低能量自救指南：如何快速提升能量？

*文章内容来自whaever，公众号@Bu将究，本文已获得作者授权并稍作修改。

最近，我在生活中总结了一些个人用于增强磁场和提升自身能量的方法，今天想在这里和大家分享一下。希望这些方法能帮助到同样感到疲惫的你。

减少过度分享

我发现我会在谈话过程中提及自己的近期计划及部分生活细节，不是说这一点不好，而是需要根据谈话对象进行区分。一方面，它会消耗我们的精力，尤其是对于敏感人群来说，过度分享后很容易陷入自责的情绪中。另一方面，我们无法预知这些分享的内容会被他人如何解读和传播，可能会带来不必要的麻烦。

此处既然提到了友谊，那么也来分享一下我对于两种不同程度亲密关系的看法。

对于不同层次的友谊，分享的尺度也要有所不同。对于那些仅仅是“一起玩的朋友”，意识到彼此某些观念不合是很常见的事情。在这种情况下，我们一定要管好自己的嘴，不要让情绪主导，避免陷入过度分享的模式。而对于那些可以发展深度友谊的朋友，适当的分享则有助于增进彼此的了解。

极简生活

「1」减少情绪波动

减少情绪波动的一个有效方法是减少一些容易引发情绪波动的活动，具体可体现为少刷短视频、少看电影电视剧、少听音乐。不是说要完全杜绝这些活动，而是在需要集中注意力的时候，通过减少这些活动的频率，来减少情绪的波动，从而减少能量的损耗，增强专注力。

举个实例，我是一个很喜欢追剧的人，尤其对于be结局的电影电视剧十分钟爱，我可以每年重刷很多遍《Normal People》《FLEABAG》《LALALAND》等，除了耗费大量时间之外，还会长时间使自己沉浸于悲伤低能量的情绪中，脑海里会将部分情节与自身经历联系，不断怀缅过去，无法打起精神。所以现在我只会在假期偶尔看看电视。

听音乐同理。我的歌单系统十分庞大，网易云九级深度用户。事实上，各种类型的音乐都有弊端，过于伤感也不行，太嗨了会让自己只想跟着蹦，对于沉下心来做事只会起反作用。

「2」制作极简桌面

整理自己的桌面，只保留那些必须使用的软件，比如短信、电话、浏览器等。桌面干净了，做决策的时间成本和大脑耗费也会减少很多，让我们的生活更加简洁高效。

「3」减少购物欲

很多时候，我们打开购物网站并不是真的有需要购买的东西，而只是想在推荐页里逛一逛。这种无目的的购物行为不仅会浪费我们的时间和金钱，还会增加我们的心理负担。所以，我们需要学会控制自己的购物欲，只购买真正需要的东西。

把能量留给自己

「1」不主动提建议

即不假设对方需要自己的建议，给自己加心理负担，大多数时候倾听足矣，不会徒增麻烦，少一些圣母情怀和道德感，对我这个绿老头简直是保留自身能量的法宝！

「2」合理分配NPC时间

在学校，生活、学生工作、学习三者之间的边界常常不可避免地模糊化，大多数情况下，牺牲了个人的休息时间，用来做学生工作，其实很多时候第二天也可以做！上水课的时候与其玩手机，不如就做一些待完成的工作，从而在休息时间真正地休息！

「3」关闭朋友圈入口 -- 其实你什么也不会错过

半个月之前，我在微信发现页设置了朋友圈入口不可见，清理了抖音和小红书。这半个月以来，生活十分舒心。这可以让我们减少对他人生活的关注，避免信息过载。这样我们可以更加专注于自己的生活，减少不必要的焦虑和压力。

大胆”关门“吧！你什么也不会错过的！

「4」想得太多，那就写下来扔掉

其实这篇文章不止一次提到，我常常内耗，对此我的解决方法就是把自己脑子里过度杂乱的想法，统统写下来（形式多样，不特指书面）。写下来的那一刻，仿佛已经把这些想法从大脑中移除，让我不再被这些琐事困扰，整个人都会变得轻松！

认识你自己

认识自己是一个很重要的过程。我们需要从不同的评价体系中去认识自己。

我先来。

假如把我放到世俗体系中，我没有名校title，也没有含着金汤匙出生，不是大美女，也见少不识广。

那如果把我放到个人修炼体系中呢？

我感知力很强，对生活中细微的东西观察细致；

我兴趣广泛，并且行动力强，愿意花时间花精力去研究、执行；

我信息检索能力很强，这一点跟兴趣广泛联系紧密，为了研究我喜欢的事情，我常奔波于各大平台网站，长期以往，搜集信息往往高效、准确。

我是一个很好的朋友，我十分看重边界感，不强人所难，保持相处舒服的磁场，同时我极其享受独处，可以自洽，不需要索取。

......

我们需要学会从多个角度去认识自己，接受自己的优点和不足，做最真实的自己！

I just want you to know：

The whole thing of just being YOU is already beautiful！

🐘：

以上就是低能量自救指南，希望这些方法能对你有所帮助。看到这里的你，衷心祝愿你每天都能开开心心，充满活力！