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“春节戒断反应”很严重？第一天上班建议发呆5分钟……

湖南日报  · 湖南  · 21 小时前

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2月5日，蛇年春节后的第一个工作日
#春节戒断反应#登上热搜


不少人在评论区说
“很严重”


上班后无精打采？小心“退潮忧郁症”

据中国蓝新闻，蛇年春节后的第一个工作日，你是否无精打采？专家建议开工第一天少干点活，不要给自己增加太大强度，否则可能会导致“退潮忧郁症”。


浙江省中山医院心理康复科主任裴双义介绍：

“上班第一天建议少干点活，从比较简单容易顺手的工作开始做起，不要给自己增加很大的强度，如果不这样容易导致‘退潮忧郁症’。从一个安逸舒适的环境变成了一个比较有压力的环境，我们会对这个环境产生抑郁、焦虑的情绪。”

节后上班第一天的精神状态，上班犯困下班就精神，这是种病吗？裴双义指出，节后50%的人会出现这种症状，这是一种正常的心理状态，建议工作的同时也找到适合自己放松的方法，“如果说领导给了强度比较大的工作，建议多沟通交流，减少压力源的比较繁重的情况。”

据介绍，“退潮忧郁症”表现为：大脑从长假过度兴奋、吃喝玩乐过后，回归到日常工作，不免有些心情低落，这就是所谓的退潮后抑郁症状。

第一天上班建议发呆5分钟


据生命时报报道，第一天上班建议发呆5分钟，美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆是最简单的减压方式。


心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，还能加强记忆力，并提高免疫力。


另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。



根据2025年放假安排，春节过后的下一个法定节假日是清明节，4月4日至4月6日放假调休。也就是说，距离下一个假期还有59天。同时，距离下一个除夕（2026年2月16日）还有376天。


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来源丨中国青年报、华声在线、中国蓝新闻、@生命时报、华商报、网友评论等

编辑丨夏鸿

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