10个春季养肝必备小妙招 1. 少酸多甘，绿菜当道春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。 2.黄金肝时，早睡早起早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。 3.起床搓眼，肝血满满起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。‌ 4.嘘肝法，疏通肝气早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。 5.动一动，肝不堵每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以

主要观点总结

文章提供了10个春季养肝的小妙招，包括饮食调整、作息规律、眼部护理、运动方式、穴位按压等方面，以帮助读者保护肝脏健康。

关键观点总结

关键观点1: 饮食调整：少酸增甘，多吃绿色蔬菜和甘味食物。

春季肝气旺盛，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣）以平衡肝脾功能。

关键观点2: 作息规律：早睡早起，把握肝脏修复的黄金时间。

晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，建议早睡早起，避免熬夜。

关键观点3: 眼部护理：搓热手掌敷眼、远眺绿色植物，减少肝血消耗。

肝开窍于目，可通过搓热手掌敷眼睛或远眺绿色植物来护肝。

关键观点4: 运动方式：进行柔和运动，促进气血循环。

每日进行太极拳、散步等柔和运动，避免剧烈运动以耗伤肝血。

关键观点5: 穴位按压：按太冲穴降肝火、调情绪。

脚背太冲穴每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。

关键观点6: 避免损伤：限酒、避免乱用药物。

酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，并避免乱用药物。

正文

'10个春季养肝必备小妙招 1. 少酸多甘，绿菜当道 春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。 2.黄金肝时，早睡早起 早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。 3.起床搓眼，肝血满满 起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。‌ 4.嘘肝法，疏通肝气 早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。 5.动一动，肝不堵 每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。 6.菊花枸杞，清肝明目 菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 7.护眼=护肝，屏幕党必看 肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。 8.春捂重点：三处别露‌ 脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。 9.按太冲穴，肝火不嚣张 脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。 39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。 10.酒和药，肝克星少碰 酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。 你还有什么护肝小妙招吗？欢迎评论区分享 PS：大家想看什么选题也可以留言哦~'