文章主要介绍了女性普遍缺铁的问题，以及如何通过SiderAL成人补铁胶囊和女性叶酸补铁粉来补充铁元素。文章还提到了如何关爱自己，强调爱自己是对身心全面的照顾。
很多女性存在身体缺铁的问题，导致血红蛋白产生不足，无法很高效地运送氧气，容易出现疲劳、气色不好、情绪不稳定等症状。
这两种产品能有效补充铁元素，消除因缺铁导致的症状，提高身体机能。
SiderAL成人补铁胶囊和女性叶酸补铁粉采用特殊的专利技术，保证铁元素的100%吸收，同时避免牙齿染色、便秘等副作用。产品方便服用，适合各种人群。
文章强调爱自己是对自己身心的全面照顾，包括关注自己的身体健康，及时补充缺乏的元素，让自己保持强健的状态。
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谁能想到呢？「男友到底爱不爱我」的检测标准，卷到了暖脚的方式。 最近不是挺冷的嘛，晚上她试探着把冰冷的脚伸进男友的双腿间，没想到他一个激灵，转身了。要知道，依照互联网上的打分体系，一级真爱，是允许女朋友把脚放在自己肚子上，宁可第二天着凉窜稀也不能委屈女友；如果压根不愿意大冬天地夹住你冰冷的脚，那就是自私，尽早分比较好。然后又突然开始反思，我好像快来月经了，最近情绪不是很好，我是不是太作？我却觉得重点不在于「他爱不爱」，或者「是不是我想多了」，而是学妹忽视了一个更重要的问题。我没有指责学妹的想法幼稚，也不觉得她是在无理取闹。
我也曾经像她一样，总是可怜巴巴地试探，把自己当作脆弱、怕冷的流浪小猫。但快30岁了，“男友愿意用肚子给我取暖”，早已不是我眼中有爱的play。因为我知道了，不论冬天手脚冰冷，或者经前情绪容易波动，压根不是所谓正常的、生理上的“弱点”，而是我没有照顾好自己的身体。这个长久以来被很多人忽视的问题，就是女性的普遍缺铁。图为 WHO贫血标准
比起反复纠结对方对自己的关照够不够，首先要关照自己，把自己的身体喂养强壮。
正常情况下，我们每个月要流20～60毫升血（月经），外加很多时候吃外卖、节食，导致无法从食物中摄取足够量的铁。
如果还有喝咖啡茶饮的习惯，铁的流失会更严重，带来很多看似不起眼，但对生活各方面有负面影响的情况。
图源 《老友记》
比如，我从小似乎就有这样看起来“很正常的情况”：
经常犯困，白天睡不醒，晚上睡不好，觉得自己是“低精力”人群；
明明很年轻，爬个楼梯马上气喘吁吁，运动的时候也经常有喘不上气的感觉，心怦怦跳得难受，蹲一会儿起来眼前发黑；
注意力涣散，很难集中做完一件事，工作、学习效率低，因此怀疑自己是不是ADHD（但其实不是）。
长大后发现这样的困扰在女性朋友中还蛮普遍的，以至于错认为这是天生的特性。
图为 缺铁性贫血的临床症状
直到后来工作了每年开始体检，才发现自己缺铁，导致血红蛋白产生不足，没办法很高效地运送氧气。
所以才会气色不好，总是容易有疲劳感，情绪也很难稳定。
知道原因后，我开始尝试改变，一开始是尝试改变饮食，像红枣、枸杞这些也在吃，但效果不是很好。
直到一个学医的朋友给我推荐补充剂，我自己做了功课后选择了SiderAL成人补铁胶囊Forte。
这个来自意大利品牌，不仅是当地非常畅销的补充剂，还有很强大的研发背景，和比萨大学、布雷西亚大学等以医学见长的意大利高校都有合作。
吃了一段时间后发现，真的变化蛮明显！
首先就是脸色好很多，有那么些气血丰盈的感觉了，还有就是手脚热乎很多，不会像之前那样睡一晚被窝都是凉的。
图为 服用SiderAL成人补铁胶囊前后气色对比｜莓辣er实拍
运动起来也带劲很多，做一些对心肺冲击比较强的有氧也不会有“喘得难受”的绝望感！
SiderAL成人补铁胶囊的有效性看含量就明白了：
一粒胶囊里，含有30mg铁，相当于200g红枣=1100g菠菜=130g猪肝！
光是吃食物真的很难做到每天都有这个量。而且像红枣含糖蛮高，肝脏之类的铁好吸收但脂肪也高，吃太多反而不健康了……
