主要观点总结
文章介绍了阿育吠陀和瑜伽的保养方法以延缓衰老。包括饮食、精油应用、脸部皮肤营养、眼部滋养、照料头发、喝出小腹线条和全身修复等方面。文章还提到倒立体式对保养的效果及具体练习方法。
关键观点总结
关键观点1: 阿育吠陀和瑜伽的保养方法
文章介绍了利用阿育吠陀和瑜伽保养身体、延缓衰老的方法，包括饮食、精油应用、脸部皮肤营养、眼部滋养、照料头发等方面。
关键观点2: 倒立体式对保养的效果
倒立体式如肩倒立、半犁式等可以改善血液循环，滋养头脑和脸部皮肤，缓解脊柱压力，帮助脊柱恢复正位，改善内脏下垂。
关键观点3: 结合瑜伽和阿育吠陀的效果
将瑜伽和阿育吠陀结合使用，可以更有效地延缓衰老。包括饮食调整、身体运动、精神放松等方面，使用时增加仪式感和氛围感，让自己更享受其中，有助于长期坚持。
正文
点下方名片预约公益瑜伽课，一觉睡到大天亮 ↓ ↓ ↓最近刘晓庆流出了一组运动照，74岁了，这是忘了老吗？难怪网友们都评论说：
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有网友甚至说：
在颜值即正义的时代，我们用尽各种方法养生保养，企图和时间抗争，延缓衰老。
其实仔细想想，我们在日常为生活工作付出精力的过程中，我们自身的情绪和身体总是备忽略的。而我们每个人都会感受到初老的压力，会焦虑。
在瑜伽界流传着这样一个说法，“你几岁开始练瑜伽，年龄就会冻在几岁”。如果说瑜伽会带给人优美的身姿，良好的精神状态，那阿育吠陀可以让你毫无顾忌的素面朝天。
早在现代医学为身心关系提供科学证据表明：“数千年前，印度圣人就发明了阿育吠陀，它至今仍然是世界最复杂和最强大的身心健康系统之一。阿育吠陀不仅是治疗疾病的系统，它还是生命的科学（阿育＝生命，吠陀＝科学或知识）”。阿育吠陀是一个非常博大精深的医学体系，它和现代医学注重标准化有些不同，它比较注重个人化。我们知道阿育吠陀和瑜伽是一个整体，它们共同为健康、生命力、幸福感提供了一种综合的、独特的、理疗的整体方法，是基于每个人的体质提供个性的练习指导。很多女明星的日常保养诀窍都和阿育吠陀的一些理念不谋而合。阿育吠陀会利用纯天然的食物和药材来滋养身体，改善身体健康状态，延缓衰老。在阿育吠陀中，对于精油的应用非常多，油被称为abyangha，它能滋养皮肤，滋养身心。在身体皮肤处涂抹合适的精油，可以让皮肤更加光滑细腻，修复皱纹和疤痕。接下来我们从头到脚介绍一些方法给大家，希望对大家有帮助！起床后用温水泡柠檬，然后大口喝柠檬水，可以清理身体晚上积累的毒素，改善肝脏，减少腰部脂肪的堆积。接下来可以在柠檬水里加些姜黄，然后漱口，可以起到清洁消炎的作用。30分钟后，如果吃下6颗杏仁，可以给身体补充足够的蛋白质。先烧开5杯水，然后依次加入孜然籽、香菜籽、茴香籽共半茶匙，继续烧茶5分钟，然后茶就准备好了，可以装入瓶子中，随时饮用，不过不能喝冷的哦，要喝热茶。
第一点：用鲜榨的鲜橙汁涂抹于脸部，可以改善肤质，比较适合油性皮肤，具有清爽皮肤的作用。它富含维生素C，具有抗衰老作用。
