本文给家长们提供了关于如何摆脱焦虑内耗、以更轻松的状态引领孩子成长的建议。文章总结了九点建议，包括不在意他人看法、不过度敏感、接纳真实的自己、与过去和解、释放负面情绪、多一些行动力、别过度追求完美、别给自己设限以及保持心胸开阔等。
家长的心态和情绪影响孩子成长，焦虑内耗会给孩子带来压力。要摆脱焦虑，家长需调整心态，关注自身情绪管理。
每个孩子有自己的花期和节奏，家长应关注孩子的个性和兴趣，鼓励而非批评孩子。避免过度比较，减轻孩子的压力。
家长首先要接纳自己的不完美和缺点，学会自我接纳是保持情绪松弛的关键。积极情绪可以影响孩子的成长，让他们更有信心和动力。
教育孩子永远不晚，重要的是立即行动。错过了某个阶段的教育机会，就要努力抓住现在的时光。多点行动力，少点内心戏。
母亲是家庭的风向标，豁达的心态可以影响家庭氛围。母亲应学会包容和退让，减少争吵和内耗，让家成为爱的港湾。
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焦虑内耗，不仅消耗自己，还会影响孩子的状态。
2025年，践行9个好习惯，以从容的状态引领孩子奔向精彩的人生。
——鹿妈
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作家周国平说过：
作为一个家的灵魂，妈妈要如何摆脱内耗，用好情绪引领孩子成长呢？心理学上的“焦点效应”告诉我们，太在乎外界评价，会让你陷入抑郁。曾有位母亲，她的女儿由于学习差、动作慢经常被人笑话。她感到很没面子，所以经常斥责女儿，为什么不能像别人家的孩子那样优秀呢？可女儿长期处于怒骂之下，不但没有好转，问题反而越积越多。其实每个孩子都有自己的花期和节奏，没必要把别人的看法捆绑成自己的期待。你要做的是，成为一台“降噪器”，帮他们屏蔽掉不必要的干扰和噪音。![]()
不要过度敏感
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奥运冠军刘璇在节目《新生日记》中自爆，儿子出生后自己就变得格外敏感。
她曾手写八本育儿日记，详细记录孩子的睡眠、饮食和身体情况。
但凡有一点异常，都会胡思乱想很久。
长期下来，极度痛苦。
幸好老公在旁开导，情况才慢慢好转。
养育孩子的过程中，难免会犯些小错误，遇上点小麻烦，太过敏感，只会徒增负担。
对待孩子的风吹草动，镇静一些，淡化一点情绪，反而更容易找到解决问题的途径。
正如渡边淳一在《钝感力》一书中所说：
“拥有钝感力，不管多痛苦的事情，都能转化为对自己有利的因素。”
做个“钝感力”的父母吧，把空间留给孩子，时间交给未来。可在接纳孩子之前，我们首先要学会的是接纳自己，尤其是自己不美好的那一面。第一次做母亲，难免有些生疏，不必逃避缺点，也不用掩饰局限。当你学会全然地接纳自己，生活就有了魔力，家庭也会充满朝气。孩子在这样的环境下，也能积蓄更多的能量，朝着梦想前进。当时妻子们聚在一起谈论婚姻相处，当聊起夫妻吵架话题时纷纷吐槽了起来。“我吵架最吃亏的就是不记事，不翻旧账，我的旧账上一片空白。”
你翻得越多，隔阂就越深，最后家垮了，架吵赢了又如何。“世事犹如书籍，一页页被翻过去。人要向前看，少翻历史旧账。”
别一笔一笔地记在心里，让沸腾的怨气吞噬掉原有的幸福。教育专家蒋佩蓉从小就被告知，真正的淑女要学会掩饰消极情绪。所以当妈妈后，她极力压抑着自己的情绪，从不对孩子发怒。后来经过心理医生的辅导，学会释放负面情绪，状态才回转过来。发脾气当然不该是育儿的常态，但内心的洪荒之力也需要一个出口。教育孩子永远不要觉得太晚了，晚的是你从来没有开始。清华才女武亦姝的妈妈，之前忙于工作，疏忽了对女儿的教育，导致武亦姝小时候也曾沦为“学渣”。“她们像高级保姆一样照料孩子，像专科医生一样处理疾病，像心理专家一样解读孩子的情绪，又像优秀教师一样给孩子最好的教育......”
如果我们不能放过自己，那么这种焦虑也会转嫁成孩子的压力。100分的妈妈太枯燥，60分的妈妈，才更鲜活、更立体。对孩子来说，一个真实、鲜活的个体，比一个完美的妈妈更有吸引力。尽管辛苦，但还是顶着压力挺了下来，最后努力9个月，成功上岸哈工大。孩子是站在父母的肩膀上看世界的，你现在所处的位置，就是孩子看待未来的角度。“作为父母最大的乐趣，就是在有生之年根据自己走过的路启发、教育孩子。”
作为当家后母，丈夫去世后，独自担起家庭的重担，从不抱怨。纵使遭到很多的挑衅，但当继子面对债务危机时，她仍不计前嫌，出手援助。这样，家才会变成爱的港湾，越来越兴旺。
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“母亲是家庭的灵魂，母亲快乐全家快乐，母亲焦虑全家焦虑。”
只有妈妈松弛下来，不再内耗，家才能变成一个能量场。
相信当你找到自信轻松的生活状态时，孩子也定会在你的引领下体会更加精彩的人生！*来源：妈妈抱团（ID：mmbaotuan），妈妈的辛苦和幸福，我们都懂；妈妈们的成长交流平台，欢迎关注。*本文部分图片来自于图虫创意。
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