专业点评来了 :) //@曾大白白:我是健教练，这个动作的确要教-20250201124026

髋绞链 (Hip Hinge) 动作经常练习，可以预防下腰部肌肉受伤，而且会激发和训练核心肌群的力量。我们通常说的所谓“闪腰”，就是因为弯腰搬重物时姿势不对，后背拱起来 （而不是采用挺胸，hip hinge 的姿势），最后力量很容易集中压到下腰部的两块小肌肉，造成难以迅速痊愈的伤害。健身教练可以手把手指导你做好这方面的训练，这比一个人蛮干练胳膊的肌肉要重要和有效得多。

一个看似羞耻的小动作，其实是腰和膝盖的保护神