妈妈，我要上厕所（我没搭理）
妈妈～妈妈～妈妈～
那你去啊（有点不耐烦了）
可是我怕黑……
我和小D都在各自书桌看书，家里只开了台灯和大路灯，一眨眼到了傍晚，厕所的确有点暗，但也不至于这样吧。心里虽然这么想着，我还是陪着她去了厕所，先把灯打开了。晚上睡觉前，已经钻进被窝的小D，又探出了脑袋：妈妈，我睡不着，我害怕。
这个孩子今天是怎么了，怎么事情那么多呢？我的心里话又本能地冒出来了。不过下一秒，我就自我调整了，索性挤上她的床，摸着她的头发问，你怎么啦？
她在夜灯下，眨着眼睛和我说，妈妈，你知道“grand high witch”吗？她好可怕的啊，她笑起来是这样的，她嘴巴有两道疤。夜幕里，小D边说边比划，绘声绘色，时不时把自己又吓到了，闷住头，过好久才又探出来。
我胆子其实也不大，那天小D爸爸出差，家里就我们母女俩，到后来听她说的，我都有点后背发凉了😂。
听她讲完，我这才知道她种种矫情的原因了，这孩子原来自己看了“恐怖片”。这里也稍微科普一下，《女巫》是一本儿童小说，小D是看了小说后自己好奇，去看了一些同名电影片段。
这样的场景，相信大家都挺熟悉吧，不少孩子会主动或者无意识地接触到“恐怖”视频，然后就出现特别害怕担心的情况。咱们首先要澄清一下“恐怖”这个概念本身，在心理学中，恐怖通常被视为一种强烈的情感状态，当个体面对潜在的威胁或危险时产生。这种威胁可以是真实的也可以是想象中的，恐怖不仅是一种即时的情绪反应，还涉及到对未来可能遇到类似威胁的持续担忧。
当然，不同年龄和心智成熟度的人，对于什么才是“威胁”和“危险”的感知完全不同，所以上面说的小D看“恐怖”视频，跟我们成人影视产业定义的“恐怖片”肯定不是一回事。那咱们就先说极端例子，如果孩子接触到的是成人级别非常极端的恐怖内容，心理冲击特别大的，那么第一时间要去找心理咨询进行缓解。今天分享的是，孩子接触的内容是在可承受范围的，但仍然受到一定的心理影响怎么办？
那晚，我就坐在小D床上，摸着她的头发和她聊天，听她说。嗯，后来呢？哇，这么吓人的样子吗？再然后呢？
孩子处于“害怕”状态下，最好的治愈就是共情，所谓“共情”，就是我理解你的状态，而不是假装聆听，实际上是为了快速解决问题。
这时候去追问“你到底为什么害怕”，本质上是进一步削弱孩子的力量感，会让他觉得，他很弱，因为这似乎不值得害怕。
听小D绘声绘色和我说了各种“可怕”片段后，我就告诉她，真的好可怕啊～我时不时还会抓住她的手，沉浸到她的剧本里。
我知道不少朋友看到这里要急了，都晚上睡觉了，你这么耐心听她讲故事，你还配合，她可不就越讲越来劲了嘛？
但学习育儿这么多年，我最大的改变就是“活在当下”，我专注回应孩子的这个当下，而不去提前脑补“未来”。
讲真，我们都当了这么多年的妈妈了，此刻你去强制打压，这件事不要聊了，给我去睡觉，大概率就是两个结果，要么孩子在床上碾转反侧，最终你又火冒三丈；要么她虽然睡了，半夜噩梦惊醒或者接下来每天到了这个时刻就很难熬。
情绪如果没有出口，它永远在那里，并不会随着我们“吼”几句，就凭空消失的。
面对情绪最好的方式，就是抱持，想象我们是个巨大的碗，任由孩子倾倒，我们不会满，孩子可以安心地不断地述说。
而且这也是让“受惊了的”孩子回血的方式，她在说，我们在听，而且我听的过程中也害怕，这个本身就很有力量，会让她觉得，自己不是一个人。
那晚我就听小D“哇啦哇啦”说了快一小时，确保她把所有她觉得“可怕”的细节都说出来了。