第二点：用2匙原位酸奶，三分之一匙蜂蜜、檀香粉和姜黄根粉各一匙，然后加上水做成面膜，涂在脸上，保持15分钟，然后用温水冲洗干净，尽量每天都做。第三点：土豆是天然的美白剂，它也是最好的秘方之一，每天用一片生土豆片轻轻摩擦皮肤，可以减轻色素沉着、瑕疵和黑斑。香蕉和黄瓜汁也有一样的效果。* 清洗眼睛：Triphala草药粉是阿育吠陀中非常常见的草药粉，是由三种果实组成，它们分别是amalaki（印度醋栗）、haritaki（诃梨勒）、bibhitaki（毗黎勒），这三种药粉可以净化血液，让人目光更加的敏锐，能促进眼部肌肉和眼周组织和睫毛的生长。首先烧一杯水加入1茶匙，烧大概10分钟，等水冷却，再过滤干净。用冷水洗完脸后，然后让眼睛沐浴在茶水中，清洗眼睛后，闭上眼睛，可以用玫瑰花瓣或黄瓜片遮住眼睛，让眼睛感觉清爽。可以仰卧躺着，然后眼球顺时针转动，再逆时针转动，然后呈8字型转动，即左上、右下、右上、左下，最好眼睛上下看，左右看。每组做5次。葡萄籽和葡萄油有丰富的抗氧化剂，能逆转衰老和恢复皮肤细胞。将葡萄油涂在眼睛周围，尤其是眼底，可以极大的减小皱纹的风险，修复已有的皱纹，消除眼周的伤疤。椰子油也有同样的效果，没有葡萄油也可以用椰子油代替。蛋清也有紧致皮肤的功效，蛋清可以涂抹在脸部、颈部、手臂上，会让被涂抹的皮肤更加的光滑细腻。还有一个方法是蛋清与檀香膏（或油）混合，也能使皮肤更亮泽，坚持两周就能见效。前一晚上先洗干净头发，第二天2-3汤匙纯椰子油或芝麻油用火加热，然后用手指蘸油，手指按摩头皮，用手指梳头，滋润15分钟，然后用温和的洗发水洗干净头发，自然风干，避免头皮受凉。苹果醋加上芦荟汁等于净化消化系统加上减少胃部脂肪的功能。苹果醋具有酸性和腐蚀性，有助于减少胃部脂肪，还能分泌出分解脂肪细胞的激素，能更好的吸收蛋白质。准备一杯水，在水中加入一两汤匙苹果醋和芦荟汁，在进食前饮用，同时避免摄入糖分，减少碳水化合物的摄入。每天坚持锻炼30分钟以上，白天喝足够的水。这样小腹就会越来越细啦！
当一天结束后，可以用大量的泻盐泡浴20分钟，泡浴的时候可以同时进行冥想，研究发现：“它与45分钟的深度组织按摩同样有效，可以减轻疼痛和肌肉痉挛，促进血液循环，安定心神”。如果不能泡浴，可以选择用蜂蜜、干薰衣草和鲜玫瑰花瓣泡脚，这也是一个很棒的放松方法，浸泡10分钟后再擦干，然后用橄榄油慢慢按摩双脚，再用温水洗净擦干。让身体从头到脚都放松。
以上的方法不仅效果好，本身也是一种享受，使用时可以增加一些仪式感和氛围感，让自己更享受其中，这也能让自己长期坚持。
当然除了阿育吠陀的方法外，瑜伽的方法对于保养也是极好的。尤其是倒立体式。倒立动作可以改善血液循环，增加身体的活力。
我们人类的脊柱垂直于地面，头部位置最高，双脚位置最低。血液是竖向循环的，这导致我们的身体每时每刻都在承受着压力。
当我们做倒立体式时，能极大的缓解这种压力。让头脑从高位降到低位，能让血液更容易流到头脑和脸部，能滋养头脑和脸部皮肤，滋养头发。同时心脏低于骨盆时，脊柱会减小压力，帮助脊柱恢复正位，改善内脏下垂。
这里推荐大家练习肩倒立，半犁式，犁式和桥式肩倒立，这些倒立体式相对比较容易入手，一般刚开始练习瑜伽时就可以练习这些倒立了。
大家平时可以用瑜伽和阿育吠陀结合起来，延缓衰老的效果更佳，只要坚持，一样可以做到冻龄。今天的分享就到这里啦，喜欢本文的话记得点个赞再走哦。
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