本文主要讨论了女性在婚姻关系中经常感到权力不对等的问题，这种现象可能导致女性在家庭中失去话语权、决定权，甚至自我认同感。文章强调了在健康的关系中，双方应该是独立、主权完整的个体，并探讨了女性如何拿回自己的权力，包括从小事中维护自己、靠近能给自己带来支持的人等。
女性在婚姻中可能会因为各种原因，如角色定位、外界期待、自我认同等，而失去自己的权力。这种失去权力的现象可能导致女性在家庭中感到无助、焦虑，甚至自我否定。
在婚姻关系中，双方应该尊重彼此的需求和边界，把对方看作一个独立的个体。当一方过多地占据主导权，打压、入侵另一方时，这种权力不对等可能会破坏关系的健康。
女性可以在小事情中坚持自己的需求，维护自己的权益。同时，寻找那些能给自己带来支持的人，建立同盟关系，共同面对权力的挑战。
步入婚姻、特别是有娃后的女性聊到家庭时，大部分都觉得自己有种要被淹没的感觉。她们说：自己好像在给一家人在打工，要负责的KPI包括但不限于——精力和时间有没有以孩子为主，个人喜好和安排有没有优先考虑家庭的需要……而在这份24小时都没办法下班的工作里，作为妈妈和妻子的她们，经常收到直接或隐秘的指责：久而久之，她们发现自己在家里的位置变得无限小，自我决定权越来越小。而我们这里提到的权力，更偏心理层面的意义，强调一种「权力感」。它意味着一个人跟自己真实的想法、情绪、需求链接的程度。对一个人来说，不过多被外界的声音左右，自主决定自己想吃什么、如何安排闲暇时间，本身就是一种权力的体现。在合理范围内，当我们发出一个需求时，不会因为觉得不应该、不配得，就把这个愿望压抑下去。当一名女性进入婚姻、承担起妻子和母亲的角色时，她的权力却在现实中碰到了诸多阻碍。前不久，身边一位全职妈妈薇薇跟我吐槽说，现在感觉自己跟老公变成了「上下级」关系。每天要保证多少学习时间、各科学习进度怎么分配、参加哪些课外兴趣班……薇薇有时想出去跟朋友聚会、或者给自己放个假旅游一趟都特别难。另一方面也是她自己觉得自己作为妈妈，不应该这么多考虑自己。因为这意味着，老公又会说自己在外赚钱辛苦，可薇薇在家里连孩子的学习都管不好。我曾经也是职场上的销冠，而现在我连一个决定也不敢做，甚至觉得自己什么都做不好。在薇薇和丈夫的现有关系模式下，薇薇的权力空间被丈夫挤压了，很多决定都只能丈夫说了算。其实这样的婚姻状况并不少见，《出走的决心》这部电影里，孙大勇也是这样指挥妻子李红——钓回来的鱼应该红烧还是炖汤，面条应该做西红柿还是茄子卤……妻子李红没有发言权，孙大勇的决定就是最终决定；孙大勇从来不做家务活照顾孩子，他觉得这些责任理应由李红承担，“哪有女人不做饭不生孩子的？哪有女人不伺候人的？”好不容易李红终于能有时间去一趟成都参加同学会，因为碰上女儿待产，孙大勇说她“不明事理”，不准她出去。
它更多是只考虑某一方的需求和利益，或者以一个更大的共同体（比如家庭）来牺牲、掩盖其他人的需求。在一个家庭里，妻子往往会变成这种权力压迫下的弱势者。把对方看做是一个独立的个体，而不是在一段关系里，将其工具化。如果在私人领域，过多使用权力关系，容易对关系造成污染。无论是前面提到薇薇和她的丈夫，还是李红和孙大勇，我们都会发现：婚姻关系中，一方过多占据主导权，打压、入侵另一方时，这种「权力不对等」，会让关系里的爱意和尊重逐渐消失。客观上讲，女性进入到婚姻、在一个大家庭里，角色开始变得复杂。他人会要求你先扮演好妻子、母亲的角色，而把自己的需求和利益放到最后。当不得不把照顾孩子、家庭作为自己的主要任务，没有独立的经济来源时，薇薇的价值感也直线下降，越发觉得没有话语权、没有决定权。