正文
作者：一念行者
问：
我一直持续被失眠的困扰20多年了，我坚信要想解决这个问题还是要从心念上下功夫，看了您很多的文章，学习了您讲解的一念觉法，也操念了您推荐的拜伦凯帝的转念作业，但是以下的念头在我的脑袋里挥之不出：“大致的念头是如果睡眠不足就会很累，如果不能快速入睡可能会一整晚就睡不着了，我必需确认是否失去意识的睡着，才能安心，如果不是失去意识的睡着就会让我变的不健康，会变老，变丑，没法见人。”这导致我一直关注我的睡眠，脑袋里翻滚着曾经失眠焦虑的痛苦，所以时刻想控制我的睡眠，使我整晚整晚的难以入睡，我现在陷在这个怪圈，请帮帮我。
来自一念行者的回应：
1
多年，失眠让你受苦了。
不过苦水都是从我们自己的心河里舀来而喝的。老天的河道里流淌的都是快乐甘甜的水。
你在对抗和不接纳自己睡不着这个事实，让你受苦。你在指挥自己的大脑让它如你所想的睡着，让你受苦。你关于自己睡眠该如何的故事，让你受苦。
头脑不属于你，它大于你，它有自己的节律。它在该睡时睡，该醒时醒，每一个大脑都有自己的睡眠时间，像酒量，各部相同。
2
不要要求你的大脑有“八小时”或多长时间的睡眠——科学家告诉我们的大脑需要多长时间的睡眠的故事，是一种催眠，如果你相信，你被成功催眠了。科学家都是催眠大师，小心他们不知不觉左右你的大脑。
应当尊重事实——你自己的事实，不管别人的故事，别人的事实怎样。
别人的大脑可能真的需要8个小时的睡眠，但你的可能只需要3小时。你的大脑在这方面可能有天赋——它不需要那么多睡眠，它可能3小时的睡眠就相当于别人8小时的睡眠。你应该理解你的大脑，理解它在睡眠这件事上的独特性。
3
不要被睡眠应该多少小时的流传故事所击中。该需要多少睡眠，以你的大脑每天每晚的实际情况为准。
一个心智清醒的人，人生不会遭遇失眠，因为他从不相信，睡眠该有多长的故事，它以事实为准。夜晚，如果他睡着了，很好；如果他睡不着，也同样美好。
睡不着喝睡着的时刻同样美。睡不着，他的意识像火苗一样在午夜里静静燃烧。他可以在这个光亮下，觉察心智活动，也可以做一些头脑想做的事情。睡着睡不着都是老天的馈赠。其中，各含老天的善意，只待你去发现。
4
觉者的人生字典里没有“失眠”这个词，因为他的睡眠每晚以事实为准，而不是以应该睡多少为准。没有睡眠时间的多少比较，或睡眠该如何的故事，就没有失眠。
睡不着的时刻多么美好，意识像荷花在午夜里静静开放。它能自觉，它能觉它。睡不着的时刻，正好可以做这些。做别的也一样美好。从某种意义上说，失眠是老天的馈赠，老天给你开的后面，让你有更多的时间、更多的意识多做些事情。
失眠是老天捎给你的红包，但智慧不具足的人可能把它看成摩罗寄来细菌、毒药或干扰。不，失眠像世上的任何一种事物一样，它没有自性，不守自性，它如何，它是什么，让对有正面或负面的价值，完全取决于你。
5
你说，如果睡不着你就会很累，睡不着就会变老，变丑，不健康，没法见人等。事实上，你真正的担心是这些，而非失眠。你只是把这个恐惧、担心挂靠于、投射于睡眠或失眠了。失眠是无辜的，失眠是个替罪羊，它承担了你的恐惧担心。失眠为你的心理平衡及健康做出了贡献。假如你的能量不往失眠这件事上挂靠或投射，你有可能去杀人或自杀——自我会活不下去。
现在，自我焦虑恐惧的能量，终于可流往“失眠”这个坑，这个蓄水池了，所以你虽然体会到打着“失眠”旗号的恐惧担心，但自我得以生存下去。事实上，不想或未想到失眠这件事时，你可能过的还不错！
亲爱的，在失眠这件事上有太多可以挖掘和认识的事了，它简直就是个宝藏。如果你去认识和了解，它甚至可以导致觉悟和解脱。失眠绝对是个礼物，如果你心智之库大开的话。重要的不是失眠，而是跟在失眠之后的事物，那些都是菩萨扮演的。失眠就像一位姑娘，打扮的很丑，其实它是个美人胚子。
6
失眠失眠，如果是周总理，他可能会说，“失眠，失眠，我多么渴望你呀。”要治疗你的失眠，像周恩来总理学习，可能是一种方法。
不过我们是学佛的，睡不着的时刻，就让清醒的意识静静的燃烧，你像一团意识的篝火，让它在照着你自己，照着周围的事物，温暖你，温暖万物。
“失眠”是一个词，它还有一个长的名字，叫作“不需要那么多睡眠的时刻”。不同词给心不同的感觉，由此你的感受和反应也不相同。从现在开始，假如你的头脑再想说“失眠”时，就用“不需要那么多失眠的时刻”来替代，看看会如何？例如，你将会说，“今晚我又要失眠了”，改成“今晚，我又不需要那么多失眠了。”在睡眠这件事情上，你像个富翁，你不需要更多的睡眠，就像你不再需要更多的钱。
7
在人生的财富上，你终有一个富足的——睡眠，你是个睡眠的富翁，你的大脑银行里储存了许多睡眠，所以你不再需要更多的睡眠。如果这是你的事实，这是不是很好？实际上，它就是你的事实，因为你20多年前就不需要那么多睡眠了，20年前你就已是睡眠的富翁，只是你不知道，以为自己是个贫者。就像佛经里讲的，怀揣宝珠的人，到处乞讨一般。
如果你像排斥一件事物，就呼唤它。对于你的失眠，每天你都说，“失眠，失眠，快来吧，我要和你在一起。”而是不是，“失眠，别来，失眠，别来，我讨厌你。”如果你想改变一些事情，就从改变你对失眠的用语或词汇开始吧。
失眠是个坚持不懈的菩萨，它一直呼唤你关注它，认识它，了解它对你是个宝藏，直到你确实认识到这点。在这之前，你的心智无法安宁，你的心智没有打开。
8
失眠夜夜共你眠，而你朝朝不认识。就如我们的佛性。
“失眠”这位菩萨，每个无人的夜晚都来陪你，而你竟糊涂地厌它，完全不见它正身披紫金袈裟，金光闪闪。
从现在开始，来真正认识它吧，祝福你。失眠是位媒人，它将你和佛陀，和解脱联姻。
