【JSP开饭了2401】如何抵制想要吃甜食的念头（微信文章未删减版）

主要观点总结

本文介绍了面对压力时，人们为何会选择吃甜食来缓解情绪，并指出过多摄入甜食可能带来的健康风险。同时，文章给出了如何抵制吃甜食的念头，包括通过摄入含有B群营养素、铬和镁的食物来缓解症状。最后，文章提醒读者在想要吃甜品时避免选择鲜乳奶茶，并给出了其他替代方案。

当人遇到压力时，会倾向于通过大吃大喝来舒缓紧张情绪，其中甜食是最受欢迎的小零食。但过多摄入甜食会增加体重和三高的危险。

当想要吃甜食时，可以通过摄入含有B群营养素、铬和镁的食物来缓解症状。这些食物有助于稳定胰岛素分泌、降低血糖、促进细胞对葡萄糖的摄取和利用，以及放松肌肉、舒缓压力。

想要吃甜品时，可以选择红茶配奶球或黑芝麻、白芝麻的豆奶，这些饮品有稳定情绪的功效，且热热的也有同样的效果。而鲜乳奶茶可能会添加大量的牛奶，导致身体发炎和糖分过高，应尽量避免。

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【JSP开饭了2401】如何抵制想要吃甜食的念头

文字编辑：季顺潘（欢迎投喂，有鼓励才有动力）

当人遇到压力的时候，会用大吃大喝来舒缓紧张的情绪——其中，甜食就是压力族最喜欢的小零食。

但是吃太多的甜食，不仅仅会是增加体重，还有三高的危险。所以如何控制糖分的摄入，就是减肥族最重要的课题。

其实，当你觉得想要吃甜食的时候，你可以很直觉的判断：身体是缺少了一下的营养素：

1、B群，特别是B1，B2，B3，B6.

有研究表明，当人在压力比较大的时候或是情绪压力很大的时候，身体里的B群就会消耗很多。

所以，当你想要吃甜食的时候，先放下甜食、油炸食品，吃点摄入含有B群的营养素。在抵抗饿的感觉，还能有一定的健康度！

比如：燕麦片。

2、铬

铬是稳定胰岛素分泌的矿物质。当你的胰岛素分泌正常了，就能降低血糖，而且还能促进细胞对葡萄糖的摄取和利用。所以，当你想要吃甜品的时候，可以尝试摄取含铬的食物。

比如：绿花椰菜、马铃薯、鸡蛋。

3、镁

镁能够让肌肉放松、舒压。如果当你腺上激素出来、肌肉紧绷，很想要吃甜食的时候，你就可以补充一些含镁比较多的食物：舒缓紧张的身体。

比如：黑芝麻、白芝麻。

备注：如果你真得很想吃甜品的时候，不要首先选择鲜乳奶茶，因为鲜乳奶茶会添加8成的牛奶，牛奶有大量的乳糖，还是会可能会造成身体发炎、糖分过高。

可以用红茶配奶球，一点点的油分、再加一点蛋白质，反而可以稳定你的情绪；或是黑芝麻、白芝麻的豆奶，热热的，也有同样的效果。

（完）

以上的内容来源于网络搜索的知识点，从医生回答的部分找到的资料。希望对你有所帮助

文字整理：季顺潘

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