烧后会产生尼古丁、焦油等有害物质，影响肝脏的代谢功能，诱发非酒精性脂肪肝，还会降低肝脏的解毒能力。


5

慢性压力累积

长期压力大，身体应激反应过度，皮质醇等激素大量分泌，会让肝脏代谢压力增大。


6

重口味

长期大量进食高糖、高油、高脂的重口味食物，肝脏就会处于超负荷状态，大大增加肝硬化、肝癌的发生风险。


7

爱吃腌制食物

腌制食物含有的硝酸盐在肠道菌群的作用下，会变成亚硝酸盐，在胃里合成致癌物亚硝胺，会增加人罹患胃癌、肝癌的风险。


8

酷爱生鲜

甲肝、戊肝病毒容易通过生冷不洁食物感染人体，老年人、孕妇和有基础疾病的人感染后，可能出现严重的肝损伤甚至肝衰竭。


9

运动锻炼不足

当人缺乏运动时，身体的新陈代谢速度会显著减缓。脂肪分解代谢受阻，进而诱发非酒精性脂肪性肝病。


10

熬夜

加班工作、刷剧、打游戏……很多人长期处于睡眠不足的状态。当人进入深度睡眠后，肝脏的血流量会大幅增加，可以更高效地进行自我修复、解毒及代谢。


守护健康

从护肝开始

养成良好生活习惯

用行动让肝脏

远离疾病


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监制丨小东  编审丨小鹿

主编丨小飞  编辑丨小新


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