首页   

当你被人讨厌、攻击时,记住这1句话,你就赢了

武志红  · 心理学  · 3 天前

正文



作者 | 和小畏
责编 | 陈轻轻



生活中,你是否遇到过类似的情况—— 


突然有人说不喜欢你,并指列举你的「毛病」,比如自私、情绪化、脾气倔;


对方甚至表示如果你还这样,就不和你来往了。


你感到恐慌,于是努力去改变,可不光十分费力,并且依然无法让对方满意;


你开始陷入自我怀疑,认为自己真是个糟糕的人!


但今天的文章,我想和你分享一个不太一样的心理真相:


别人的评价未必反映真实的你,却暴露了对方真实的内心。



不迎合



前段时间,我刷到一段有趣的动画短片,标题就叫《不迎合》;


虽然只是简单的对话,但却非常精彩,值得反复细品。



主角是两只小鸟(以下称为A与B)—— 


A:我不想再和你一起了。


B:没关系。


A:等等,什么?


B:谢谢你告诉我,我想和一个愿意和我在一起的人在一起。所以这对我而言是好消息,你这样说,反让我更容易说再见了。


A:你不会怨恨我吗?


B:不会,别人喜不喜欢我,并不是对我的评价,而是他们自己需求的反映。我的任务并不是去迎合这些需求,而是去观察大家如何去爱,并选择这种方式是否适合我,而不是努力让你喜欢我。 


A:哇,好成熟。我又喜欢上你了,这有什么不对吗?


B:这没什么不对,只是我不感兴趣了,因为你是失去我之后才意识到这一点的。



视频里,小鸟B的情况每个人都会遇到,而小鸟A可能是我们的伴侣、家人、朋友、同事。


现实中,当听到别人说“我不想再和你一起”时,不少人第一反应是自我怀疑——


是不是我哪里做得不好,让你不开心?告诉我,我努力去改! 


然而,小鸟B则展示了一种截然不同的应对姿态,它没有反驳、没有证明,而是从容接纳了对方的「不喜欢」。


这一切,都因为它深谙一个道理:别人喜不喜欢我,并非是一种评价,而是对方需求的反应。 



别人的评价

更能反映对方



这是一个有趣的现象:对方发出的评价,看似是描述我们,实际上反映的却是对方的内心。

 

过去,我们曾以「投射」的方式来理解这种现象—— 


比如一个人总说别人很懒,可能是他自己很懒,于是把这个特质投射到外界,认为是别人自私。 


不过,投射并非总是发生,但「以需求为标准来评价别人」的现象则频繁发生。



好友小翠遇到一件类似的事。 


相恋半年的男友提出分手,让她情绪一度崩溃。


小翠除了因为分手难过,更因为男友狠狠地说了她的「毛病」——


“你个性太冷漠了,以后也不会有人和你在一起!” 


原来,男友个性外向,经常和朋友聚会爬山吃饭,但凡有活动便邀请小翠一起去。


然而,小翠常常表现得不情愿,她更喜欢安静,比如在家看书或做手工,即使出去玩,情绪也不会太高涨。 


在男友眼中,人与人相处就应该热热闹闹;


他需要伴侣参与到这种氛围中,否则他就会沮丧,认为对方不重视这段关系,甚至冷漠无情。


小翠为了证明自己并非冷漠,试过强迫自己表现得热情,可却非常费力,没多久又打回原形,于是男友又开始不满。



而实际上,小翠并非无情,只是她个性如此,也实在勉强不来。


而男友说她冷漠,讲的其实是自己对关系的需求——需要伴侣是喜欢热闹的,能制造热闹的。 


然而,他并没觉察到这种不愉快是需求不匹配导致的,所以会简单粗暴地认为——


就是你不好,并贴上你有问题(冷漠)的标签。 


而我告诉小翠,既然知道男友不喜欢她的安静,也不全是坏事,这提醒她应该找一个喜欢她个性的人在一起。



一定会有人讨厌你

去和喜欢你的人相处



生活中,这种需求不匹配的情况随处可见。像小翠个性安静寡言,在喜欢热闹的人眼中,就注定是冷淡无趣的。


我们每个人都有自己的天性特质,无论我们再怎么努力做好自己,也必然会遇到讨厌我们的人。 


当认清需求的异同后,我们则需要做一件事:


筛选圈子,和那些彼此需求匹配、喜欢我们的人在一起。



过去,人们会习惯认为,所谓社交能力就是适应能力,越能适应、迎合身边的圈子,则社交能力越强。


然而,却忽略了「筛选圈子」也是一项重要的社交能力。 


这里分享一个我自己的体会。


一直以来,我的性格都偏感性,遇到事情会想很多,很注重情绪上微小的不愉快;


作为男性,这样的特质常常会被认为是矫情、婆妈。


所以,在成长历程中,我经常被人嫌弃——


你怎么老关注这些没意义的东西; 


总想这么多,以后怎么适应社会? 


