42岁蒋欣身材惊艳众人！采访自曝身材管理秘诀：已坚持3年

舜网 · 健身娱乐 · 14 小时前

主要观点总结

女演员蒋欣透露自己的身材管理秘诀是坚持“16+8”饮食法，并会根据体重变化调整。这种饮食法是间歇性禁食中的一种，每天仅在8小时内可随便吃，其他16小时只能饮水、淡茶或黑咖啡。蒋欣代表作品包括《甄嬛传》等，曾参与春晚演出。

关键观点总结

关键观点1: 蒋欣的身材管理秘诀

蒋欣采用“16+8”饮食法，并会根据体重情况调整时间，如果稍微胖一点会缩短进食时间。

关键观点2: 关于“16+8”饮食法的解释

这是一种间歇性禁食方法，每天可在8小时内随便吃，其他16小时只能饮水、淡茶或黑咖啡。

关键观点3: 蒋欣的演艺生涯亮点

蒋欣在《甄嬛传》中的演出使其迅速走红，并为演艺事业带来高峰。她还参与过春晚演出。

正文

近日，女演员蒋欣在采访中透露了自己的身材管理秘诀，她说自己坚持“16+8”饮食法已经3年了。并且，如果稍微胖一点就会缩短为“20+4”，甚至“22+2”。

蒋欣还自曝自己太爱吃了，如果有重要工作，比如春晚，就要稍微克制一点，保持身材。

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“16+8”饮食法其实是间歇性禁食中的一种——有限时禁食，即每天只能在8小时内随便吃，没有严格限制，但另外16个小时禁食，只能饮水、淡茶或黑咖啡。它的优点在于只是限制了禁食的时间，不用精细地计算热量，所以比较容易坚持。

蒋欣，1983年5月8日出生于新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市，祖籍湖南益阳，毕业于河南艺术职业学院，中国内地女演员。其代表作品有《天龙八部》《仙剑奇侠传》《欢天喜地七仙女》《后宫甄嬛传》《欢乐颂》《小巷人家》等。2011年，蒋欣在古装宫廷斗争电视剧《甄嬛传》中饰演年世兰迅速走红，为其演艺事业带来第一个高峰。

蛇年春晚，蒋欣和闫妮、殷桃、宋佳一起演唱歌曲，被网友们称为“对眼睛很好”的四人。