过程中她反复在问，妈妈，是不是很可怕？我也反复告诉她，真的，非常非常可怕呢。
直到她全部说完了，我就给了她一个提议，这个故事实在太可怕了，接下来给你一个挑战，你是作者，你可以重新改写这个故事，你会怎么做呢？
一开始，小D沉浸其中并不知道怎么办？后来我提议，有个“女巫勿近”的喷雾，但凡害怕女巫而睡不着觉的孩子，都可以喷一下，然后女巫就被拦在外面了。
受到我的启发，小D把故事延续下去了，这个女巫后来变好了，因为有爱有朋友，她可怕的面容也好了。同样的，当小D讲述这些故事的时候，我也追问细节，确保越真实越好。
讲啊讲啊，讲到结尾，小D自己把自己讲明白了，抓着被子一角的手放松了，脑袋敢全部露出来了，然后和我说，妈妈，我不怕了！
这其实是疏导害怕情绪，包括其他负面情绪特别有用的方法，就是重新讲述这个故事。
人的大脑最喜欢的就是故事，这也是为什么“恐怖故事”对孩子有这么大的影响。但人的大脑也有神奇的重塑能力，新的故事可以迭代旧的故事，那么新的影响就会覆盖旧的影响。
如果你家孩子还小，无法这么清晰地语言表达，我们可以替孩子讲。但一定记得，要符合之前的故事场景/逻辑，而且要尽量细节生动。
不要以为这样故事就结束了，小D之后的一两周还是会有反复的。而我做的就是，接住她的“矫情”，能帮的帮一把，比如陪着去厕所把灯打开，睡不着的时候继续聊天讲故事。
那天把小D的故事和团队小伙伴分享，结果大家纷纷表示，孩子们都一样。而且好几个妈妈都头疼同一件事，孩子又怕又爱看。😮💨我家娃自己喜欢找恐怖类型的东西去看，看完又怕。和他说那就别看，他还想看！
我家娃专门爱看僵尸动画片，怕到不敢一个人待着。我在洗澡想让他在大厅玩，他说我搬个椅子坐里面可以吗？我背对着你😂
面对孩子看完害怕后的情况，引导的方法前面已经提过了。但是小伙伴们都无法理解的一点就是，既然害怕那就别看了，为啥还总主动去看？我们该不该阻止？
恐怖片/悬疑书籍这些吸引人的本质是“安全的失控”，就是在安全的环境下寻找失控的感觉，既能满足冒险的心情，又能足够安全不引起真正的伤害。
从生理角度来看，紧张会带来肾上腺素的分泌，而当危险解除（看完故事后）又会释放多巴胺产生愉悦的心情，前面的紧张对比进一步强化了愉悦的感受，这就形成了“恐惧-释放”的快感循环。这个快感循环属于人类生理上的本能追求，所以就有人很喜欢各种极限运动，当然也有成人就是很喜欢看恐怖片，本质也是这个原理。理解了这是一种本能吸引后，我们就要知道这件事是不能简单粗暴去遏制的，欲望不能被满足反而被抑制，一定会有其他出口表现的。
咱们能做的就是把控源头内容，确保孩子接触的都是适龄的。同时要注意，不要污名化“恐惧”，类似“都怕成这样的就别看了”，这样的措辞尽量避免。其实从心理学上来讲，在安全的环境下适当体验“恐惧”，反而对一个孩子的心理韧性发展有利的。就像办家家一样，孩子做了一次心理演练：
他们会自我代入，我就是那个主角，我最终打败了怪兽，会让他们有一种我是“勇敢者”，我能解决问题的心理力量，其实这也是孩子成长中很重要的养份。
当然，并不是说，胆子小的或者本来不看这些的，咱们就刻意让孩子去看去“训练”。这也没必要，今天写这篇更关键的是让我们理解，孩子成长过程中一定会自己遇到，遇到后我们可以用怎样的态度应对。在确保接触的内容是适龄的情况下，作为父母的我们，只要做好准备，接住孩子的“害怕”的心态。允许孩子的恐惧，陪伴孩子度过恐惧，鼓励孩子表达出来，教会孩子改写故事，从而帮助孩子一次又一次地明白：
故事是假的，但每一次你从故事里走出来的勇气是真的。
