回到家只想躺在沙发上，打开手机点个炸鸡、披萨、烧烤……虽然知道自己做饭会健康很多，但完全没有那个心力了。自己生活还能简单些，难的是上有老下有小的。小朋友偏爱甜腻食物，不吃绿叶菜，老人却需要吃得清淡好消化一些，更不用说还要兼顾营养均衡。像大家平时吃最多的主食，大多是馒头、面条、米饭等精致碳水，但健康饮食需要每天吃大量的全谷类、薯类和果蔬，还要保证一定量的蛋奶肉摄入。丰富的食材，才能带来丰富的营养摄入。▲ 健康的饮食，大多数人都达不到
吃得不健康，生活压力大，就容易气色差、皮肤糙，白天没精神，晚上睡不着。天气一变化，身体来个大反应，亚健康状态真的挺折磨人。双职工家庭要吃得营养均衡，确实困难，但做饭这事也要量力而行。准备些补剂，可以让事情变简单很多，比如我一直在吃的 Thorne 悦恩。它是源于美国的高端膳食营养品牌，在当地和 12 支国家队有长期合作，和很多国际科研机构（比如梅奥、克利夫、伯明翰大学）都是合作伙伴。悦恩拥有医药背景，每种产品的研发和制造，都会经过临床试验。产品都通过了 NSF、TGA 认证，保证不含 200 多种不良添加剂，包括兴奋剂、麻醉剂、类固醇等有害物质。且在北美多个专柜有售。我妈每年春天都要嘱咐我“晒背”。科学角度，这样能帮助皮肤合维生素 D，维持身体健康。少一点鼻塞咳嗽，换季就能过得更安稳些。但我从来不做，一是时间不允许天天晒，二是我不想晒黑，全身都不想！所以越是努力美白、努力防晒的人，其实越会缺少维 D。不只晒得少的成年人，家里需要补钙的小朋友、身体亚健康的父母，都更需要补充维生素 D。所以悦恩的维生素 D/K2 滴剂，全家都可以吃起来（婴幼儿除外）。别看这个滴剂小小一支，却是超级超级耐用的，因为它单次用量少，每滴的含量却很高。悦恩的维生素 D/K2 滴剂，是我会放在餐桌上的，吃早餐时，顺手就来一滴，能方便无感地摄入每天必需营养。滴剂的含量很丰富，两滴就足够日常使用。这瓶里不但有足量的维 D，还非常贴心地复配了维 K2。每天两滴含量：
维生素 D3 1000IU
维生素 K2 200 微克
维 D 能促进钙吸收，但 K2 却可以将钙输送到骨骼，减少血管内的钙沉积，降低软组织钙化。毕竟中老年需要补钙来预防骨质疏松，但也要避免心血管钙化。咱吃补剂本来就是为了健康，可不能因为盲目补充，反而带来其他风险了。特别要说的是，这一瓶含 1200 滴，按推荐服用，足足 600 天的剂量。具体用量，可以根据每个人的情况来，冬天日晒少，我一般会来两滴，春夏就一滴。小瓶口很方便控制用量，一滴一滴，不会撒得到处都是。要补钙的老年人和长身体的小朋友，都可以一天两滴，维持身体健康，还能促进钙吸收。滴剂本身是无色无味的，小朋友也不会嫌弃，放心滴！这么算下来，一家 5 口按照最高用量算，一瓶能用 120 天，也就是 4 个月左右。高端品牌的好处就在这里了，保质保量，买着贵，但用着便宜，质价比更优秀。何况我们这次给大家要来了超赞的优惠。原价 339 元/瓶，领取会员专享优惠券 40 元，叠加平台满 200-30，到手不高于 269 元/瓶。超大容量，买一次，今年就不需要再买 VD 了。
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悦恩 VD+K2 滴剂
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维生素 B 族，是每个人都要补充的。我有段时间特别没精神，不是那种身体上的不舒服，而是做什么都感觉提不起劲，没兴趣，一天到晚只想躺着。白天任何事都不想干，到了晚上就开始 emo。找专业人士看，也说没什么大问题。无非就是让多晒太阳、多运动、做做冥想，早睡早起，外加吃点维生素 B。我自己也做了下功课，身体缺少 B12、B6、叶酸的情况下，确实会影响一些物质的分泌，很容易持续地情绪低落。B5 的缺乏，也会导致疲倦和忧虑。所以我二话不说，立马吃。吃了悦恩快两个月，感觉整个人都轻松了很多，也没有那种心里压了块石头的感觉了。吃补剂这事，对现在的我毫无心理负担。毕竟 B 族中的大多数，并不会长时间保留在体内，没有被当下吸收的，会很快排出体外。但其中一部分又是身体不能自主合成的，需要每日来补充，食补要很多很多，吃补剂就很简单了。悦恩的 B 族种类、含量都挺丰富的，里面添加了 4 种活性 VB（B2/B6/B12/叶酸），吸收更简单，起效更快速。像我姥爷年纪大了，每天睡得少、睡得差，专业人士就是建议他长期吃维生素 B 族。还有平时工作、学习压力比较大，白天没精神，晚上睡不着的，一闭眼就是做不完的工作、写不完的笔记，都可以试试吃 B 族。别看它小小一个，含量却非常充足，每天一颗，够吃 60 天。每天一粒含量：
生物素 400 微克
胆碱（Citrate） 28 毫克
叶酸（L-5-MTHF） 667 微克膳食叶酸当量
维生素 B1（盐酸硫胺素） 110 毫克
维生素 B12（甲钴胺素） 400 微克
维生素 B2（核黄素 5'-磷酸钠） 10 毫克
