主要观点总结
文章介绍了现代人减肥的困难以及如何通过科学的减肥方法取得成果。文章强调了精力管理和合理饮食的重要性，同时推荐了一款减肥课程，该课程包括多种训练方式，适用于不同人群，课程内容丰富，包括跟练、精讲等，并且永久使用，终生免费升级。
关键观点总结
关键观点1: 现代人减肥的困难
文章指出，现代人在减肥过程中面临的主要困难是时间不足和精力不足，导致无法持续进行锻炼和饮食调整。
关键观点2: 科学的减肥方法
文章强调科学的减肥方法包括合理的饮食和锻炼。通过合理的饮食搭配和适度的锻炼，可以有效地减少脂肪并增加肌肉量。
关键观点3: 推荐的减肥课程
文章推荐了一款减肥课程，该课程包括多种训练方式，适用于不同人群。课程内容丰富，包括跟练、精讲等。课程永久使用，终生免费升级。
正文
如果你问我，现代人减肥最大的困难是啥？？？
我一定毫不犹豫的回答：有时间，但没精力。
成年人，能留给自己的时间根本没有多少。
一天到晚，永远都在回应别人的问题。
回家身体累、心累，瘫在沙发上，有时间也练不动。
所以……
精力管理，才是「现代减肥」最重要的课题。
如何通过吃，恢复精力，心情好精神爽
但是 BUT 热量合理，明明减肥但是感觉赚了。
如何科学锻炼，张弛有度，一周 3 小时不到。
稳掉秤，细胳膊，细腿，还细腰。
本期咱们真人案例，保你看完减！肥！有！动！力！
@豆沙猪
体重：56—54.15kg，3.7斤
腰围：71—68cm，-3cm
买课快一年了，最近才完成一次打卡。（捂脸hhhh
因为打卡期间，我在家练，出差酒店练、外出培训宿舍练、操场练。
再次感慨——这个课真的太全面了，内容太丰富了。
1⃣️ 有力量训练，哑铃练肌肉，练全身。
比如糖原损耗的复合训练，一个动作，胸、腹、手臂全练到了！
肌肉量有了之后，我体态都！好！了！
斜方肌看着小了，高低肩也改善了。
2⃣️ 有筋膜松解、消水肿，局部细腿。
叔贵的减肥课还有 3 套「生活化训练」分别对应 足踝强化、走路优化、膝盖救星。
我一共做了 4 次按摩，大腿、小腿都细了。
特地拿卷尺在大腿上到处量，都没有超过 52cm 的地方。
关键是按完真的太舒服，而且叔贵还有提供「擀面杖版本-按摩」
比泡沫轴还省事儿，都不用趴下去。
3⃣️ 课程不占地方，出差也能练。
打卡期间，我因为工作关系出差，大量时间是在酒店里练的。
叔贵减肥课，就占一块儿瑜伽垫大小的地方。
一场训练下来，20mins出头，时间不长，但是效率超高。
而且这个课程做了这么多年，还在免费更新。
从室内到室外，居然还增加了跑步的跟练内容。
基本上外出培训，宿舍可以锻炼，户外操场也能跑步。
最重要的是！这次打卡我赶上经期，有一周没有训练。
结束培训之后回家上称，体重没涨！体脂没涨！
这次减肥我真的理解了，数据不重要，身体感受更重要。
现在对镜子拍照，都能看出一些肌肉了！
从「室内练到室外」极度全面的减肥课程！
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2
26 天打卡，体脂掉 1.7%
腰细 5.7厘米，吃了火锅蛋糕
@YYM🌷
体重：69.1kg—66.8kg，-2.3kg
腰围：75.2cm—69.5cm，-5.7cm
我这次减肥，26 天的时间，减掉了 4.6 斤。
因为掉的稳，体脂下降足足 1.7% ，比以前的减肥经历好多了。
叔贵的减肥原则非常简单：饿了就吃，别追求瘦太快。
我酒店自助吃掉蛋糕、10 点还安排宵夜。
参加了朋友暖房 party ，但是体重没有反弹，掉的非常稳。
可能是叔贵的课程强度太高，糖原损耗训练。
经常都是同一个动作，又是胳膊、又是腿、又是肚子同时参与。
因为强度高，经常练完就会饿，然后再补个煎饼。
睡一觉，期待第二天掉秤。
看着简单，不费时间，但是强度极大的减肥课。
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@ Verdure
体重：69kg—66kg，-3kg
腰围：82cm—75cm，-7cm
这次打卡，我 21 天减掉 6 斤体重，但这不是最重要的。