毕竟,部分人是不关注情绪和内心的,所以在他们看来,我的许多想法和行为都很奇怪。 



但过去的我不懂得这个道理,所以一直觉得是自己有问题,也试过用力去改。 


可结果往往就是,偶尔刻意伪装自己毫不在意,但没多久又会恢复原状,因为人格特质基本上是改不了的。


后来我才明白:其实不需要改。 


如今我成为心理咨询师,也做着心理相关的工作,身边的人也都偏感性。


于是,原本的特质不再被视作矫情或是婆妈,相反成了一种优势,能细腻捕捉情绪,生动地表达出来,也能轻松共情他人。


其实并不是我变得更能适应环境了,而是我更清楚什么样的人和环境和自己是匹配的,然后主动去靠近。 


如果让如今的我,再和过去不喜欢我的人重新相处,他们大概率还是会不喜欢。


所以,上面对话中小鸟B的总结非常精妙——


我的任务不是去迎合那些需求,而是去观察大家如何去互动,并选择这种方式是否适合我,而不是努力让你喜欢我。



调整预期

与不一样的人共处



你或许会担心,如果遇到离不开的关系怎么办呢?


诚然,如果那个不喜欢我们的人,正是家人、同事,彼此低头不见抬头见,我们必须还是要面对。 


这里分享一段我自己的故事。


我过去在工作中,需要策划和主持心理沙龙,每当我构思出一个方案,则需要在内部进行彩排,然后同事们体验后给我反馈。


小D是我的同事兼好友,每次彩排完,他都会说:“这沙龙不行,我一点感觉都没有,毫无收获,客户一定不满意的!”


这一度让我非常郁闷,只有自己回去继续打磨细节,可无论我如何认真设计,从来没一次能让他满意。


好几次我都想吵一架,觉得他是不是故意找茬,可别的时候我们相处又一切正常。


后来我才慢慢认清一个真相——他是一个感受力比较弱,且更加注重结果的人。


对他而言,参加一个活动需要收获大量新的理论知识,并能立马让他生活发生变化,他才会觉得是有效的。


而心理沙龙又恰恰是一种注重体验的活动,所以他每次都会觉得没有收获,并感到浪费时间。 



后来我还注意到,他即使参加其它体验类的活动,感受也差不多。


我总算明白,他本身就是一个不喜欢心理沙龙的人。


可我们还要合作,那怎么办呢?


于是我在心里对自己说,他的评价对我而言没有参考价值,并且他一定会对我失望;


这是他的个性使然,而并非我不好,也不是他有意针对我。


于是,待我这样想之时,即使继续遭遇差评,心态也能很稳定了。



把握尺度

灵活应对



看到这你或许会担心:人是否会因此变得顽固,万一对方确实指出来我们的缺点呢?


这里教你两个简单的分辨方法:


1.看对你有意见的人,是大多数还是极少数。


假设一个人真的自私,那么往往不会只有一个人对他不满,而是许多人都会表达意见。 


相反,像上面小翠的例子,她和过去的男友、朋友们相处,从未被人说是冷漠,只有这一任男友如此认为。


那么这类占少数的批评,更倾向于是个人的特定需求偏好导致的。



2.对你有意见的人,也对别人有意见吗? 


假设一个人不光说你自私,同时他也觉得自己身边许许多多的人自私,看不顺眼。


那么,这就倾向于是他自己的投射,或许过于想要索取使然。


其实,人与人之间会彼此不满是常态,无论是改造对方,或是改造自己去迎合他人,这都是很难的。 


去了解自己的特点,了解别人的需求,找到匹配的人便可。 


如果无法离开关系,便去理解、容纳彼此的差异,这也是一种成长。



最后分享一个小故事。 


宫崎骏曾在电影《你想活出怎样的人生》中,用一只狡猾又热心的苍鹭来隐喻自己合作多年的制片人铃木敏夫。


宫崎骏作为艺术家,个性纯粹,和人相处希望尽量真诚坦荡;


而铃木是制片人要考虑票房和商业价值,所以会用不少商人的套路牟利。 


年轻时,宫崎骏很看不惯这种行为;


但随着二人长期合作,他发现如果所有事都由着自己的完美主义性子,很多电影项目都无法启动。 


必须有铃木这样的人一边死缠烂打劝宫崎骏制作,另一边又花言巧语地拉投资人,才使得许多影片能够完成;


而两人的事业也确实发展越来越好。


原本在宫崎骏眼中,这是不可调和的差异,两人过去矛盾也不少;


但随着他慢慢容纳差异,彼此相反的个性也在悄悄成就二人。


所以,面对矛盾、面对需求的差异,我们可以灵活应对——


去观察、去筛选、去容纳、去成长。


作者:和小畏;后现代取向心理咨询师,专栏心理作者。本文原创首发公众号:武志红(ID:wzhxlx)。


🌟今晚18:30 准时开播🌟


你是否感觉自己的成长停滞了?

懂得许多道理,还是经常内耗;
心中有许多想法,却难以行动;
想改变自己,却不知从哪开始......


⏰主创和小畏直播分享:

《自我发展停滞的人,该如何突破生活卡点》


❗直播无回放❗

「武志红」视频号 约定你

© 2024 精读
删除内容请联系邮箱 2879853325@qq.com