维生素 B3（烟酸） 10 毫克
维生素 B3（烟酰胺） 130 毫克
维生素 B5（泛酸） 110 毫克
维生素 B6（吡哆醛 5'-磷酸盐） 10 毫克
维生素 B 是一个大类，不同成分的功效都会不太一样，而且成分之间会相互作用的。像是皮肤暗黄、大便不通畅、烂嘴角，往往都需要补充数种维 B。所以建议大家直接补复合 B 族，没有专业人士建议的话，不要单独补充某一种。悦恩的超丰富 B 族，原价 288 元/瓶，领取会员专享优惠券 40 元，叠加平台满 200-30，到手不高于 218 元/瓶。
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爱运动、爱熬夜的年轻人，胸口不舒服的中老年，在春夏换季的时候，要额外注意自己的心血管健康。换季阶段，气温变化大，心血管压力就大，觉得不舒服一定要及时寻求专业人士的帮助。平时也可以吃一点辅酶 Q10，既能帮助维持心血管健康，还能给身体抗氧化，稳步抗衰！辅酶 Q10 被称作“心脏能量发动机”，对心脏、肝脏、大脑、肾脏和肌肉的细胞特别有支持作用。随着年龄的增长，自身的辅酶 Q10 水平会下降，食补可以吃动物的心肝肾，但很多人都是不吃内脏的，尤其是肾脏，太臭了！更何况是每周都吃，想想就受不了。市面上辅酶 Q10 的补充剂有很多，但大部分都没提过吸收率的问题。不管是氧化型还是还原型的 Q10，普遍是晶体形式，导致大部分无法被有效吸收和利用。这是因为我们人体只能吸收单个辅酶 Q10 分子，无法吸收晶体，所以很多辅酶 Q10 产品吸收率低。即便把辅酶 Q10 溶在油里，进入人体后还是会重新结晶，阻碍吸收。悦恩的优势就体现在这里了，它采用的是 Q-Best 独家 Tri-Lipid 三脂输送技术，用脂质成分作为吸收载体，不但让 Q10 在常规状态下能保持无结晶的油状，还能被体温快速溶解，让肠道黏膜快速吸收。▲ 悦恩挤出来就是易吸收的液体，而不是有结晶的凝胶状
Tri-Lipid 技术让辅酶 Q10 利用率提升很多，比传统干粉泛醌 Q10 高 8 倍，比泛醇胶囊高 3 倍，比其他形式的辅酶 Q10（包括油悬浮液、纳米颗粒等）高至少 2 倍。辅酶 Q10 还是高效的脂溶性抗氧化成分，能中和自由基，给身体提供能量，所以也特别适合爱运动、爱熬夜的人。既能保护身体、维养心血管，还能为我们的身体和大脑提供动力。日常工作繁忙，生活节奏快的小伙伴，就可以把前面的 B 族和辅酶 Q10 一块吃，不但能振奋精神，还能让身体保持在比较稳定的状态。好吸收的辅酶 Q10，原价 552 元/瓶，会员专享优惠券 50 元，叠加平台满 200-30，到手不高于 442 元/瓶。每瓶 60 粒，可以吃两个月。
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我是身体反应较敏感的人，气温和湿度的骤变，或者吃点辣的咸的，就会嗓子不舒服、皮肤状态不稳定、大便不通畅，然后接连不断的身体反应。但去看的时候，又没有大的问题，无非让多喝水、多休息。其实这些都是身体的炎症反应，虽不是大的健康问题，但也真的熬人啊，少则一两周，多则一个月。姜黄作为亚洲数千年来的天然食品成分，唐代时期就传入中国了，在古方中有非常重要的作用。现代医学还从中提取了抗氧化的类黄酮物质——姜黄素，对于身体的各种炎症反应可以起到很好的平衡作用。我最早是从姜黄粉开始吃，混到牛奶/咖啡里，但说实话，就算是咖喱爱好者，也没法天天这么吃。忍得了那个味道，也忍不了牙齿被染黄。悦恩的姜黄素是胶囊包装，吃的时候没有任何味道，吞咽方式也不会染黄牙齿，一天吃两粒就够日常需求了。像我平时吃姜黄粉，都需要配合黑胡椒一起，不然单吃的利用率很低，搭配才能提高摄入量。但味道嘛，奶香、姜味、胡椒的辛辣味，会让本来正常的牛奶，变得非常难以下咽。很多品牌的姜黄素也会复配了黑胡椒提取物，但有些人吃完以后，反而感觉肠胃刺激，不舒服。悦恩的姜黄素胶囊，采用了 Meriva® 技术——利用磷脂复合体与姜黄素结合成为复合物，能增加姜黄素的吸收能力，让更多成分被有效利用。
像是电脑前面坐一天，身上又酸又痛的；作息标准、饮食健康，但还止不住长痘痘的；爱熬夜爱喝酒，第二天就感觉身上很累很重的，都能吃。姜黄素是脂溶性的，建议大家随餐服用，每天吃 2 次，一次一颗就足够日常需求了。原价 461 元/瓶，会员专享优惠券 40 元，叠加平台满 200-30，到手不高于 361 元/瓶。
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悦恩 姜黄素
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像是日常工作比较忙的年轻人，白天累、晚上报复性熬夜，一天到晚没精神，换季就身体不舒服，建议至少要补充 VD+K2 和 B 族。维生素已经研究了上百年，不管必需性还是安全性，已经得到了无数验证，适度补充能更有益身体健康。
