如果你有一个暴脾气小孩，请一定要教他“好好生气”｜伴读

播音 | 武冰洁 

视觉设计 | 王荣佳

栏目主持 | 杜润楠

有家长曾抱怨孩子脾气大还犟，哪里不合他的心意了，他就开始哭闹，急起来还会“拳脚相加”。

生活中，像这样暴脾气小孩，因为不懂得如何用合理的方式表达情绪、控制情绪而吃了不少亏。

一方面，他们无法好好表达自己的感受和需求，另一方面频繁地发脾气，也使他们和爸爸妈妈的日常生活充满困难和挑战，亲子之间出现隔阂。

一位作家在书中写道：

生气是一种极其正常的生活状态。生气的表达，目的是表达反对意见、改善心情，获得积极的改变。只是，你需要一点技巧，来规避生气带来的恶劣影响。

这段话对于喜欢发脾气的孩子来说同样适用，比起不发脾气，他们更需要学习“好好生气”的技巧。

允许孩子在情绪里待一会儿

很多小孩，一闹脾气会被长辈严厉呵止，鲜少有大人对孩子的负面情绪表示接纳。

孩子的愤怒，大人往往执着于制止。

其实，每个人都要有时间让情绪平静下来，孩子也一样，需要有释放情绪的时间，只有亲身体会各种情绪，才能更深刻地认识情绪、学会调节情绪。

我们要允许孩子心情不好。

如果父母能够敏锐地觉察到孩子的情绪并做出恰当的反应，比如接纳、共情、宽慰，孩子慢慢地就能减少哭闹。相反，父母如果经常在孩子面前表现出不耐烦或者拒绝，反而让孩子更加崩溃。

想让孩子学会好好发脾气，大人要先懂得接受孩子负面情绪存在，让孩子明白：你有生气、愤怒的权利，它不过是众多情绪中的一种，爸爸妈妈不仅不会因此指责你，而且就在这儿陪伴你。

你可以抱着孩子，拍拍他的背，让他的情绪“飞”一会；你也可以坐在他旁边，陪伴他，陪他默默地哭泣；对情绪激动的孩子，不妨抱着他到安静的环境里待一会儿……

在这个过程中，家长能做的只有耐心一点，再耐心一点，对释放情感的孩子多一分同情，将孩子的行为当成求助而不是对你的反抗。

在你的态度里，孩子觉得自己被看到了，被理解了，才会平静下来。

并为他们的情绪命名

《正面管教》中曾经提到过，大多的父母认为在生气时就要解决问题，其实，这是最不适合解决问题的时候。

孩子发脾气时，不必惊慌着急，不要急着说道理，让孩子冷静下来，直到能够用理性大脑来思考时再解决问题才有意义。

这个时间，我们先去回应孩子的情绪，看见孩子发脾气背后的原因，说出孩子未能说出口的需求，比如：

当我们将孩子的需求复述出来，不仅能让孩子感受到被理解，也能帮助我们共情孩子。

紧接着，描述他的感受：

孩子的词汇量可能不多，当我们使用大量的情感语言来回应他，不但有利于孩子平复心情，还能帮助孩子认识各种各样的情绪。

孩子在获得安慰的同时，也渐渐地学会了如何用语言表达自己的感受，也就能够减少坏脾气发生的频率，促进社交技能的发展。

帮助孩子寻找发泄情绪的方式

每个人发脾气的形式都是不一样的，有的人拍桌砸碗、有的人谩骂不停、有的人阴阳怪气，还有的人冷言冷语……

我们很容易产生敌意，呈现对抗状态，说出伤人的话。

其实，这种表达情绪的方法，在大部分的情况下只会激化矛盾，无法带来相互体谅。

我们在教孩子好好生气，实际上也是在教他们明白如何表达感受。

1.区分情绪和行为

我们所说的“接纳孩子的情绪”，并不是指什么都要接纳，尤其是一些暴力的行为。

有的孩子发脾气时，闹出来的动静很大，比如乱打、乱踢、乱抓，甚至满屋子乱扔东西。

针对这种情况，需要父母进行干预和制止，让孩子知道：我们接受你所有的情绪，这并不代表接受你所有的行为。

不伤害他人，不伤害自己，不搞破坏，这是我们发脾气的底线。

这个过程，不要说教，不要惩罚，你越镇定，孩子越能感受到安全，越是能在狂怒中平息。

健康的宣泄方式，会让孩子今后更好地与情绪相处。

孩子的情绪管理是一步一步走向成熟的，这个过程很漫长，从小做好孩子的情绪教育，孩子一生都会受益无穷。

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