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如何戒掉熬夜？这种报复性熬夜，越想戒越戒不掉

科普中国  · 科学  · 21 小时前

主要观点总结

本文描述了晚睡综合症人群的心理状态和行为动机，认为他们是因为对今天的生活没有价值感和安全感而熬夜。文章还介绍了正在进行中的“新年好运来”春节趣味活动，鼓励读者参与。最后，给出了一些相关的推荐文章。

关键观点总结

关键观点1: 晚睡综合症的心理动机

晚睡综合症人群因为对今天的生活没有价值感和安全感，通过熬夜来弥补。这种行为容易陷入恶性循环。

关键观点2: 活动介绍

1月28日～2月4日，科普中国正在进行“新年好运来”春节趣味活动，读者可以参与抽奖，每天有机会瓜分万元红包。活动参与方式包括点击活动页面“获取好运气”按钮，并成功锁定关键词“有钱有闲”。红包数量有限，先到先得。

关键观点3: 相关文章推荐

文章最后给出了一系列推荐文章，包括关于最具营养活力的蔬菜、耗电刺客电器、牙刷套、每天走路是否算运动、充电线区别以及优雅拒绝喝酒的理由等。


正文



【写在最后】

晚睡综合症人群通常自认为今天的生活没有价值感，对今天的过法并不满意，所以才想通过熬夜来抓住今天最后的尾巴来弥补，但是这样往往容易陷入恶性循环。

晚睡综合症通常还与安全感有关，安全感越差的人面对分离的反应越严重，而睡觉正是与当日的自己分离，与一天分离的界限。缺乏安全感和存在感的人会在分离来临时下意识延后，通过各种手段让自己再获得长一点的时间。

其实并不是手机有多好玩，也不是夜宵有多好吃，更多的时候，他们只是在填补自己的空虚感。


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1月28日～2月4日

科普中国

“新年好运来”春节趣味活动进行中

每天瓜分万元红包


⚠️划重点⚠️

活动参与方式：


1.在活动页面点击

“获取好运气”按钮



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参考文献

[1] 无.睡眠相位后移综合征[J].幸福：悦读,2015:71.

[2] 姚乔.如何解决晚睡拖延症[J].食品与健康,2019:60-61.

[3] 黄兰君.天天晚睡是拖延症[J].养生保健指南：中老年健康,2015:62.

[4] 晚睡强迫症  [J].《新读写》,2016:17-17,共1页.


策划制作

来源丨较高端人类（id：xinji656）

审核丨李菁晶 北京天坛医院神经内科教授、主任医师

责编丨一诺

审校丨徐来 林林


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