“外耗”，可以称得上是继“佛系”和“松弛”之后，当代年轻人最想拥有的「精神美德」。

请欣赏网友“发疯外耗”实录——

“与其精神内耗自己，不如发疯外耗他人，做人没必要太正常！”

“少责备自己，多辱骂别人。自从没了素质，整个人都开心起来了。”

“我骂的人都罪有应得，但别人骂我肯定是没素质！”

当然，这里的“外耗发疯”是加了引号的，我们并不鼓励将外耗作为鲁莽、不顾他人感受、缺乏修养、横冲直撞……的美化版说法。因为「外耗」的目的永远不能是「伤害他人」，而是「为自己松绑」。

我们认为的“外耗”，是指当一个人面对困境（工作不顺利，与人产生矛盾，艰难抉择等等）而产生内心无法消解、应对的压力时，不认为自己应该独自承担所有责任和风险，不把问题留在自己的私人空间，不在内心进行无谓的挣扎与消耗从而激发更多负面情绪。

同时，还能积极主动地寻求外界资源、帮助，把自己不能处理的矛盾放到第三方来处理，以此降低自己的心理消耗与现实中可能承担的责任与风险。

可以说，能够科学使用“外耗”的人，是一个心智模式更成熟的人。ta们可以在高度复杂的环境中理清关键影响因素，灵活应对各种变化，在纷繁复杂的问题中找到真正有效的解法。

然而，更多已经习惯遇事就向内反省的朋友们，对“外耗”可以说是心向往之，实际却很难做到。现实生活、工作中，依然容易陷入内耗焦虑的负面情绪漩涡。

这是因为，容易内耗的人，通常具有一些固定的认知模式，使得ta们倾向于怀疑自己，过于夸大自己的不足，而很难看到自己做的还不错的部分。

这种认知模式是如此根深蒂固，使得在许多有挑战的工作场景中，ta们都会在情绪上过度攻击、消耗自己，因而感觉工作没有意义，精疲力竭——

而要想真正能实操“外耗”，改变这种固定内耗的认知模式，最本质的方法是要提升我们的心智模式，从根源上改变我们思考问题的角度，理解世界的复杂性，以更灵活的方式坚定地朝目标前进，打破负面情绪交织的内耗漩涡，真正实现个人成长。

如果你也想学习如何在更成熟的心智模式视角下，解决职场压力、内耗焦虑、人际关系复杂、职业倦怠这些职场“老大难”问题，突破生活的瓶颈，这里非常诚挚地邀请你来参加KnowYourself主创团队打磨近6个月时间推出的「职场心智成长专题课｜如何低内耗地工作」。

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本次心智成长课程由KnowYourself心理教练落雁Anna主讲，全部视频课程和练习内容365天内可免费回听复练。

最近不断有KYer来咨询何时重新开启招募。现在，我们带着这门帮助你升级底层认知系统，提升心智模式的爆款好课回来啦~

同时，考虑去年很多KYer因为时间冲突没能上车，因此本次我们在去年课程内容的基础上升级，推出采用自主学习方式的「职场心智成长专题课｜如何低内耗地工作」，并且现在报名，还可享受优惠200元，诚挚地邀请你立刻报名学习——

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在打磨内容的6个月里，我们招募KYer对课程内容进行了多轮内测体验，大家纷纷表示：“不愧是KY出的课程，从心智模式的角度思考问题真的一针见血！学到的方法感觉解决了生活中很多问题，完全不只是一门职场课。”

👇以下是来自内测学员的评价👇

在这门「职场心智成长专题课」的第1部分，我们需要先一起了解心智模式是什么，定位自己的心智模式，并且了解不同心智模式者间是如何互相交流、互相影响的。理解心智模式，是打破内耗的基础。

在课程的第2部分，我们将围绕优势心智模式的第1个关键特征——「自主性」进行展开。帮助你搭建一套完备、成熟的思维逻辑系统，让你能够轻松、稳健地化解90%的矛盾和冲突，掌握人生的主动权。

在课程的第3部分，我们将一起探索优势心智模式的第2个关键特征——「灵活性」。生活中总是充满着变化，这一部分的内容将帮助你获得灵活应变、自我进化的能力。哪怕你遇到了新的场景、新的环境甚至在新的时代都能快速适应，获得终身成长。

当然，心智成长并非易事。按照Loevinger等自我发展心理学家的研究表明，心智成长有「认知准备」与「现实挑战」两个必要条件。

为了帮助大家真正实现心智成长，我们的主创团队从认知心理学、社会心理学、人格心理学和发展心理学的理论基础出发，为你拆解出心智成长背后的10+深层心理机制，帮你在认知准备上深刻理解心智成长。

同时结合15+真实案例，与16+专业心理练习，帮你真正在现实挑战中实现心智成长，让你走出内耗、摆脱焦虑与迷茫。

一句话概括本次「职场心智成长专题课」，就是专业的研发团队，运用专业的心理学理论与干预技术，为你打造的专业产品。

并且，现在报名，另加赠价值88元的2个专业配套测评，帮你深入探索自我，发现自身优势，理清工作中的重难点问题。

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市面上的认知思维课程有很多，但大多只着眼于单一领域问题解决，如职场沟通/人际处理/压力调节等。以单点视角看问题，会让我们觉得处处是难题，越想越焦虑。

而我们KY出品的这门「职场心智成长专题课」，则是帮你跳出当下的思维模式，站在更高的层次去思考，也就是——升级你的心智模式。

这里我必须再给你念叨念叨，为什么这门课程，我们强烈安利每一位感到内耗焦虑的伙伴，都来体验一下——

理由1：1套真正适合当下年轻人的认知升级课

聚焦当下年轻人在生活中遇到的实际问题，从底层心理机制与心智成长出发，设计出的一套系统性解决方案。

理由2：1位亲身实践心智成长11年的老师

在这次的课程中，落雁老师将结合自己11年实践的心智提升经验，与上百人线下指导经验，给你一套经过实践检验的心智升级指南。

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