就是当我们内心对「拥有权力」这件事没自信、不够坚定时，那么表现出来就是：很难争取话语权、很难坚定自己的想法、很难为自己争取利益。在妻子和母亲这些外界角色期待之下，一旦它们跟个体需求发生冲突，她就会认为自己的想法和意见是不应该、不值得的。她对自己本应拥有的权力感到恐惧，逃避、不敢面对它。薇薇期待重返职场，想投递简历，丈夫却觉得薇薇拎不清重点，“你在家把孩子照顾好，比什么都强”，于是她只得作罢；全职妈妈的身份，让她觉得自己没有价值，她可以给孩子买最贵的零食，一年到头都不给自己买件新衣服……
像薇薇这样的女性，其实需要面对自己很多羞耻的部分。它是边界清晰的，反映的是自己的真实需求和影响别人来满足自己的合理愿望。而不是负面的，像孙大勇那样，去过度挤压另一方的界限或者侵入对方的内心空间。只有我们先认识到这一点，才能放下对「拥有权力」这件事的羞耻。处在弱势方的地位时，等待权力主导方的清醒和同情，显然是难的。对于像薇薇和李红这种处境的女性来说，最首要的就是：就是当我们的内在权力感慢慢建立起来，与此同时就能在现实世界里争取更多。在婆婆生日宴上，她忙前忙后准备了一大桌美食，却被婆婆以位置不够，排除在餐桌之外，只能和女儿在厨房用餐。后来，黄玲领到了肉、粮票，当婆婆想故技重施，带着小儿子一家来蹭吃蹭喝时，这次她没让对方得逞了。把原本的排骨换成了肉丝炒萝卜丝，暗中让公婆吃了个呛。这也是我想强调的第一点，学会先从小事中去维护自己的权力。哪怕我们无法正面拥有选择权时，也要先去做自己力所能及的事。其次，当我们内在权力感不足时，去靠近能给自己带来支持的人。整部剧中，其实黄玲能一步步走出隐忍、认可自己值得，少不了她身边还有个重要的女性精神同盟——宋莹。宋莹是个敢作敢当、活泼耿直的人，她不内耗的性格和气场，也影响了黄玲。剧中有一幕特别经典，黄玲给家里人都做了新衣服，唯独没有给自己做。宋莹看到了黄玲其实也想让自己漂亮的真实想法，她说：“你喜欢看着孩子们穿得漂漂亮亮的，你也一定喜欢自己穿得漂漂亮亮的呀。”黄玲当时听到这句话时，因为被说到心坎里，掩着面又哭又笑，她说："谢谢你呀，宋莹。”其实这句谢谢，不仅是谢谢宋莹看到了那个委屈的自己，也是谢谢她告诉自己：无论作为母亲还是妻子，我首先是我自己，我有权力先让自己过得好好的。说到底，无论是从小事中去争取、还是靠近能带给自己支持的人，当内在与自己的关系变化时，会折射到现实世界中，去争取更多外在权力。因为一段健康有活力的关系，权力的主导是会动态变化的。他比较擅长财务管理，那么在家庭财政这一块，对方决策权更多一点；这个背后，一方对于权力的被迫退让和羞耻，另一方对此的理所应当。尽管前面提到的是女性如何拿回自己的权力，但家庭角色对一个人的影响是巨大的。这个被束缚的部分如果能够被老公、其他家庭成员乃至社会看到，对于女性来说会是一种重要的支持。婚姻里，双方首先是独立、主权完整的个体，才可能让爱意持续流动。而一个有爱意流动的家庭，大家都会待得舒服，并给予彼此力量、共同去面对外界的纷扰。作者：飞鱼，责编：陈轻轻。本文原创首发公众号：武志红（ID：wzhxlx)。
![]()
如何处理好婚姻关系，让两人的关系是健康有活力的？
如果你遇到了一些个人成长、原生家庭等的心理困扰，推荐你来我们武志红心理咨询中心。
我们专业的心理咨询师，会陪你探索自我，觉察过去的成长模式，引导发现解决问题的方向，更好地成为自己。
点击这里👉只需花1分钟时间，帮你智能匹配咨询师，还可以点击下方小程序，添加咨询客服帮你推荐适合你的心理咨询师，还可以领一份全方位心理健康评估。
