9种方式，给心灵放个假

当每天下班的铃声响起，意味着这一天繁忙的工作可以告一段落，离开办公室，暂时告别这个让你感到疲惫的地方。回到家中，躺在床上，想起还有许多未完成的工作、未拿下的客户、未签下的单，还有疲于应对的办公室同事关系……第二天一早爬起来，依旧是拥挤的人潮，和做不完的工作。

繁杂的工作事务，纷繁的人际关系，日复一日，周复一周，月复一月，让你感到身心俱疲，尤其“心累”。

书架上买的书开始积尘，心心念念的音乐会总是没有时间去看，旅行的计划总是想了又想，心中的白马王子又在何方？

别再说等待，别再说下次，趁着周末，就在当下，给心灵放个假，允许偶尔自己偶尔做个无用且自由的灵魂，给自己独处的时空，让生命暂时留白。

1.激发灵感的活动

• 听音乐

• 去看一场电影或戏剧

• 去听一场音乐会

• 加入一个工作坊或课堂

• 读一些富有哲理的书，认真地思考其中的话

2. 外出活动

• 跟某人一起度过有意义的时光；给出和接受意见，共享心路历程，回应并享受别人陪伴你的时间，即使相对无言

• 跟孩子一起玩耍

3. 刺激过度时，做一些对身体有益的活动

• 瑜伽、普拉提或者一些温和的运动

• 如果没有精力去报各种运动项目的班，你可以买一些DVD 或者从图书馆借。如果能够，那么一开始从老师那里得到指导是最好的，然后就可以自己在家里练习了。当你需要休息时，只需要关掉手机，把DVD放进播放器里，全神贯注地投入到运动当中去

• 跑步、骑车、水中有氧运动或者其他锻炼方式

• 跳舞，让身体自由摆动，这可以带来极大的快乐，这也是一种很好的锻炼方法

• 来一次泡澡或足浴

• 面部按摩、手部按摩、脚部按摩或者身体按摩。在这期间，点上香薰，放上音乐。或者在夏日直接移步室外

4. 亲密接触大自然

• 在窗台或者花园里移栽一些植物，看着它们慢慢长大

• 呵护你的植物和花草

• 做做园艺

• 散步

• 带上睡袋和垫子，挑一个溪水环绕，鸟鸣幽幽的自然环境，坐下来，躺在垫子上，静静沉思或者放松地睡一觉（不过最多半个小时，否则睡太久头会很沉）

• 来一次户外野餐，而不是坐在餐馆或者咖啡店里。买点食物到外面去吃，坐在公园里或者沙滩上。这比坐在一个到处都是陌生人且无比喧闹的房间里，要好得多

• 如果晚上去户外的话，除了睡袋和垫子，还需要带一些暖和的衣服

• 躺在一张吊床里，仰望着树梢或者天空

• 坐皮划艇，在水上漂流

• 带上雨伞，在雨中漫步。感受雨点噼里啪啦打在雨伞上的声音和雨中浓郁的自然气息

5. 表达自己

• 放音乐或者唱唱歌

• 写本书，写首诗，或者写一封信，一篇日记

6. 创造性活动

• 插花

• 制作陶器

• 画画

• 雕塑

7. 愉悦自己的感官

• 根据自己喜欢的味道，在家里摆放一些花束或者精油灯

• 做一些美味可口的食物

• 欣赏艺术品

• 听听音乐，鸟鸣或者其他自然的声音

• 打扫卫生，给桌子换上喜欢的桌布

• 在温暖的土地或者沙滩上赤脚行走

• 日光浴，享受阳光

8. 放松灵魂

• 冥想

• 正念，瑜伽

• 做放松训练

• 沉思或者放空思想

• 释放内心的思绪和想象

• 找一个风景迷人的地方，坐下来，将自己融入其中

9. 享受跟动物待在一起的时光

• 和猫咪玩耍

• 宠爱一只动物

• 喂马或者骑马

• 去水族馆里看鱼

• 喂鸟

• 牵着狗出去散步

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