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春捂要捂到什么时候?医生指出一个时间点(附穿衣指南)

人民日报  · 社会  · 昨天

主要观点总结

本文介绍了春季气温特点及其对身体的影响,特别是心血管健康。文章指出春季昼夜温差大,易引发心血管事件,强调‘春捂’的重要性。文章还提供了具体的穿衣建议和保护身体部位的方法。

关键观点总结

关键观点1: 春季气温特点与心血管健康风险

春季气温回暖但昼夜温差大,易引发高血压、冠心病等心血管疾病,增加心血管事件风险。

关键观点2: “春捂”的重要性

人体在低温环境下会通过收缩外周血管来减少热量散失,导致血压升高,增加心脏负荷,因此春捂有助于保护心血管健康。

关键观点3: 穿衣建议与保护身体部位

采用“洋葱式穿衣法”,重点保护颈部、头部、腹部及下肢,避免寒冷刺激对心血管系统的冲击。

关键观点4: 春捂的时间与注意事项

春捂应持续至气温稳定在15℃以上且昼夜温差小于8℃时,心血管病患者尤其需要注意。采用适量“捂”的方法,避免过度出汗或受凉。


正文

  春季气温回暖,但早晚仍比较冷,昼夜温差明显,多地还可能遭遇“倒春寒”,容易让血管吃不消,增加心血管事件风险。


  俗话说“春捂秋冻,不生杂病”,医学研究指出,春季,尤其是3~5月,是高血压、冠心病、心肌梗死等疾病的高发期。


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3月11日,济南市大明湖岸边的玉兰花绽放。 新华社记者 徐速绘 摄


为什么建议你“春捂”


  低温环境下,人体会通过收缩外周血管来减少热量散失,致使血压升高,增加心脏负荷;寒冷还可引发动脉粥样硬化斑块破裂,导致血栓形成。


  首都医科大学附属北京积水潭医院心血管内科主任医师王佐岩表示:


  春季气温起伏属于正常现象,但这可激活人体交感神经系统,导致血管痉挛、血压剧烈波动,增加心绞痛、急性心梗及脑卒中的发生风险。


  再加上春季呼吸道感染疾病高发,心血管病患者一旦患病,可发生炎症反应,加重心脏负担,诱发心力衰竭。


  临床观察显示,高血压或糖尿病患者、老年人、有冠心病或脑卒中病史者,受血管弹性下降、基础疾病影响,对温度变化的耐受能力差,更需重视“春捂”。


心血管不好,“捂”到清明前后


  王佐岩建议,“春捂”应持续至气温稳定在15℃以上,且昼夜温差小于8℃时。


  也就是说,大家最好视气温“捂”到清明前后,心血管病患者尤其要注意。


  如果日平均气温在15℃以下,或日夜温差大于8℃,最好不要脱棉衣;中午气温在10℃以上时,可以适当减衣。


  “春捂”要有度,主要以自身感觉温暖、又不出汗为宜。


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  如果“捂”时不觉得咽喉燥热,身体冒汗,即便气温稍高于15℃,也不必急着脱衣服。


  如果觉得“捂”了身体出汗,则要早点换装,不然捂出了汗,被风一吹反而容易着凉。


“春捂”,并不是简单的多穿


  “春捂”并非盲目多穿衣物,而是通过合理调节体温,减少寒冷刺激对心血管系统的冲击。


学习洋葱式穿衣法


  日常建议采用“洋葱式穿衣法”,内层选择吸湿透气的纯棉材质,中层选择羊毛或抓绒衣来保温,外层穿防风外套来阻隔冷空气。


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捂对部位是关键


  需注意,重点保护颈部、头部、腹部及下肢。


  下肢循环障碍患者需穿着厚袜或护膝,避免“寒从脚起”,比如糖尿病患者下肢循环较差,忽视足部保暖易加重末梢神经病变。


  头部散热占全身30%,佩戴薄帽可减少热量流失;腹部保暖有助维持内脏血流稳定,能有效保护胃、脾、肠。


  颈部受凉易诱发颈动脉痉挛,比如颈动脉狭窄患者颈部受凉,可能因血管痉挛而诱发脑缺血。



来源:生命时报

本期编辑:胡程远、朱田恬


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