240908 真是逆天啊，又年轻一岁！（微信文章未删减版）

主要观点总结

文章主要描述了作者通过遵循《控糖革命》中的饮食和运动建议，成功降低了身体年龄。作者通过华为体脂称测量身体年龄，发现身体年龄从50岁降至45岁，对此表示惊讶并质疑测量结果。文章还介绍了体脂称的工作原理以及影响测量结果的因素。

作者根据《控糖革命》调整了饮食习惯和运动习惯，饮食习惯为先吃富含纤维的蔬菜，再吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类；运动习惯为餐前30分钟和餐后70分钟内进行运动。

作者通过华为体脂称测量身体年龄，从原本的50岁降至46岁，再降至45岁，引起作者的惊讶和质疑。

体脂秤通过生物电阻抗分析（BIA）测量身体成分数据，推算出身体成分比例。身体年龄是一个相对指标，影响因素包括肌肉量、基础代谢率等。体脂秤的测量结果可能受到多种因素的影响，如测量时的身体状态、身体的水分含量等。

最近一个多月里，我主要是根据《控糖革命》调整了饮食习惯和运动习惯。

调整之后的饮食习惯是：先吃富含纤维的蔬菜，再吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类。

调整之后的运动习惯是：运动时间调整到了餐前30分钟和餐后70分钟内，既包括早餐30分钟内之前的晨跑，也包括餐后70分钟内的散步等轻微运动。

《控糖革命》我是2024年7月22日收到的。7月27日在去北京的航班上认真仔细阅读过，深有感触。

2024年7月7日，华为体脂称测得我的身体年龄是50岁。

2024年8月20日，华为体脂称测得我的身体年龄是46岁。这是首次出现46岁。

2024年9月6日，华为体脂称测得我的身体年龄是45岁。这是首次出现45岁。真是逆天啊，我的身体年龄又年轻了一岁。

首次出现自体年龄45岁之后的第二天，2024年9月7日，华为体脂称再度测得我的身体年龄是45岁。这是第二天出现45岁。

这玩意的测量结果到底准不准啊？真是不敢相信啊。

注：我私下猜测这个身体年龄是不是与体重密切相关，这两个45岁身体年龄对应的体重都已经到64KG以下（我的体重处于近期的最轻状态）。

以下文字来源于KIMI：

体脂秤测定身体年龄通常是基于用户输入的个人信息（如年龄、性别、身高）以及通过生物电阻抗分析（BIA）测量的身体成分数据（如体脂率、肌肉量、骨量、水分率等）。体脂秤通过微弱电流通过身体来测量电阻抗，不同身体成分（如脂肪、肌肉、水分）的电阻抗不同，从而推算出身体成分比例。

身体年龄是一个相对指标，它考虑了肌肉量、基础代谢率等因素。肌肉量多、基础代谢率高通常意味着身体年龄较实际年龄年轻，因为肌肉组织在维持身体功能和新陈代谢方面起着重要作用。随着年龄的增长，肌肉量可能会减少，导致基础代谢率下降，这可能会使身体年龄高于实际年龄。

需要注意的是，体脂秤的测量结果可能会受到多种因素的影响，如测量时的身体状态（如是否空腹、是否刚进行过剧烈运动）、身体的水分含量等。因此，体脂秤提供的身体年龄应作为一个大致的参考，而不是精确的医学评估。如果需要更准确的身体成分分析，可能需要通过更专业的医疗设备和方法进行测量。