表情包 吃不下了
每天一粒SiderAL成人补铁胶囊，就能很轻松为身体补充必备的铁元素，而且它每粒还含有70mg维生素C，一粒就能把我们平时吃菜不够的营养补齐了。如果是在孕前后的姐妹，可以选择女性叶酸补铁粉，除了30g铁，还有叶酸400mcg和四重维生素，完全足够，不需要再额外摄入同类补充剂。图为 SiderAL女性补铁粉（上）和成人补铁胶囊（下）
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我对于补充剂一直都是很谨慎的，毕竟是要吃进去的东西，除了含量适当，还会考虑身体是不是能吸收、会不会有什么副作用、品牌是否可靠。
虽然铁是女性需要补充的，但是很多普通的补铁产品，表面看上去含量过关，但在通过肠胃的过程中有流失，做不到让身体都吸收。
而且因为铁自身的特性，可能会造成牙齿变黑、便秘、胃痛等问题。
但是SiderAL成人补铁胶囊和女性叶酸补铁粉，靠一项很神奇的专利技术，完全消除了这些负面作用。
这项专利名叫“Sucrosomial”，在非常权威的顶级医学期刊《柳叶刀》、《Blood》上，都有关于它的文献研究。
图为 《柳叶刀》相关文章
它的原理是用一层由磷脂基质+脂肪酸蔗糖酯的双层结构，包裹住中间的铁元素。
你可以把它想象成一颗夹心硬糖，外面是一层坚硬的外壳，中间是柔软的流心。
图为 Sucrosomial的外壳和内核物质
这个外壳的厉害之处，首先是对脆弱胃很友好，不会让里面的铁对胃黏膜造成伤害和刺激。它形成了一层非常稳定的隔离膜，保护中间的铁和其他活性因子安全地经过胃。
要知道，咱们的胃里可是威力猛猛的胃酸，能分解掉普通的食物，但对这个外壳也无可奈何。
表情包 你开车吧
这样一来，外壳里的铁也不会流失，能保证30mg铁元素能达到100%的作用，直到肠胃吸收，让我们的血红蛋白速速产出。因为Sucrosomial，SiderAL成人补铁胶囊在身体里的吸收率，是其他主流铁的12倍！而且在这个过程中，铁也不会直接接触到我们的牙齿、肠胃，所以可以避免一般铁补给带来的副作用。我吃了小半年，没有出现牙齿染色变黑、便秘之类的问题。表情包 可靠
而且我算是那种比较难招呼的玻璃胃，一喝牛奶就蹿稀，吃谷物容易胀气。
但SiderAL成人补铁胶囊的成分很简单，对乳糖不耐、谷蛋白过敏、肠胃脆弱的人来说，都很友好，18岁以上的成人都可以服用。
我平时在午饭后，会固定吃一粒SiderAL成人补铁胶囊。它的胶囊做得也很好，不会粘在口腔上吞不下去，随水很轻松就能吞咽下去。![]()
SiderAL成人补铁胶囊｜莓辣er实拍
我知道蛮多人讨厌吃菠菜、猪肝，觉得味道怪怪的，是因为里面的铁元素导致食物里自带腥涩的“锈味”。但SiderAL成人补铁胶囊是完全没有异味的，很大程度减少了我的抵触心理，挺轻松就养成了随餐服用的习惯。它的包装是这种一板一板的，每颗都密封，不仅很好保存，不用担心环境潮湿，要是出差旅游什么的，也很方便带。如果是在经期后，我会吃几天女性补铁粉，它这个也是单包密封，一小包就是一天的量。这款女性补铁粉是直接含服，开始我还担心怕有怪味……但吃了才发现，它比想象中的适口性、味道都要好很多！淡淡的橙子清香，酸酸甜甜，还挺好吃的，有点像小时候吃的酸酸糖。领取莓辣专属优惠券：
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小时候总希望自己能生病，用弱小无助的状态博得爸爸妈妈的关注。长大后才知道，比起等待别人关爱，爱自己才是第一要务。爱自己不只是用体面的衣着装点，更是向内的关照，对自己身心的爱护。我们的身体充满潜力和可塑性，但我们有时候忘记了好好喂养它。就像汽车配上充足纯净的燃料才能跑得快，我们的身体也需要优质的食物和必备的元素。多吃肉，多吃菜，及时补充缺乏的元素，才能让我们一直一直虎虎生风，做强健的大女人！