跟大家汇报一下我吃的是啥，正餐、加餐一个没落下。
简直比不减肥的时候，过的还滋润！！！
腊肠饭、剁椒排骨、香辣虾、蒜蓉虾、烤鸡翅、小笼包、生煎包、香辣麻酱鸡丝米线加青菜、水煮鱼、酸菜鱼、披萨、螺蛳粉、卤鸭舌、卤鸡爪、烤鲳鳊鱼。
叔贵的减肥课，每一门课 最多 30 分钟以内，不影响原本的生活。
清晰完整的训练课表设置，甭管你是加量，还是日常训练。
14 天的训练时间里总耗时就 3 小时。
吃的好，瘦的快，而且不影响生活的减肥课。
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其实说实话，有时候减肥。
瘦 10 斤、瘦 20 斤、甚至瘦 30 斤。
就是坚持一下、再坚持一下。
而一个人，实打实的减掉 20 斤，变化有多大？
来自「叔贵课程」多期打卡用户
减掉 17.5 斤的 @小满，腰围直接小了 18cm
运动内衣都换了 5 套。
减掉 24 斤的 @0A0A0 后腰的肉直接消失。
BMI 和体脂率，从「超重」变成了「标准」。
减掉 19.8 斤的 @流泪猫猫头 就像是开了特效。
叔贵减肥课 3.5 内容超级丰富。
● 8 套完整跟练：小白能练，大体重能练，高手也能练
● 3 套跑步音频跟练：初学者慢跑、进阶间歇跑、大神加量跑
● 58 个动作精讲：除了教动作，还有升阶、降阶替换
● 出差锻炼补丁包：手法按摩、1平米锻炼、不费时不费事儿
● 每月固定有奖打卡：最高价值 699 ，只要练了就回本
● 线上教练 & 客服：有啥不懂，你就问，不回复是小狗
帮你更好坚持，更见效果的减肥课。
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减肥课免费升级 3.5
换着法子帮你瘦 瘦 瘦 瘦
叔贵的减肥课，不仅 永久使用，而且终生免费升级。
减肥课 2.0 时期，已经是个很完整的「减肥产品」了。
甭管多忙，多小白，多着急，都能帮你瘦，稳瘦。
像是宝妈 @大胖 ，因为 产后胖了 30 斤。
想要恢复之前的身材，开始了打卡。
三期打卡结束，成功甩掉 7 斤肉。
身材紧致，朋友都说 看起来只有 90 多斤。
「叔贵减脂课」的基础跟练里面，我们配置了 3 个人。
对应「降阶」「标准」「升阶」不同身体素质的需求。
力求让每个用户练合适自己的动作，保证先练对，再升级。
@苏🍿酥🍟 6 期打卡，减掉了 30 斤。
看照片太明显了，腰围小了9cm，腰细了一圈。
小基数姑娘 @颂宜 打卡减肥课的时候，看到效果直接惊呆了。
21 天腰围小了 7 cm，胳膊细了、大腿细了，小腿细了。
周围朋友问是不是瘦了 20 斤；
叔贵的减肥课，每个动作都有详细分解，学习起来非常快。
（动作挨个讲解，非常全面）
生怕你学不会的减肥课，欢迎点击下方图片支持。
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实话说，减肥课 2.0 已经是个很好的「减肥产品」了。
免费升级到 3.5 ，我把重点放在了「日常」。
【1】强化足底：走路稳当，腿形好看。
【2】髋关节灵活：保护膝盖不受伤。
【3】水肿消除：久坐、久站人群，日常松解。
如果你厌倦了室内锻炼。
我们新增了【3 套跑步跟练 & 热身跟练】。
至此 减肥课 3.5 一共有 8 套跟练，3套跑步音频，58 套精讲；
甭管你是没时间、小基数、打工人、宝妈、运动小白统统涵盖；
希望各位因为这套课，减的轻松一些，日子更快乐一些。
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*课程仅适合健康人使用，如果你有心肺、腰椎、颈椎、膝/肩/踝关节等、腹直肌分离等影响运动的问题，且/或经医生判断不适合进行跑步以上强度的运动，或者无法进行自主锻炼的，不建议购买，听医生的话，不要碰运气。
*本文内容中涉及到的用户照片和文字，均已经过真实打卡用户本人授权，在打卡小程序中可追溯完整的21天以上打卡。仅作为成功案例展示、交流，并非针对课程效果的承诺。
*健身运动的成效周期和具体效果因人而异，请结合自己的生活实际考虑。
